잠자기3분, 내 몸 보살피기

잠자기 전 3분, 내 몸 보살피기
이시가키 준지.고이케 고로 지음, 이혁천 옮김 / 북씽크 / 2012년 3월

지쳐가는 내 몸에 위로와 희망의 말을 걸어라 

잠자기 전3분, 내 몸 보살피기

이시가키 준지,고이케 고로 지음.이혁천 편역

잠자기 전3분,당신의 소중한 몸을 사랑하고,배려하고,정성을 다해 보살펴라.

그러면 희망과 행복이 가득한 건강한 내일을 맞이할 수 있을것이다.

책을 처음 접하게된계기는 내몸에서 서서이 느끼는 적신호들로인해 몸에대한관심도가 깊어졌다.

 요즘들 나이는목속이는것같다.내나이 이제서른중반...물론 많이 먹지도 아주젊지도않은

이제..중반으로 넘어가는지점이긴하다.결혼후 아이둘을낳고 육아와살림을하면서 조금씩 굳어가는 ..내 어꺠의

피로와..늘어나는 주름.여기저기 조금씩 결리는 요통들.보통 하루에 30분이상은 꼭 운동을 하라고 전문의들은

권하고있다.보통이들에겐 30분아니 1시간이상을 투자해 헬스또는 자기만의 운동시간을 갖지만 주부로써

가사노동과 육아와함께 그리고 나름남은시간에는 인테넷정보를찾거나 책을읽다보면 정작 운동할시간이

육아와살림을 병행하며 아직손이많은 아가들이있다면 그리쉽지많은 않다.

그리많지않다.이젠 정말 몸에서 조금씩 적신호가 켜지는듯해서 책을통해서라도 내몸보살피기에 돌입할것이다.

책속주된내용을보면 제목처럼 잠자기전 3분 내몸보살피기이다.그러니 자기전에 3분이라도 짧은시간이라도

내몸을위해 무언가 할수있다는게다.여유가없는 주부들에게 자기전 요런시간을투자해서라도 내몸에대해

조금더 신경쓸수있게되어서 기쁘다.첫장 내몸보살피기 왜피로한지.에대해나온다.몸이많이 피로할때.

할수있는 간단한 몸운동에대해나온다.전신피로를풀어주는 동작 나른함해소시키는동작,일의피로,숙취해소

어꺠피로,수면부족,허리피로,팔의피로,불면증,눈의피로,몸에서느끼는 여러가지의 피로감을 다 풀어주는듯하다.

동작하나하나그림으로 자세히나와있으며순서대로 해주면 쉽고 간단하게 할수있을것같다.

두번쨰는 외부자극에대한이야기.팔뚝을굻게하는법,손에쥐는힘기르는법,가슴넓게,복근단련,튼튼한허리,다리

만드는동작들 그밖에 몸을 황성화시키는 동작들..내장을강화시키는동작들.각장기들에대한 활력을 끄는 동작..

신장 당뇨,협심증,고혈압,빈혈,감기,.코막힘,치질,이런것들에좋은동작들.정신을 다시리는것,비만과 너무마른것에

대한동작,마지막으로남성들이 읽으면좋아할만한 정력에관한 것들이다.각동작마다 그에대한 이야기와 그림으로

자세한설명이 들어가서 내가 원하는동작을 쉽게찾아서 잘해볼수있고 내몸에대한것에대한 골고루 잘알아볼수도

있어서 좋은것같다.늘 머리곁에서 자기전에 하나씩 해볼만하다.습관이되면 내몸또한 전보다 조금더 활력이있고

좋아질것같다^^활용도가높아서 지인과 어른들에게 추천해줄만하다~