기적의 1분 동안 만들기 달력, 정이안

기적의 1분 동안 만들기 달력 - 젊고 건강한 얼굴을 만드는 안티에이징 트레이닝 31 ㅣ 건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈 7
정이안 지음 / 이덴슬리벨 / 2019년 7월

『기적의 1분 동안 만들기 달력』은, 매일 언제 어디서든 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 간편한 얼굴 운동이다. 운동의 기본은, 굳어 있는 얼굴의 표정 근육과 긴장을 풀어주고 탄력을 회복하도록 도움을 준다. 효과를 보려면 최소 3개월 이상은 지속해야 하고, 꾸준히 하는 것을 목표로 한다. 단, 주의해야 할 점이 있다. 운동 중에 불편한 증상이 나타난다면, 바로 중단해야 한다. 그리고 반드시 전문의와 상의해야 한다. 이 점을 명시했다면, 시작해 보자!

첫째, 현재 얼굴 노화 상태를 체크한다. 눈가, 미간, 목, 입술과 입가 주름 등을 점검하고 점수로 확인해본다. 둘째, 피부 노화를 체크한다. 피부가 수시로 당기는지, 푸석하고 칙칙한지, 잘 붓는지, 모공이 커졌는지, 가만히 있어도 주름이 눈에 띄는지 등 피부 노화의 진행 상태를 확인해본다. 셋째, 얼굴 셀룰라이트를 체크한다. 근육을 잘 사용하지 않는 얼굴은 셀룰라이트가 쌓이기 쉬운 곳이다. 몸운동처럼 얼굴 운동이 필요한 이유다. 광대뼈, 팔자 주름, 턱 라인에 셀룰라이트가 쌓이면 얼굴선이 무너진다.

하루 한 장씩, 매일 오늘 날짜가 적혀 있는 페이지를 연다. 그렇게 한 달을 보내고나면 또다시 처음부터 시작한다. 매월 표시가 되어 있어 해당 월을 체크하고 넘어갔는지 확인할 수 있어 좋다. 각 장마다 '트레이닝 방법'이 나와 있다. 먼저 읽고나서 따라 해본다. 트레이닝을 하고난 뒷장에는, 항산화 성분과 건강이 가득한 음식 정보까지 담겨 있어 유익하다.