바쁜 엄마를 위한 하루5분 마음챙김

바쁜 엄마를 위한 하루 5분 마음챙김 - 하루 중 온전한 나만의 시간
숀다 모럴리스 지음, 정미나 옮김 / 센시오 / 2023년 1월

항상 바쁜 일상 속에 살아가는 직장맘에게는

잠시 숨을 쉴 틈조차도 찾지 못하는거 같아요.

어제의 저의 모습도 그랬던거 같아요.

정신없이 두아이 챙기고 다시 지쳐 쓰러져 자고 일어나 다시 분주한 하루.

매일 반복되는 일상이라 그러려니 하지만,

이러는게 괜찮을까 하는 생각이 듭니다.

제목부터 마음에 드는 <바쁜 엄마를 위한 하루 5분 마음챙김>

그 5분을 못낼까 싶지만 돌이켜보면 그 5분도 여유를 갖지 못하고 살았네요.

마음챙김이란 세상에 존재하며 세상을 인지하는 방법 중 하나로, 어떤 판단도 하지 않고 현재의 순간에 집중하는 것을 의미한다.

10페이지

마음 챙김은 과거에 대한 걱정이나 미래에 대한 우려에 마음을

빼앗기지 않고 현재의 삶에 머무르도록 해준다네요.

마음챙김 실천법을 통해 싫은 일을 견딜 수 있고, 분주한 일을 차분하게,

평범한 일상을 특별한 날로 바꾸어줄 수 있대요.

마음챙김을 실천하기 위해서는 가장 중요한 것~!!

생각, 감각, 감정의 균형잡기예요.

여유로운 마음을 가지고, 숨을 들이마시며 몸의 감각들도 느껴보며,

잠시 멈춤의 시간도 가져보는 등 현실적인 마음챙김 실천법들이 담겨있어요.

제가 이 책을 읽으면서 가장 중요한 마음챙김은

아무래도 현실 속에서 감사할 것들을 찾기인거 같아요.

현실을 벗어나기 어렵지만 나의 생각의 휴식과 여유를 통해

몸의 긴장을 풀고 편안한 자세로 현실을 바라보면

지금의 내가 조금은 편안해질 수 있음을 배울 수 있어요.

바쁜 일상에서 마음의 여유가 필요한 직장맘들에게 꼭 추천합니다.

<출판사로부터 도서를 지원받아 작성된 솔직후기입니다>