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홍당무는 이제 안녕 - 발표만 잘하면 소원이 없겠네
이정화 지음 / CRETA(크레타) / 2023년 4월
평점 : 
발표하는 생각만 해도 홍당무, 사시나무, 염소가 되시는 분~?
이 책은 일명 '발표 불안러'들에게 공감과 위로, 해결법을 제공해주는 선물같은 책이라고 할 수 있어요.
이 책의 저자 역시 지독한 발표불안 증상을 겪고, 이를 극복하기 위해 숱한 노력을 했다고 해요!
선천적인 불안러들과는 달랐던 게, 학창시절까지는 앞에 나서기도 좋아하고 친구들 앞에서 재밌는 이야기를 잘도 풀어놓는 성격이었다고 하는데 단 한 번의 발표 트라우마로 인해 극심한 발표불안이 왔다고 합니다. 발표 며칠 전부터 입맛도 없고 전날엔 잠도 잘 못잤다고 해요 ㅠㅠ
그렇기 때문에 내 방어기제가 꽁꽁 숨겨뒀던 발표 트라우마가 됐을 법한 사건들을 천천히 떠올려보고, 돌이켜보니 별일 아니었다는 것을 인정하는 것이 중요하다고 합니다.
물론 선천적으로 소심한 성격을 가진 불안러들도 아우르는 내용이 담겨있어요!
발표는 무조건 떨리고 긴장되는 거예요.
하지만 떨리는 것에 대한 거부감을 내려두고 그것이 '아주 자연스러운 것'임을 인식하는 것이 발표 불안으로부터의 탈출의 첫걸음이라고 합니다. 불안함에 대한 수치와 거부감은, 자연스러운 신체 반응을 거부하고 있는 내 마음 때문이라는 거죠..!
또한 실수한 내 모습, 긴장하는 내 모습을 받아들이는 여유가 완벽히 하려고 고군분투하다 수명을 깎아 먹으며 바싹 말라가는 것보다 훨씬 낫지 않을까요?
내 마음속에서 '발표 불안'에 대한 부정적인 인식을 당연한 것으로 서서히 바꾸고, 나 자신에게 좀 더 너그러워진다면 세상을 좀 더 편하게 즐길 수 있을 것 같습니다.
이 책에서는 마음가짐 외에도
발표 전 부정적인 생각이 올라오고 불안감이 극대화될 때 발표 장소의 형광등에 집중적으로 관심을 가지기
발표 직전에 "내 앞에 앉아있는 저 사람은 나를 좋아해주는 사람이야"라고 생각하기
발표 초보를 위한 발표 모임 참여해서 무조건적인 칭찬 받아보기(강추하는 부분)
발표를 망친 후 내 탓 대신 남 탓하기(?)
등등 현실적인 해결방법 등을 갖가지로 쏟아내 줍니다.
이것만 봐도 저자가 얼마나 발표불안으로 고생을 했는지 느껴지는 부분이죠..ㅠㅠ
그리고 사람마다 긴장되면 나타나는 신체적인 증상이 다르고, 본인의 증상 위주로 다른 사람도 보기 때문에 다른 사람 눈에는 내 모습이 전혀 긴장하지 않는 것처럼 보일 수도 있다는 것이 신기하고 큰 위로가 됐답니다.
단번에 발표 불안 증상이 사라지진 않겠지만 자신만의 속도로, 천천히 스스로를 다독여보는 게 어떨까요?
출판사로부터 도서를 제공받았습니다.