멘탈케어 도구상자 55

멘탈케어 도구상자 55 - 마음의 근육을 단련하는 센터
조대수 감수, 엠마 헵번 원작, GB기획센터 편역 / HJ골든벨타임 / 2023년 3월

몸건강도 중요한거 못지않게 중요한 마음건강!

마음의 근육을 단련하는 센터 [멘탈케어 도구상자 55]읽고

내 마음도 탄탄하게 만들게 도와주는 도구상자를 찾아보았어요

인생은 참 계획대로 흘러가지 않고 항상 실패를 겪게 되는데

그럴때마다 이 책에 있는 나에게 맞는 도구상자를 꺼내볼 수 있게 합니다.

내 마음을 단련시키고 나의 인생은 내 마음을 중심으로 돌아가니

내 인생의 전부를 케어할 수 있는 방법을 배워보려 합니다.

저자는 엠마 헵번, 영국에서 심경심리학을 전문으로 하는

인상심리학자라고 합니다.

그녀가 손수 그린 일러스트가 책 곳곳에 있어서

더욱 이해하기 쉽게 되어 있어요~ (@​thepsycologymum)

목차를 먼저 살펴보면 크게 6장으로 이루어져 있어요

제1장 마음 건강의 기초를 만든다

제2장 굴곡진 인생을 극복하는 방법

제3장 감정의 정체를 알고 적절히 대처한다

제4장 짜증스런 기분의 원인을 파악한다

제5장 마음의 용량을 키운다 - 행동편

제6장 마음의 용량을 키운다 - 사고편

이렇게 순서대로 되어 있지만 읽다가

자신에게 맞는 부분이 있으면 발췌독 하면서

그날그날 자신의 마음을 단련시켜도 괜찮습니다

한번 쭈욱 읽고 자신에게 맞는 방법이거나

그 상황에 따라 읽고 싶은 부분을 한번씩

더 보아도 좋을거 같더라구요!

우선 마음은 무엇인지 부터 질문을 던집니다

그리고 뇌와 육체는 서로 영향을 주고 받는걸

정보적으로 알려주며 내 몸과 마음의 연관관계를 배워요

감정에 관힌 이해도 뇌에서 이루어지기 때문에

뇌가 원활히 작동하지 않으면 여러 가지 기능에 문제가 발생합니다

그걸 유리병에 비유해서 알려줍니다

유리병의 용량은 즉 마음의 용량!

누구나 하나씩 가지고 있는 마음속 유리병이

스트레스 민감성(딸기)와 스트레스 원인(포도)

로 가득 차게 되면 힘들어집니다

하지만 친구들의 도움등으로 올바로 대처하면

유리병은 커진다고 합니다

이 유리병을 크게 만들고 원인을 줄여나가는게

바로 마음을 단련시키는 방법이죠!

이런 식으로 다양한 방법론적으로 어떻게 마음을 들여다보고

마음의 용량을 늘리기 위해 어떤 방법이 있는지

또 이럴땐 어떤 마음가짐을 해야 하는지 배워볼 수 있어요

각각 일러스트를 찬찬히 들어다보며

내 내면을 들여다 보며 어떻게 마음의 건강을 챙길지

알아 볼 수 있는 멘탈케어 도구상자 55 입니다