[조셉 슈랜드,리 디바인 - 디퓨징]

디퓨징 - 분노 해소의 기술
조셉 슈랜드 & 리 디바인 지음, 서영조 옮김 / 더퀘스트 / 2013년 10월

"분노" "화" "충동" 어쩌면 우리사회가 가진 가장 큰 이면인지도 모르겠다. 수많은 범죄들이 

충동적인 화를 참지 못해서 이루어지는 시대를 살아가고 있는 우리에게, 화는 참거나 발산하는 것이 아니라

해체하는 것이다라고 말하는 하버드 정신과 의사의 말이 아니러니하게 들리기도 했다.

다혈질이라고 생각하는 나에게 해당할까? 라고 생각했다.

환자와의 일화로 시작하는 책은 시작부터 충격적이였다. 화난 환자를 달래는 것이 오해를 푸는 것이 아니라

그를 존중해주는 마음이라니, 내가 알고 있던 "분노, 화"라는 것은 어떻게 된것일까? 

나는 어디서부터 다시생각해야할까?

라고 생각하게 되었다. 분노를 잠재울 수 있는 능력을 나 스스로 가지고 있다니, 

왜 지금껏 아무도 몰랐을까? 

첫번째 파트에서는 나를 망치는 위험한 감정들에 대해서 말한다.

격분, 질투, 의심 등 그저 일어나는 감정들이 아니라 이로 인해서 내가 얼마나 많은 것들을 

잃는 지에 대해서 말한다.  몰랐다고 표현하는 게 맞을 것 같다. 이 감정들이 나를 망친다고 

생각해 본적이 따로 없는 것 같다. 나를 망치지 않기 위해서 다시한번 생각하는 시간이 되었다.

책 제목인 디퓨징의 의미는 

분노를 '느끼는'데에서 분노에 대해 '생각하는' 것으로 관점을 옮기는 것을 말한다고 한다.

디퓨징을 시행함으로서 화를 다스리고 해탈할 수 있다는 것을 의미한다. 이것은 누구에게나 필요한 일인것 같다.

화라는 것이 참는 다고 사라지는 것도 발산한다고 사라지는 것도 아니다

감정이라는 것은 한번 발산되면, 좋게든 좋지 않게든 분명하게 영향을 주는 것은 사실이기 때문이다.

뇌과학으로 우리가 화를 내는 것을 설명해주면서, 분노와 격분 등 감정들에 대해서 말한다.

여러가지 해소방법들과 함께 왜 그럴수 밖에 없는 지에 대해서 설명을 함으로서 누구나 쉽게

화에 대해서 다시한번 생각할 수 있게 한 점이 좋았다. 

어쩌면 금새 지나갈 수 있는 점이였는데, 다른 관점에서 보여주니 어떻게 보면

지나칠 수 있는 점들을 하나하나 점검해보는 시간이 된 것 같다.

얼마전, 공감하는 능력(http://booklikedream.tistory.com/441)

을 읽어서인지 가장 많이 더 와닿았던 내용이기도 했다.

디퓨징이라는 단어를 나에게 접목시키고 보니, 실제적으로 감정이 올라왔을 때, 

나도 화를 내는 원인이라고 생각하는 점이 진짜 원인이 아닌 점이 많았던 것 같다라고 생각되었다.

정말 지나칠 수 있는 점이 사람의 마음인 것 같다. 오히려 이 책을 통해서 

심리학에 대해서 더욱 깊게 생각해 볼수 있었던 시간을 보내게 되었다.

분노로 인해 소중한 관계를 상처내본적 있는 나로서 

좋은 거울로 이 책을 보았다.

[로먼 크르즈나릭 - 공감하는 능력]

공감하는 능력 - 관계의 혁명을 이끄는 당신 안의 힘
로먼 크르즈나릭 지음, 김병화 옮김 / 더퀘스트 / 2014년 9월

"공감" 이라는 단어는 많이 들어왔는데,  실질적으로는 많이 활용하지 못하고 있는 현실이 맞는 것 같다.

공감하는 능력, 관계의 혁명을 이끄는 힘이라는 그 말이 와닿으면서도 와닿지 않은 이유였던 것 같다.

처음 표지를 보면서 느낀 것은 마치 경청이 중요하다지만, '

경청을 실질적으로 하는게 어려운 것과 같은 이유였던 것 같다.

작은 의심과 어찌보면 어렵지 않을까하는 막연한 걱정으로 책을 폈다

공감이 어떻게 하면 '혁명'을 일으킬까라는 의문은 책을 펴자마자 사라졌다.

법률과 제도, 정부를 새로 세우는 혁명이 아니라 가장 근본적인 인간관계의 혁명을 일으킬 수 있다고 한 점이다.

상대방의 처지와 그 사람의 느낌과 그 사람의 시각을 이해하여 그것을 나의 행동지침으로 삼아서 행동을 한다면,

분명히 대인관계에서는 분명하게 달라질 것이라는게 나의 눈에도 보였기 때문이다.

이 공감을 가장 잘 활용한 예로, '패트리샤 무어'라는 디자이너가 나왔는데 

5살 어린이부터 여든 다섯살 노인까지 신체 기능의 여하와 관계없이 쓸 수 있는 제품을 만들었는데,

그것이 바로 직접 노파로 변신하여 그들의 생활상에서 큰 공감을 가져왔기 때문이라고 했다.

그저 그 공감은 물건에서 끝나지 않고 '미국장애인법안'이 제정되는 데에도 큰 역할을 하게 되었다고 하니

가히 혁명이 아니라 칭할 수가 없었다.

요즘 우리가 살아가고 있는 사회는 10명 중 1명은 

타인의 삶에 별 관심이 없는 나르시시스트의 성격을 보여준다고 한다.

공감 수준이 낮아지고 공동체가 조각나고 시민으로서의 참여도가 줄어들며 자유시장 이데올로기부분까지도

개인주의가 높아지는데에 한몫을 했다는 것이다. 그런데 SNS라는 네트워크의 발달로 오히려 사람들이

더 많은 사람들과 연결되었다고 생각하는 부분이 가장 위험한 부분이라고 하는 부분에서 크게 공감이 되었다.

한 이슈가 나오면 사람들은 우르르르 몰려가면서 그 일이 마치 중요한 듯 하지만,

실제로 행동으로는 아무것도 옮겨지지 않는 우리 사회의 모습또한 다를바가 없지 않은가 라는 생각이 들었다.

사회의 변화는 사람들의 내면에도 분명하게 변화를 일으켰다라는 말이라는 것이다.

공동체에서 개인이라는 용어가 더욱 커지면서, 자신의 몫만 챙기기 시작했다라는 것이다.

이책에서는 6가지 방법을 제시한다.

공감 능력이 뛰어난 사람들의 6가지 습관으로, 

1) 두뇌의 공감회로를 작동시킨다

2) 상상력을 발휘해 도약한다

3) 새로운 체험에 뛰어든다

4) 대화의 기교를 연마한다

5) 안락의자 여행자가 되어본다

6) 주변에 변혁의 기운을 불어넣는다

하나하나 근거를 들어보면서 설명을 해준다.

물론 이 습관을 알려준 저자도 본인이 이 모든 것을 잘 지킨다고 하지 않는다.

저자는 공감을 갖춘 세대가 다음 세대의 시간을 지켜줄 수 있을 것이다라고 말한다.

나도 또한 그렇게 생각이 들었다. 다른 사람의 삶을 공감할 수 없다면 ? 우리는 살아가면서 많은 것을  잃어가지 않을까라는 생각을 했다.

더욱 많은 것들을 생각하게 하는 책이였다.

[이순신 - 이순신의 말]

이순신의 말 - 이순신의 인간적인 리더십, 그 진면목을 본다! ㅣ 소울메이트 고전 시리즈 - 소울클래식 5
이순신 지음, 강현규 엮음, 박승원 옮김 / 소울메이트 / 2014년 9월

얼마전 개봉했던 '명량'이라는 영화가 한동안 이슈였다. 최민식이라는 배우가 연기해서 라고만 생각했다.

 허나 

진심진력(http://booklikedream.tistory.com/421)에서도 이순신장군의 글들을 다루며, 

그의 인품, 그의 마음을 다루었다. 그걸보면서 생각이 든 것은 꼭 배워야할 모습이 많은 사람이구나

리더로서도, 인간적인 면으로도 무엇이든 배운다면 정말 달라질 수 있겠구나.

생각이 들었다. 이순신 장군의 말을 인용한 책이기에 지은이가 이순신 장군이라는 점도 

표지를 보면서 눈에 띄는 점이였다.

엮은이는 이렇게 말한다.

'그 사람의 말을 알지 못하면 그 사람을 알 수 없다'라는 논어의 말을 인용하여, 

충무공 이순신의 말을 직접 살펴보면서 현재 한국사회에 이순신같은 리더가 왜 필요한지를 말하고 싶어한다.

6장으로 나누어

1장 리더로서 백성들을 살리고자 하는 모습

2장 공과 사를 분명히 구분하는 모습

3장 너무나도 처참한 현실 앞에서 좌절하고 고통스러워하는 인간 이순신의 모습

4장 불리한 환경에서도 승리를 가능하게 한 이순신의 준비성

5장 솔선수범하는 리더의 모습  

6장 두려움을 한 줌의 용기로 바꾸는 이순신

이 6장을 통해서 현대인들에게 많은 시사점을 주고싶다고

제목과 함께 간결하게 나와있는 이순신 장군의 말과 원문이 실려있다.

다른 설명이  없어도 그의 인품을 보기에 충분했고 오히려 빈 공간이 많은 이 책에 내가 깨달은 걸 쓰면서 책을 읽었다

느낀점도, 감탄도, 그리고 의문점도, 방법도 생각해 볼 수 있는 구성이라고 생각되었다.

차이는 두지만 차별은 두지 않고,

한번 내뱉은 말은 어떻게든 지켜내는 그 모습이 카리스마로 다가왔고,

또한 아는 이든 모르는 이든 대하는 마음은 똑같이 사람으로 대하며,

무엇보다 생명을 소중히 여기는 그 모습들이 문장 하나하나에 실려 있었다

어떻게 보면, 누군가는 간과할 수 있는 작은 것 하나도

누군가가 지켜보든 지켜보지 않든 인정해주든 인정해주지않든 상관없이 

정말로 처음 생각한 정바른 길을 걸어가는 이 모습을 배우지 않아야할 리더가 없다고 생각했다.

순간의 손해보다 더 큰 의를 생각하고, 그 의는 개인의 것이 아니라 정말 대의를 생각하는 그 마음.

자신의 위치에서 사명을 다할 줄 아는 이순신 장군의 말 한문장들이 머리에 박히는 듯 했다.

누군가는 당연하게 생각하며 쓸 휴가에도 무엇을 먼저 두는지 생각하는 그는, 

진짜 리더였다.

자신이 피해를 볼 수 있어도 올바른 말은 반드시 하고,

올바른 일은 반드시 지키는 모습에서 리더에 대하여 다시 생각할 수 밖에 없었다.

이순신 장군에 대한 설명은 없습니다.

하지만 충무공 이순신의 말이 있습니다.

리더가 되고자 한다면 한번 되새김해볼만한 책입니다. 

[데이비드 디살보 - 뇌는 왜 삽질을 시킬까?]

뇌는 왜 삽질을 시킬까?
데이비드 디살보 지음, 김현정 옮김 / 청림출판 / 2014년 9월

제목만 보아도 뇌는 왜 삽질을 시킬까라는 재미난 멘트가 눈길을 끌었다. 

삶을 살아가다보면 정말 필요한 건 역시나 '문제해결' ,

그런데 모든 문제를 해결하는 똑똑한 두뇌 습관을 가르쳐준다니 

머리와 기계는 굴려야 한다라는 문장이 절로 떠올랐다.

책에서는 두뇌, 즉 생각의 열린 가능성과 생각이 바뀌면 인생이 바뀐다 그리고

그 생각은 내가 결정한다라는 타이틀로 사람들에게 소개를 해주고 있다.

어쩌면 '생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다'라는 말과 

일맥상통하는 것 같다. 라는 생각이 들었다.

뇌에 과한 책이란 항상 흥미롭게 다가오는 것 같다. 

알지 못하는 영역이면서도 항상 생각나는 영역이기 때문이다.

한계를 극복하는 30가지 습관을 하나하나 배워가면서 이제는 

정말로 할 수 있는 것들을 해야겠다라고 생각했다. 

무엇이든 꾸준히가 중요하다.

30가지 습관을 하나하나 파헤쳐보다보면

어느새 문제해결 능력이 가득 가질 수 있다는 기대를 가지고 읽기 시작했다.

처음에는 이론적인 내용들이 많아서, 지금까지 사람들에게 알려진 내용들과 우리는 미처 알지 못했던

지식들을 한번 돌아보면서 메타인지도구에 대해서, 피드백 고리 4단계 등을 보면서 

두뇌에 대해서 전체적인 이론처럼 이해를 도왔다. 

또한 무의식과 의식에 대한 내용이 있어서 더욱 보면서 어렵긴 했지만, 

생각을 통해서 더 나은 삶에 도움이 되는 방향을 선택하는 능력이 발달한다.

인간의 가능성에 대해서는 정말 컴퓨터 보다도 뛰어나다고 말하는데,

이는 생각의 능력을 알고 활용한다면 가능하지 않을까라는 생각을 하게되었다.

한계를 극복하는 30가지 두뇌 습관이 제시되는데, 

이론을 먼저 읽고 나서 실전을 보아서 그런지 재미있을 것 같다.

언쟁을 피한다던지, 어떤 상황에서도 믿음을 지킨다던지,

글쓰기, 껌씹기 간단하면서도 꼭 알았으면 하는 내용들이 많이 담겨서 좋았다.

물론 이 관련 많은 책을 읽은 사람에게는 다 좋을 수는 업겠지만,

잘 모르는 사람들에게는 새로운 방식의 책인 것 같다.

[에릭 클라이넨버그 - 고잉솔로 싱글턴이 온다 / 안진이 옮김 / 더 퀘스트]

고잉 솔로 싱글턴이 온다 - 1인가구 시대를 읽어라
에릭 클라이넨버그 지음, 안진이 옮김 / 더퀘스트 / 2013년 1월

처음 표지와 제목을 접했을 때는 ''1인 가구"시대라는 단어가 눈에 들어왔다.

아무래도 현재의 사회가 1인 가구의 소비량도 4인가구 수준까지 올라왔고, 소비하는 분야또한 다양해지고

1인 가구의 영향으로 카페/식당 등 사람들이 이용하는 곳을 혼자서 이용하는 사람들의 수가 많아지고 있기에

많은 것들에 있어서 변화가 일어나고 있다는 것은 극명한 사실이다.

"혼자 사는 것이 새로운 표준이다" 라는 문장이 가장 마음에 와닿았다.

나 또한 1인가구들을 자주 보고 지내는 사람이기에 꼭 한번 봐야겠다라는 생각으로 읽기 시작했다.

역사상 최초로 수많은 사람들이 연령과 장소. 정치적 신념과 무관하게 "싱글턴"으로 정착하기 시작했다.

예전과 달리 가족이 아닌 개인이다.  핵가족시대로 들어선지도 얼마 되지 않았는데 

이제는 혼자사는 가구가 늘어가는 것이다. 예전에는 젊어서 결혼하고 함께 오래 살았고 ,

배우자가 이르게 죽어도 금새 결혼하는 것을 문화처럼 가지고 있었지만 이제는 이혼후에도 금새

결혼은 안하고, 배우자가 일찍 죽어도 혼자사는 시간을 보내는 사람들이 많다.

책을 들어가면서 빠르게 일어난 사회의 모습을 통해서 1인가구는 단순한 의미가 아니구나라고 느꼈다.

나는 특히나 1인가구의 삶이 즉면해있는 사람이라는 것을 직시하면서 책을 읽어나갔다

1인가구의 모습은 이미 진행되었으니 이책에서는 혼자 사는 것에 대해서 

긍정적인 모습을 먼저 이야기를 많이 해준다.

이혼한 사람들의 사례들이나 혼자사는 모습들에 대해서 사례로 알려주면서 - 

혼자 사는 일에 대해서  저자는 왜 꼭 나이가 되면 결혼해야하는 지 그것만이 행복한지, 

그리고 왜 혼자사는 것이 눈치를 봐야하는 것인지에 대해서 날카롭게 지적한다. 

분명하게 봐야할 것은 이제는 단순히 피해야할 사회적 모습이 아니라 오히려 자리잡아가는 미래이므로

'사회적 틀'로 이제는 받아들여야하지 않는가라는 생각을 더욱 하게 되었다.

많은 사람들이 혼자라는 말에 대해서 굉장히

 부정적으로 인식하고 있지만 -

함께있으면서도 외로움을 느끼는 도시화의 변화속에서 

우리는 이제

함께사는 사람들은 함께 사는 대로

혼자사는 사람들은 혼자 사는 대로

이제는 각자의 생활방식으로 받아들여야할 시점이 아닌가라는 생각이 더욱 많이 느껴지는 책이였다.