[서평][더퀘스트]<오늘 아침은 우울하지 않았습니다(개정판)>

오늘 아침은 우울하지 않았습니다 - 무너진 마음을 일으키는 감정중심 심리치료
힐러리 제이콥스 헨델 지음, 문희경 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 10월

가끔은 외롭고 우울하고 무기력하다고 느낄때가 있는데 [더퀘스트]<오늘 아침은 우울하지 않았습니다(개정판)>으로 저의 심리상태와 감정을 알고 싶어서 책세상 카페 서평단 신청했는데 좋은 기회로 서평하게 되었어요.

[더퀘스트]<오늘 아침은 우울하지 않았습니다(개정판)>의 차례를 살펴봅니다.
1 새로운 감정의 과학 - ‘변화의 삼각형’ 이야기 ~ 7 진정한 나를 찾아서 - 열린 마음 상태와 진정한 자기까지 크게 7부분 구성되어 있어요.

1 새로운 감정의 과학 - ‘변화의 삼각형’ 이야기 중 감정은 어떻게 작용하는가에 대한 이야기가 흥미로웠어요.
감정의 힘은 강력하고 감정을 무시하면 대가가 따르며 감정을 느껴야 잘 살 수 있지만 감정은 문제를 일으키기도 한다고 해요.
사실 다른 사람들에게 감정을 표현하는 일이 힘들기도 하고 평소에 내 감정이 어떤지 잘 들여다보지 않았기 때문에 감정에 대해 생각해보는 계기가 되는 것 같아요.

또한 ‘변화의 삼각형’의 기본 원리를 통해 핵심감정, 억제감정, 방어에 대해서도 알 수 있었어요.
핵심감정은 생존의 감정으로 본능적으로 경험하는 수밖에 없다고 해요.
어릴 때부터 양육자에게 배우는 감정이라고 하니까 부모로서 자녀양육에 대한 책임감을 느끼게 하는 감정인 것 같고 아이들의 핵심감정을 위해 지금부터라도 감정에 대해 공부하고 생각하는 시간을 가져야겠다고 다짐해 봅니다.

2 핵심감정을 풀어주다 - 감정 경험을 바꾸는 몸과 뇌 이야기 중 몇 살이든 달라질 수 있다: 신경과학과 신경가소성 부분이 신기했어요.
연습을 통해 뇌를 변화 시켜서 과거를 ‘어떻게 느끼는지’ 바꿀 수 있고 변화의 삼각형은 트라우마 경험의 간정 요소를 다루어 뇌세포 신경망을 효과적으로 변형하고 신경망을 재배열하면 과거의 상처를 치유할 수 있다고 하니까 너무 신기한 것 같아요.

6 방어를 걷어내다 - 당신이 회피를 위해 선택해 온 것에서는 마리오가 트라우마를 거쳐 평화를 찾은 이야기가 인상 깊었어요.
네 살 때 트라우마를 겪은 마리오의 변화의 삼각형과 상담을 통한 변화의 삼각형 그리고 치료 시 마리오의 변화의 삼각형을 통해서 치유가 시작되고 뇌에거 과거가 진정한 과거로 자각되고, 열린 마음 상태가 되어가는 과정을 통해 변화의 삼각형이 가지는 의미도 잘 알게 되었어요.

[더퀘스트]<오늘 아침은 우울하지 않았습니다(개정판)>
변화의 삼각형을 통해 감정이 얼마나 중요한지 알게 되었고 책에 나온 여러가지 사례와 함께 심리치료가 무엇인지 또 현재 내가 느끼는 감정과 그 감정을 어떻게 대해야하는지 배울 수 있는 좋은 시간이었어요.

더퀘스트출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.
더퀘스트출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.