읽으면서 바로 따라할 수 있는 자세 교정 운동법

자세를 펴면 인생이 펴집니다 - 대한민국 1호 자세전문가의 '바른 자세' 솔루션
송영민 지음 / 퍼스트펭귄 / 2024년 11월

* 이북카페 서평단으로 도서 제공 받음

《자세를 펴면 인생이 펴집니다》는 스스로 자신의 자세가 얼마나 잘못됐는지 자가진단하는 방법(1장)과
바른 자세로 앉고, 서고, 자고, 걷는 방법(2장),
거북목(3장), 어깨(4장), 허리(5장) 교정을 위한 운동과 교정사례로 구성되어 있습니다.

운동법이 단순하게 운동의 나열이 아니라 각 동작을 통한 교정 원리부터 설명되어 있고,
QR코드를 통해 유튜브 동영상으로 연결해 볼 수 있는 것도 좋습니다.
하지만 그림과 자세, 동작 설명도 자세한데다 크게 어렵지 않아서 유튜브 동작을 한 번 보고나면 나중에는 그림&설명만으로도 충분하다고 느낍니다.

책 받고 나서 일주일 정도 계속 따라하니 목과 어깨 통증이 한결 가벼워짐을 느꼈습니다.
허리를 위한 척추운동 동작이 간단해 보여서 큰 기대 없이 따라했는데 다음날 옆구리에 기분 좋은 통증이 있어서 놀라기도 했고요.

가장 좋은 건 몇 가지 동작 외에는 평소에 사무실에서도 틈날 때마다 진행하기 좋은 간단한 
동작 위주로 구성되어 있다는 점입니다.
나도 모르게 나쁜 자세로 앉아 있다가도 자세 다시 잡으면서 목이랑 어깨를 한 번씩 움직여주는 식으로 적용하고 있습니다.
허리쪽 척추&코어운동은 사무실에서 하기는 불편한 동작이 많아 집에서나 아침에 헬스장 갔을 때 생각날 때마다 한 번씩 합니다.

혼자서 자가진단한 후 교정을 위해 실천하기 좋은 운동법을 함께 수록하고 있어,
"이렇게 간단한 운동이라면 지금 읽으면서 바로 한 번 따라해볼까?" 하는 마음을 먹게 만든다는 점이 가장 크게 다가옵니다.
인생을 펴러, 자세를 펴러 가보실까요!