평소에 굿 슬립을 원했어서 책을 받고 나서야 이제는 잠을 푹~잘 수 있을거 같아서 기분이 좋았다. 과연 꿀잠이란!무엇인가..궁금도 했었다. 단 하루라도 잠을 자지 못하면 스트레스 호르몬 분비에 영향을 끼치고 인지 기능을 떨어뜨릴 수 있다는 점은 주목할 일이다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 수면,기상 습관이 만성 불면증에 빠지지 않게 한다. 꾸준한 운동만이 갱년기를 수월하게 넘길 수 있다. 충분한 휴식과 평균 7시간 이상의 규칙적인 수면,꾸준한 운동과 스트레스 관리가 월경전증후군 예방에 가장 중요하다고 한다. 자극적인 음식과 카페인 음료를 삼가고 단백질이 많고 당이 적은 음식을 섭취하면 더 좋다고 합니다.비스테로이드성 항염증제를 복용하면 월경전증후군이나 월경통은 대부분 가라앉지만, 우울감이 심하면 선택적 세로토닌 방출 억제제 같은 항우울제를 함께 복용하면 도움이 된다. 건강한 잠으로 우리가 얻을 수 있는 것들은 몸의 성장과 회복을 돕고,면역 기능을 유지하고,신체대사를 조절하고, 뇌 건강과 특히 기억력 보존을 돕는다고 한다.