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60초 스트레칭 - 굳은 몸! 쑤시는 몸! 틀어진 몸! 고쳐주는
오픽스(오민규) 지음 / 21세기북스 / 2025년 2월
평점 : 
'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'
굳은 몸! 쑤시는 몸! 틀어진 몸! 고쳐주는
60초 스트레칭
제가 진짜 갑자기 등통증이 너무 심해져서 한의원에 가서 침도 맞아보고 물리치료도 받고 그랬는데 치료 받을때는 증상이 나아지다가 병원 안가면 또 금새 통증이 재발하더라구요 매일 병원을 갈 수도 없어서 SNS에서 우연히 봤던 스트레칭 영상이 제게 큰 도움이 되었어요 저장해 놓고 통증이 있을때마다 따라해보고 있었는데 그분이 이번에 책을 내셨다고해서 너무 신기하고 반가웠어요!!
통증을 빠르게 사라지는 초간단 60초 운동부위별·증상별 66가지 스트레칭
이 책은 통증의 원인을 제대로 알려주고 통증을 개선하는데 효과적인 스트레칭을 알려줘요 60초라는 짧은 시간만으로도 효과 볼 수 있는 66가지 운동을 통해 신체 부위별, 증상별 고민들을 해결해주네요 현대인들이 흔히 겪는 두통, 거북목, 허리디스크 등의 통증들을 다루고 있어 쓰임새가 좋아요
보시면 관련 근육 부위 일러스트가 있어서 근육에 대한 이해를 하는데 많은 도움이 되고 스트레칭 각 동작들은 컬러 사진과 함께 자세하게 설명되어 있어서 어렵지않게 따라할 수 있어요 저도 이거 보자마자 동작을 따라해봤는데 쉽고 효과가 진짜 좋았어요 아픈데 시원한 그 느낌!! ㅎㅎ 매일 스트레칭하고 있는데 통증이 많이 사라지고 삶의 질이 달라졌어요 단순히 통증에 대한 해결책보다는 더 자세히 내 몸의 통증이 왜 일어났는지 알려주기때문에 좀 더 제 몸에 대해 알게 되는 시간이 된것같아요
통증과 멀어지는 하루 5분 습관
상황별·장소별 29가지 스트레칭
이 책은 언제 어디서든 습관처럼 할 수 있는 29가지 스트레칭도 수록되어있는데 스트레칭 동작사진과 설명이 자세하게 있어서 따라하기 쉬워요 아침에 일어나자마자 근육을 풀어주는 스트레칭도 너무 좋았고 폼롤러를 이용해서 근육통을 빠르게 풀어주는 스트레칭은 너무 해보고싶어서 폼롤러 사서 매일 해보려구요 바쁜 일상에서도 5분만 투자해서 매일 따라하다보면 점점 건강해질것같아요
병원에서만 알려주는 시크릿 가이드
이 책의 부록에서는 저자가 병원에서 실제로 환자들에게 자주 추천하는 스트레칭과 정보를 제공하고 있어서 흥미로웠는데요 10분만에 전신을 풀어주는 압도적 효율을 자랑하는 전신 10분 프로그램 BEST3가 있고 수족냉증, 소화불량, 불면증 등 일상을 불편하게 만드는 증상 등에 맞는 맞춤 처방 스트레칭 BEST 10이 있는데 QR코드를 인식하면 영상을 보면서 따라 할 수도 있어서 좋았어요
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아플때마다 병원에 갈 수 없는 바쁜 현대인들에게 60초라는 짧은 시간안에 통증을 해결할 수 있는 스트레칭을 배워두면 일상생활에 많은 도움이 될것같아요 통증이 있을때마다 이 책을 펴 놓고 스트레칭하면 금방 건강해질것같네요