누구나 10㎏ 빠진다! 하루 두 끼 다이어트

누구나 10㎏ 빠진다! 하루 두 끼 다이어트 - 대장항문외과 분야의 최고 권위자가 직접 살 빼고 알려주는 최강의 간헐적 단식
양형규 지음 / 양병원출판사 / 2019년 12월

365일 다이어터는 슬픕니다

나에게 맞는 제대로 된 다이어트방법을 찾지 못했었기 때문이죠!

생각으로는 쉬운데 막상 실천하는 건 왜 이리 어려운지요

<누구나 10kg 빠진다! 하루 두 끼 다이어트> 책을 보고 건강하게 살을 뺄 수 있을 것 같은용기가 샘솟았어요-

직접 10kg 뺀 의사가 알려주는 시간제한 식사법과굶지 않아도 운동하지 않아도 체중 감량할 수 있는 방법에 대해 알려주니까 도움이 되었어요

하루 두 끼 다이어트의 핵심은

'8시간 동안 배불리 먹고 16시간 단식' 이었어요

저녁 8시 이후부터 다음 날 점심 12시까지 총 16시간은 물만 먹는 간헐적 단식을 하는 거죠

✔'아침의 녹차'

 아침식사는 녹차로 대신해요

'녹차'가 체중을 감량시키는 데 도움이 된다고 해요

하루에 3잔 이상의 녹차를 마시기 시작-

✔간헐적 단식의 키포인트는 '공복 시간'

건강하게 살이 빠지는 '타이밍' 인 거죠!

이 타이밍을 놓치고 유혹에 흔들려 배부른 상태가 유지되면서 실패하는 경우가 많은 것 같아요

요요 없이 건강하게 체중 감량하는 방법을 이해하기 쉽게 설명해 주니 믿음이 갔고, 무엇보다 의사가 직접 경험하고 제안하는 다이어트라서 꼭 실천해 보고 싶었습니다

한 두달내로 마법 같은 변화를 바라진 않아요 

천천히 시도해가면서 건강하게 체중 감량해 보려고 합니다

'간헐적 단식'에 대해 바로 알게 되었기에 좋은 다이어트 방법이라고 생각됩니다!

성공을 꿈꾸며 오늘도 공복 시간을 즐겨보려구요^^

*출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다