나를 위한 메세지, 하루 10 분 나를 돌보는 셀프코칭

하루 10분 나를 돌보는 셀프 코칭
안영은 지음 / 미다스북스 / 2022년 2월

그동안 육아서나 자기 계발서 위주로

책을 읽으면서 더욱더 성장하라고

저에게 재촉하며 읽어 왔던 시간이 많았었는데..

끊임없이 나아가고 더 커져야 한다고

알게 모르게 성장만 강요했던 저에게

아기자기한 테라스에 앉아 차 한 잔을 마시며

저에게는 잠시 쉬어갈 수 있는

쉼표와 힐링을 가져다준 책이었어요~~

살면서

내가 나를 잘 안 다고 생각하지만

실상은 그렇지 않을 때가 많지요...

저도 그런 거 같아요...

나에게 처해진 환경과 여러 가지 상황을

나 자신 보다 더 많이 고려하게 되고

내 내면의 깊은 소리를 듣기보다는

주위의 다른 사람들의 소리에 더 집중하여

따라갈 때도 많은데요...

작가님도..

그러한 과정을 여러 번 거치셨다고 해요.

제주도로 이사 오게 된 결정적인 계기도

새로운 일을 시작하여 돈을 벌게 될 때에도

무엇인가 결정을 내릴 때에도..

정작 중요한 나 자신이 빠져 있었다고 해요

그렇게 나아가다 보면

시간이 흐르면 흐를수록 알게 되어요

어느새 지쳐가고 무력감에 빠진 나를...

여러 가지 해야 할 일과

역할 속에서 머무르는 것이

아니라 내가 나를 잘 살펴보고

정말 내가 원하는 게 무엇인지 용기를 내 보는 것!

새로운 것을 시도한다는 건

늘 두려움이 따르지만 두려움이 절대적으로

안 좋은 것은 아니라고 해요

두려움이 있기에..

우리는 더 나아갈 준비를 하고

발전을 한다고 해요

작가님은 내향형에 가까우시다고 해요

책에 에피소드를 적어 놓으셨는데

유년 시절에 외향형의 닮고 싶은 언니가 있어서 따라 해 보셨다고 해요~

그리고 알게 되었다고 해요

그 언니와 나는 완전히 다름을....

내가 가지지 못한 면을 누군가 가지고 있다면

그 점에 끌리게 되고 나도 그렇게 되고 싶다는 

마음을 누구나 한 번쯤은 드는 거 같아요

다이어트, 미라클 모닝..

작가님도 굳은 결심으로 시작하셨지만

작심삼일로 마무리되는 경우가 많으셨다고 해요

책을 읽으면서..

어머, 이거 내 이야기인데..

하며 너무 공감되는 글이 많았어요

작가님이 작심삼일로 된 결심들이

저도 작심삼일로 되버린 경우가 많았어요.

그러다 보면

나를 채찍질하게 되고,

나를 믿고 신뢰하는 마음보다는

내가 나를 못 믿는 마음의 앙금이 남아 버리지요

작가님도 무수한 그런 과정을 거치면서

그러한 나를 못 미더워 하고

그러면 그렇지.. 하고 나를 내버려 둔다면

결코 스스로에 대한 발전은 없다고 해요

실수한 나, 작심삼일인 나를

용서하고 내가 해야 할 방향에 더 초점을

둔다면 내가 나를 믿는 마음이 커져서

발전과 성장을 이룰 수 있다고 해요~

작가님께서 추천하시는 방법 중에서

저를 단번에 사로잡은 것은

제임스 클리어의 「아주 작은 습관의 힘」인데요~

작은 실천으로

충분히 좋은 습관을 만들 수 있다고 해요~

예를 들어 매일 아침 유산균을 먹기 위해

정수기 바로 옆에 유산균을 두고 챙겨 먹는 것처럼 

이런 작은 환경의 변화가 긍정적인 행동을

이끌어 낼 수 있다고 합니다~

그리고 감사하기~~

감사하는 습관을 가지면 나에게 일어나는

여러 가지 상황에 대해 긍정적인 해석을 하게 되고

익숙한 것도 새롭게 느껴진다고 해요~

혼자 있는 시간을 만들기~

혼자 있는 시간은 고독해 보일 수도 있지만

자신의 삶에서 일어나는 일들을 더 깊이 느끼게 하고

 내 마음의 소리를 귀 기울여 들을 수 있기에 

가치가 있는 시간이 될 수 있다고 해요~

이 외에도

나를 잘 돌보는 셀프 그로잉 방법을

작가님의 경험과 여러 가지 사례들과 함께

녹아들어 있답니다~~

작가님의 책을 보면서

그동안 저도 제 자신을 잘 살펴보지 못했구나

라는 생각이 들었어요

저도 제 자신을 잘 안다고 어림잡아 생각하고

어쩌면 깊은 나 자신과의 대화를 할 생각조차

못하고 하루하루 시간의 흐름에

내가 해야 하는 일을 중심으로 살아온 거

같다는 생각이 들었어요~~

글을 쓰는 작가가 되고 싶다고

작가님의 내면의 소리에 귀 기울여 용기 내어

책을 출간하고 작가가 되셨듯이

저도 제가 진짜로 원하는 게 무엇인지

나와의 대화를 통해 용기를 내 보아야겠다는

생각이 들었어요^^

결혼 후 육아하면서

여러 가지 역할과 해야만 하는 일에 집중하여

자신의 내면을 잘 살피 못했다면 이 책을 통해 공감과 

나를 위한 코칭을 통해 힐링의 선물을 받으실 수 있으실 거예요~^^

 출판사로 부터 제공받아

 주관적으로 쓴 서평입니다

고양이 샴푸 동시동화책

고양이 샴푸
이상교 지음, 김소라 그림 / 어린이나무생각 / 2022년 3월

귀여운 고양이~

저희 아이가 좋아하는

동물은 고양이인데요~

저희 아이 보다 더

고양이를 좋아하는

소녀가 고양이 샴푸로

머리를 감은

동시 그림책을

만나게 되었어요~~

고양이 샴푸를

내 샴푸로 잘못 알고

머리를 감았다

과연 어떤 일이 일어날까요?

IBBY 어너리스트에 오르고,

권정생 문학상을 받은

이상교 시인의 재미난 동시와

김소라 작가의 따뜻한 그림이

만나 탄생한

유쾌한 동시 그림책

고양이 샴푸

아이와 함께 책 앞장을 넘기니

고양이 그림 ~

고양이 이불과 베게~

고양이 책과 노트 속에서~

부스스 잠이 깨어

기지개하는 소녀를 보며

저희 아이가 말합니다

우와~ 나보다 더 고양이 좋아하나 봐

근데 고양이 꼬리 보여~~

이게 뭘까?

책 표지와 앞 장을 넘겼는데

수채화 풍의 생생한 그림은

아이의 호기심을 자극하네요~

고양이 샴푸를

내 샴푸로 잘못 알고

머리를 감았다

아직 잠이 덜 깬 소녀가

무심코 사용한 고양이 샴푸로

당황한 소녀의 표정에서

아이와 저도

어떻게 될지 너무 궁금합니다

종일 찜찜~~

얼떨결에 고양이 샴푸로 머리 감고

자꾸만 신경 쓰이는 소녀의 마음을

짧지만 재미있는

동시와 그림으로

저희 아이가 더 흥미로워 했어요~

머리카락은 누르스름~~

두 귀는 위로 삐쭉 ~

두 눈꼬리는 샐쭉~

고양이 샴푸 탓인 건지

기분 탓인 건지

조금씩 밀려드는

소녀의 몸에서

일어나는 변화를 보며

저희 아이가 말합니다.

우와 ~~ 고양이가 되려나 봐...

동시 그림책의

짧지만 문장의 생동감과

소녀의 내면이 투영된

그림이 어울려져

아이도 저도 점점

몰입을 하게 되었는데요~

아이가 한 글자 한 글자

소리 내어 읽으니

누르스름, 삐쭉, 샐쭉

꾸밈말이 녹아들어

마음이나 몸의 상태 표현을

더욱더 깊고 풍부하게

알 수 있어서 좋았어요~

종일 찜찜~~

소녀의 찜찜한 마음만큼이나

몸도 찜찜한 소녀의 표정과 행동을

어쩜 그림으로 잘 표현하셨는지

감탄이 절로 나왔어요~

책을 읽고 나서도

아이와 함께

재미있는 상상을

함께 공유하며

대화로 나눠 볼 수 있을 거 같아요~^^

내가 만약

고양이 샴푸를 쓴 다면 어떻게 될까?

유쾌한 상상과

묘한 긴장감이 어우러져

재미있는 동시 동화책

고양이 샴푸

아이와 함께

읽어 보시길 추천드립니다^^

시간에 대한 다른 시선, 길까? 짧을까?

길까, 짧을까? ㅣ 길벗스쿨 그림책 21
이자벨라 지엔바 지음, 우르슐라 팔루신스카 그림, 이지원 옮김 / 길벗스쿨 / 2022년 2월

1분..

벤치에 앉아 오랜만에

친구와 수다 삼매경인 엄마와

언제 나랑 놀아 주시나요?

엄마의 통화가 곧 끝나길 고대하며

나뭇가지로 그림 그리는 아이에게

똑같이 주어진 시간

1분

길까요?

짧을까요?

주어진 상황에 따라

같은 시간이라도

때로는 길~~게

때로는 짧게 ~~

다가오는데요~~

누군가에게는 길 수도

누군가에게는 짧을 수도 있는 시간

당산은 어떤 시간 속에서 살고 있나요?

2014년 볼로냐 라가치상 수상 작가의 그림책

길까, 짧을까?

책 속의 시간을 따라가다 보면

찰나와 영원의 시간을 더듬어 보며

시간의 의미를 새길 수 있는 책

길까, 짧을까?

이자벨라 지엔바 작가님의

책 인사말을 보았는데요~

나의 아이들

율렉과 구치오에게..

라고 쓰여 있답니다~

작가님의 아이에게

전하는 따뜻한 메시지가 담긴 그림책~~

이 책은 그림책이지만

시간을 알아가는 아이에게도

시간에 익숙해진 어른에게도

어쩌면 시간을 보내는

모든 세대가

읽어 보아도

좋을 만큼

시간에 대한 각기 다른 해석~

시간에 대한 생각에 대한 유머스러움^^

아 맞아~~ 나도 저랬는데...

하는 시간에 대한 공감까지~~

이제 조금씩 시계의

정확한 시간과 분을 읽어 나가는

7살 우리 아이도

이 책을 보더니 그 자리에서

여러 번 읽더라고요~~

저희 딸은 책의 내용 중

1시간!!

"오븐에서 맛있는 케이크가 구워질 때

걸리는 1시간"

배에서 이미 꼬르륵 소리가 나며

포크 들고 드러누워서

기다리는 아이를 보며

배가 고파서

기다리는 시간이 너무 길거 같다고

공감하더라고요 ㅎ

책을 읽고 난 후

저희 아이는 산타 할아버지가

오시는 날을 기다리며

하루하루 달력에 체크하던

그 시간들이 엄청

길게 느껴졌다며

자신의 경험을 이야기하더라고요 ㅎ

3시간!!

" 쇼핑하는데 걸리는 시간 3시간"

구경해야 할 옷이 많은

엄마는 짧은데

참을성이 너무 부족한

아빠에게는 긴~~~~

3시간~~

옷 고르느라 신이 난 엄마와

언제 가나 괴로워하는 아빠의

표정에서 느껴지는 3시간의 길이~

이 부분이 얼마나 공감 되든지..

저와 저희 집 신랑을 보는 듯하여

웃음이 나기도 하고

정말 와닿더라고요...

그리고..

흐르는 시간들~~

책에서는

1분.. 5분.. 1시간.

1주일... 1년... 18년...

이렇게 쪼개어진 시간으로

시간의 길이에 대한 서로 다른 시각으로

이미지화된 에피소드를

보는 재미가 있답니다~~

책을 통해

다양한 빛깔의 시간을

만끽해 보시길 추천드려요^^

주어진 시간의 의미와

시간의 소중함을 알려주는

가볍지만

절대 가볍지 않고

유쾌하지만

그만큼 여운을 주는

특별한 동화~~

1분.. 5분.. 1시간.

1주일... 1년... 18년...

찰나의 순간에서 영원까지의

소중한 시간들을

소중한 사람과

길까, 짧을까

이 특별한 그림책으로 나눠 보시길

추천드려보아요^^

아빠표 5세/6세 한글공부

아빠표 5세/6세 한글공부 4 : 쌍자음, 이중모음, 겹받침 - 1달 만에 읽고 쓴다!, 부록 : 한글 교구 카드, 따라쓰기 노트 ㅣ 아빠표 한글공부
황의민 지음 / 마이클리시(Miklish) / 2021년 12월

단계별로 알차게 구성되어 있는

아빠표 5세/6세 한글 공부

저는 이렇게 아이와 함께 활용하였어요 ~~

​저희 아이는 6세 여자아이이고

현재 한글 자모음과

받침 있는 글자를 읽을 수 있으나

쌍자음, 이중모음, 겹받침을

완벽하게 숙지가 되지 않아

아빠표 5세/6세 한글 공부 교재 중

4권 쌍자음 / 이중모음/ 겹받침 교재 중심으로

아이와 함께 공부해 보았어요 ~~

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책에 수록되어 있는

한글 노래 변신 로봇 쌍자음을

아이와 함께 들어 보았어요

한글 노래 변신 로봇 쌍자음은

QR코드나 세이펜을 활용하여

들을 수 있어요~

​여러 번 들어본 후,

교재에 나와 있는 가사를

아이와 함께 읽어보았어요

기 역 한 개 굴~

기 역 두 개 꿀~

디 귿 한 개 달~

디 귿 두 개 딸~

비 읍 한 개 벼~​

비 읍 두 개 뼈~

가사만 보아도

자연스럽게

쌍자음이 익혀지네요 ^^

저희 아이가

조금 헷갈려 해서

저는 화이트보드 판에

두 가지 다른 색깔 마카펜으로 써서

가사에 나온 자음과 쌍자음을

구별해 보도록 했어요~

그리고

교재에 나온 가사에도

아이게 잘 알 수 있도록

자음과 쌍자음을

색연필로 표시해 두었어요

여러 차례

자연스러운 반복 후에

가사와 함께 불러 보았어요

교재의 부록으로 있는 한글 카드로

소리 내어 읽어보고

손글씨로 따라 써 보았어요~

자연스러운 반복으로

자연스럽게 조금씩 한글이 스며들어요~

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따라 쓰기 면에 있는 쌍자음 ㄸ을

아이가 좋아하는 색연필로 써 보았어요~

글씨 쓰는 순서와 쓰는 칸이 넓어서

아이가 쓰기 편해했고요~

색연필로 크레파스로도

충분히 쓸 수 있어서

아이도 좋아했어요~

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단어 따라 쓰기 면에서는

연필로 써 보았어요

점선으로 되어 있고

쓰는 단어량이 적어서

아이가 학습량의 부담 없이

즐겁게 쓸 수 있어요~

한글 창제 원리인

소리 조합 방식으로

우리 아이 한글 교재와

초등 어휘 교재로도

알찬 첫걸음

아빠표 5세/6세 한글 공부 추천드립니다~

데이비드 엘리엇의 신나는 목욕파티

신나는 목욕 파티
데이비드 엘리엇 지음 / 미디어창비 / 2020년 10월

뉴질랜드 대표 아동 문학상 마거릿 마이 상 수상자이자

한국에 처음 소개되는 뉴질랜드 작가

데이비드 엘리엇 신작

▶ 신나는 목욕 파티 그림책의

매력에 풍덩 빠져 보아요~ ◀

< 신나는 목욕 파티 / 미디어 창비 >

먼저 신나는 목욕 파티 책 내용 속으로 풍덩 해 볼까요? ^^

 

자신만의 평화로운 목욕을 하고 있었던 돼지에게~

 

'똑똑' 소리와 함께 동물 친구들이 하나, 둘씩 목욕통으로 들어옵니다~

어느새 꽉 찬 목욕통과 시끌벅적해진 목욕탕 속에서 평온했던 돼지의 표정에 변화가 오게 되지요~

 

뽀글뽀글 ~~ 목욕탕에서 올라오는 알 수 없는 연기에 동물들은 각자의 코를 막아 버리며 당황해하는데요..

과연 돼지는 평온했던 자신만의 신나는 목욕 파티 시간을 다시 가질 수 있을까요?^^

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신나는 목욕 파티의 매력에 대해 탐구해보아요~

신나는 목욕 파티의 매력 풍덩 첫 번째는요?

▶ 데이비드 엘리엇의 섬세한 감정 표현이 담긴 그림으로 글자가 아닌 동물들의 몸짓언어를 통해 장면을 이해할 수 있어요^^

몸짓언어: 음성언어나 문자언어에 의하지 않고 몸짓이나 손짓. 표정 등 신체의 동작으로 의사나 감정을 표현 전달하는 행위

>> 이 책은 다른 책과 달리 글자로 장면을 문장으로 서술하지 않고 약간의 동물소리와 문 두드리는 의성어와 의태어의 소리글자만 표기되어 있어요.

문장으로 장면을 설명하지 않아도, 한 장 한 장 자세히 읽혀 질 수 있는 이유는 아주 세세히 그림으로 표현되 있는 동물들의 표정과 몸짓 그리고 손짓을 보고 전체적인 상황과 동물들의 입장을 살펴볼 수 있었어요.

저는 이 책을 통해, 누군가를 이해하려는 노력이 상대방이 쏟아내는 말에도 당연히 귀를 기울어야 하겠지만, 몸짓언어 또한 놓치지 않고 바라볼 때 깊은 이해를 할 수 있음을 알게 되었어요.

신나는 목욕 파티의 매력 풍덩 두 번째는요? ​

▶다양한 '동물소리'와 '동물 표정'으로 이야기가 전개되어 글을 잘 모르는 아이도 엄마에게 들려줄 수 있는 동화랍니다~

>> 저희 아이는 이 책을 읽고 몇 번이나 다시 읽어 보자고 했어요. 아이는 각각의 동물의 입장에 서서 저희 아이만의 시선과 해석으로 오히려 저에게 그림책을 들려주었어요. 그리고 저에게 돼지는 혼자서 하는 목욕시간을 좋아하지만, 저희 아이는 여러 동물들과 함께 하는 목욕이 더 재미있을 거 같다고 자신의 생각도 말해 주었어요.

저는 이 책을 통해 글을 잘 알고 있는 사람이나 어른들이 주 가 아닌, 그림 한 장면마다 나오는 동물 표정과 움직임을 자세히 관찰해서 보는 아이들이 주가 되어 읽을 수 있는 그림책이라는 점과 아이들만의 시선으로

재해석된 동화를 들을 수 있는 기회도 가질 수 있음을

알게 되었어요.

책 한 장 넘길 때마다 보이는 생생한 동물 표정과 몸짓으로 선명하게 다가오는 전체적인 분위기를 발견하는 재미도 있는 매력적인 책입니다.

본 포스팅은 출판사로부터

도서를 제공받아

작성하였습니다