[서평][더퀘스트]<최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상>

최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상 - 당신의 굳은 뇌를 가장 빠르고 쉽게 풀어주는 과학
가토 토시노리 지음, 김지선 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 12월

집중력이 부족할 때가 많은데 [더퀘스트]<최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상>으로 집중력을 높이고 싶어서 책세상 카페 서평단 신청했는데 좋은 기회로 서평하게 되었어요.

[더퀘스트]<최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상>의 차례를 살펴봅니다.
1장 우리는 뇌가 가진 가능성을 아직 모른다 ~ 6장 더 나은 삶을 살고 싶다면, 뇌의 균형을 되찾아라까지 크게 6부분으로 구성되어 있어요.

1장 우리는 뇌가 가진 가능성을 아직 모른다에서는 명상을 시작하는 기본 자세에 대해 배울 수 있어서 좋았어요.
뇌과학 명상에서 호흡이 아주 중요하다고 하는데 호흡이 가져다주는 효과와 어떻게 호흡을 해야하는지 방법에 대해 배우면서 하루에 1분씩이라도 명상을 위한 호흡법을 꼭 실천해보고 싶어요.

3장 기억을 올바르게 다루면 멘탈이 강해진다 _ ‘기억력’을 높이는 명상의 내용이 좋았어요.
기억력을 높이는 명상 1의 ‘그늘 일어난 일’을 시간순으로 자세하게 떠올려보기를 통해서 그동안에는 하루가 어떻게 지났는지 막막했는데 하루를 어떻게 보냈는지 되돌아 봄으로써 뇌에 네 가지 효과를 줄 수도 있다고 하니까 꼭 필요한 명상인 것 같아요.

5장 과부화된 뇌에게 휴식과 집중력을 되돌려주기_‘전환 스위치‘를 만드는 명상의 내용이 와 닿았어요.
예전보다 의욕이 떨어져서 고민이었는데 뇌에 전환 스위치를 만들어서 전환 스위치를 켜고 끈다면 실행능력을 키울 수 있게 된다고 해요.
1분 동안 천천히 반복해서 옆뛰기를 하면 의욕이 생기는 스위치가 만들어진다니 저처럼 의욕이 떨어진 사람에게 꼭 필요한 명상이네요.

[더퀘스트]<최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상>
예전부터 명상에 관심이 있었지만 실천해 본적이 없었는데 [더퀘스트]<최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상>을 읽으면서 기억력 뿐만 아니라 세상을 보는 눈을 기르고 뇌에 전환 스위치를 만들어 일의 능률도 높이고 더 나은 삶을 살아가능 방법을 배울 수 있어서 꾸준한 명상을 해야겠다는 생각이 들었어요.

더퀘스트출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.
더퀘스트출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.