100세까지 걸으려면 발꿈치를 단련하라

100세까지 걸으려면 발꿈치를 단련하라 - 틈날 때마다 10초 발건강법
미나미 마사코 지음, 차경숙 옮김 / 파라사이언스(파라북스) / 2025년 3월

*해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

사람들은 건강에 관심이 많다. 다양한 운동법과 식이요법 등 건강에 좋다는 것에는 쉽게 관심을 가지고 처음엔 의욕 넘치게 따라 하지만 곧 지치거나 힘들어 포기하는 경우가 많다. 지금은 100세 시대라고들 말하는데 오래 사는 게 중요한 것이 아니라 건강하게 오래 사는 것이 중요하다. 이 책은 10초 발 건강법으로 100세까지 걸을 수 있다는 문구로 관심을 이끌어내고 있다. 어렵지도 않고 힘들지도 않은 운동법이라서 솔깃하게 된다.

작가는 12만 명 이상의 사람들의 몸을 변화시킨 경험과 3개월 만에 완벽한 몸을 만드는 프로젝트로 높은 평가를 받고 있는 만큼 이 책의 신뢰도를 높여준다. 이 책은 앉아서 할 수 있는 운동법 중심으로 다루고 있어 쉽게 누구나 따라 할 수 있다고 강조하고 있다.

'발꿈치 톡톡 운동'은 단 10초의 시간을 투자하여 놀라운 건강 효과를 보여준다고 설명하고 있으며 실제 다양한 체험담을 통해 그 결과를 입증하고 있다. 책을 읽으며 직접 운동법대로 해보니 어렵지도 않았고 생각날 때마다 언제 어디서나 할 수 있는 운동법이라 좋았다.

올바른 자세와 몸의 균형을 유지하기 위해서는 발뒤꿈치의 관리를 통해 발바닥 전체는 물론 하체부터 온몸에 걸쳐 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 한다. 발뒤꿈치 강화를 통해 얻을 수 있는 많은 효과들에 대한 설명을 읽고 있자니 안 할 이유가 없다. 어렵고 힘들지도 않은 간단하고 쉬운 방법인데 게을러서 못한다면 자신의 손해이기 때문이다.

이 책은 운동법만을 설명하는 것이 아니라 왜 하면 좋은지에 대한 자세한 설명과 실제 경험을 통해 치유 효과를 본 사람들의 체험사례도 많이 소개되어 있어 더 솔깃하게 만든다.

앉아서 할 수 있는 운동법으로는 기본 편 (발꿈치 주변과 하반신 운동), 상반신 편, 스텝 업 편, 일상생활 편, 걷기 편으로 나뉘어 알려주고 있다. 말로만 설명되어 있으면 따라 하기 어려울 수 있지만 직접 운동하는 사진이 함께 수록되어 있어 쉽게 이해되어 따라 할 수 있다.

100년 건강한 몸을 만드는 습관을 위해 식습관이나 정신건강을 위한 노력, 바른 자세를 위한 여러 스트레칭 등 건강 전반에 걸친 친절한 설명도 함께 들어있다. 아무리 좋은 이론도 실천에 옮기지 않으면 무용지물이다. 좋은 책을 만난만큼 꾸준히 실천해서 건강한 100세 시대를 살 수 있도록 미리 준비해야겠다.

건강에 관심이 많은 사람이라면 꼭 보면 좋은 책이다. 100세 시대를 살기 위해 노력해야 할 많은 정보가 들어있는 만큼 많은 사람들이 읽어보기를 추천한다.