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뇌를 알면 삶이 바뀐다 - 성공적인 삶을 위한 두뇌 활용법
양은우 지음 / 보아스 / 2025년 11월
평점 :
[ 출판사에서 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다 ]
#두뇌활용법 #뇌과학 #뇌를알면삶이바뀐다
" 우리 삶을 지배하는 뇌에 대한 우리는 얼마나 알고 있는가? "
뇌는 움직임, 행동 대부분을 관장하고, 신체의 항상성을 유지하며 지식, 정보, 감정, 기억, 추론 등을 담당한다. 항상성을 유지한다는 매우 큰 기능을 담당하고 있기 때문에 인체에 존재하는 사실상 모든 장기에게 신경전달물질, 호르몬등을 통하여 간접적임은 물론, 직접적인 명령도 내려 직간접적인 영향을 모두 끼치고 있다.
사람에 따라 다르지만 두뇌의 평균 무게는 1.4Kg이며 몸의 2% 정도밖에 되지 않는다.
인간의 평균 뇌 사용이 10%밖에 되지 않는다는데, 이 10%도 제대로 컨트롤하고 있는지조차 여태 몰랐었다니.
뇌는 신체 중에서 에너지 소모가 가장 심한 기관이기도 하며 인지활동과 같은 사고작용은 더욱 많은 에너지를 필요로 한다. 무언가 생각하고, 분석하고, 비교하고, 그 결과에 따라 선택하거나 의사결정을 내리는 데는 꽤 많은 에너지가 소모된다.
뇌의 한정적인 에너지를 사소한 일에 무작정 에너지를 소비하지 않기 위해,
중요한 일에 제대로 된 결정을 내리기 위해서도 효율적인 두뇌 사용이 필요하다.
책을 읽다가 개인적으로 재미있었던 부분은 바로 멀티태스킹.
현대인들은 여러 가지 일을 동시에 하는 멀티태스킹을 능력처럼 여기지만, 실제로는 집중력을 분산시켜 기억력을 저하시킬 수 있다고 한다. 뇌는 사용하면 발달하고, 사용하지 않으면 퇴화하는 특성이 있어서 스마트폰과 같은 디지털 기기가 기억과 계산을 대신하면서 뇌가 스스로 정보를 저장하고 활용하는 능력이 떨어지게 되며 이런 현상이 지속될 경우 뇌 기능이 저하되면서 알츠하이머와 같은 노인성 치매로 이어질 가능성도 높아진다고 한다.
반복 학습을 통해 장기 기억으로 저장돼야 할 정보가 디지털 기기에만 의존하면서 단기 기억조차도 쉽게 사라지며,이를 반영한 신조어로 젊은 알츠하이머라는 의미의 ‘영츠하이머’라는 표현까지 등장했다.
생각해보면 휴대폰이 있으니 친구들의 전화번호를 외우지 않게 되었고,
노래방 가사를 보다보니 애창곡이라도 가사가 없으면 부르기 어려워지고,
심지어 네비게이션 없이는 길 찾기도 어려워지기도 하고.
멀티태스킹은 뛰어난 능력의 상징인 것처럼 생각되지만 마치 직선도로를 달리지 못하고 구불구불한 산길을 달리는 것과도 같다고 하니 한 번에 한가지 일을 집중해서 빠르게 끝내는 것을 앞으로는 목표로 해야 할 것 같다.
두뇌를 기본적으로 긍정적인 사고보다는 부정적인 사고에 더 익숙하다.
그리고 뇌는 가소성을 가지고 있기 때문에 반복적인 노력을 통해 긍정적인 사고를 훈련하면
관련된 신경회로가 형성되고 강화되어 긍정적인 생각이 단단해진다고 한다.
그저 부정적이고 불만위주로 이야기하던 내 모습을 되돌아 보다가 이 책을 통해
낙천적인 사고 습관을 기르기 위해 3단계의 인지행동 훈련으로 1단계에서만 머물렀던 나의 생각이 조금은 완화되는 느낌을 받았다. 1단계에서도 머릿속에 떠오르는 부정적인 생각을 그대로 기록하는 부분도 조금 놀랐다. 단계적으로 부정적인 사고를 부정하는 훈련 반복으로 부정적인 생각을 하는 습관도 개선할 수 있다니 나를 위해 꼭 필요한 부분이었다.
뇌는 인간이 하는 모든 사고와 행동의 배경이며, 모든 사람의 사고와 행동은 뇌의 지배를 받는다.
또 뇌는 결과를 창출해내는 집행기간이기 때문에 두뇌를 효울적으로 활용하면 시행착오나 실수, 실패를 줄이고 성공의 기회를 높일 수 있으며 결과적으로 자신의 삶에 대한 만족감이 높아져 삶의 질도 끌어올릴 수 있다고 저자는 말한다.
뇌과학을 알기 쉽게 풀어 이야기 해줄뿐 아니라 실천하기 좋은 다양한 예시과 조언을 아끼지 않아 더 술술 읽혔던 부분도 있다. 무작정 성공한 사람들의 습관이나 삶을 따라하라는 자기계발서가 아닌 내 의지로 나의 잠재된 의식을 긍정적으로 바꾸고 그것이 뇌를 바람직한 방향으로 움직이게 해서 좋은 사고와 행동을 하도록 만들 수 있게 자기 자신의 뇌 훈련을 통해 직접 실천할 수 있는 부분이 가장 마음에 들었다.