(16년+24권) (서평+69) [ 세로토닌의 힘 ] ( 이시형 )

세로토닌의 힘 - 100세 시대의 건강을 위한 21세기 행복 습관
이시형 지음 / 이지북 / 2016년 4월

돈이 아무리 많아도 명예가 아무리 높아도 건강하지 않으면 다른 어떤 것도 무슨 소용이 있을까? 나이가 들수록 건강에 관심이 많아지고 정말 건강은 건강할 때 지켜야 한다는 말에 절실히 공감이 간다. 이시형 박사님은 젊고 건강하게 본인의 인생을 살아가고 계시는 것 같아 무척 본받을 점이 많고 이렇게 친절하게 책까지 내주시니 더욱 감사한 마음이 들 뿐이다. 책을 읽고 나도 더 젊고 건강한 삶을 살아가기 위해 노력해야겠다.

일단 이 책은 세로토닌에 관한 책이긴 한데 과연 세로토닌이 무엇일까? 세로토닌은 언제나 밝고 긍정적인 쪽으로 우리 마음을 몰고 가 편안, 쾌적, 행복을 안겨주는 물질이라고 한다. 요즘 우리 사회는 참으로 소설이나 드라마 속에서도 일어나기 힘든 어처구니없는 일들이 너무 많이 일어나고 있다. 정말 사람이 무서워서 못 살겠다는 말이 절로 나올 정도로 무서운 일들이 많이 일어나고 있는 데 이 모든 것이 바로 세로토닌 결핍증에서 비롯된다고 하니 세로토닌의 효능이 점점 궁금해져 간다. 세로토닌의 스타일은 차분, 침착, 넘치지 않게, 평상심, 주의 집중, 편안, 행복 등 누가 들어도 마음이 편안해지는 분위기가 생긴다.

뇌에 대해서는 학창 시절 과목 시간에 배우고 책으로 이렇게 뇌 사진을 보며 설명을 보는 것은 참으로 오랜만이었다. 그 때도 지금도 관심 분야가 아니라 그런지 매우 낯설고 어렵기는 하지만 이 책에서는 알기 쉽고 꼭 필요한 이야기만 하고 있어 좀 더 관심 있게 볼 수 있었다. 요즘 어린 아이부터 나이가 든 어른들까지도 무서운 것이 어떤 것에 중독되는 것이다. 요즘은 특히 스마트 폰 중독자가 많은데 모든 중독 역시 세로토닌 부족에서 온다고 한다. 중독 증상은 하지 말라고 하면 더 역효과가 있을 수 있으니 더 신나고 재미있는 것을 찾는 것이 해답이라고 하니 내가 이겨낼 수 있는 대체 행동을 찾는 것이 더 중요하겠다. 세로토닌의 가장 큰 힘은 바로 절제와 조절력에 있으며 그것이 바로 인간다운 삶을 사는 것이다. 이 두 가지 키워드 절제와 조절력이 있다면 적어도 요즘 많아지는 보복운전이나 아무 이유 없이 남을 살해하는 일들은 없어질 것이다. 또한 우리의 몸을 지배하는 것은 바로 마음이다. 즐거운 마음은 좋은 물질을 만들어 건강하게 만들고 나쁜 마음은 나쁜 물질을 만들어 불안하고 공격적이고 우리를 화나게 만든다. 정신 건강이 바로 우리의 몸과 마음을 건강하게 만들어주는 것이다.

스트레스를 어떻게 받아들여야 하는 지도 굉장히 궁금한 문제였는데, 이 책에 답이 나와 있었다. 바로 스트레스를 감지하면 담담히 받아들여야 한다는 것이다. 스트레스와 싸우려고 하면 더 스트레스를 받는 쪽은 우리이기 때문이다. 어떤 일이든 처음이 가장 큰 충격이지 언젠가는 약해지는 것이 화이다. ‘이 또한 지나가리라’ 라는 마음을 가지고 스트레스가 갈 때까지 조용히 기다리는 법이 최선이었다. 또한 모든 스트레스에는 의미가 담겨있으니 지금이 스트레스가 나에게 무엇을 남기고 가는지 그걸 지켜보는 일도 재미있을 것 같다. 세레토닌을 활성화하기 위한 구체적인 방법으로는 먼저 밝은 인사를 하는 것이다. 인사는 돈이 드는 것도 아니면서 상대방이나 나 자신을 기분 좋게 만들어 줄 수 있기 때문에 만나는 사람 마다 반갑게 인사를 한다면 우리는 한층 더 건강해 질 수 있을 것이다. 또한 밝은 미소와 고운 말씨, 아침의 가벼운 스트레칭, 가벼운 산책, 박수를 많이 치는 것, 많이 웃고 감동의 눈물도 흘릴 줄 알며 책을 가까이 하는 것 등이 있다. 매일 습관화 하는 것은 어려운 일이지만 하루에 마음먹고 한 가지 씩이라도 실천해 보는 일은 매우 쉬운 일이다. 나의 건강과 성공, 행복을 위해 책에 나온 몇 가지를 하루 10분씩이라도 투자해본다면 진정한 세로토닌의 힘을 느낄 수 있을 것 같다.

* 인상 깊은 구절: 세로토닌의 기능 가운데 가장 중요한 열쇠는 절제와 조절력에 있다. ( P. 78 )

(16년+20권) (서평+68) [ 영어, 유치원에 가다 ] ( 유은혜 )

영어, 유치원에 가다 - 학부모를 위한 영어교육 어드바이스
유은혜 지음 / 비비투(VIVI2) / 2016년 3월

학창시절 영어는 가장 두려운 과목이었다. 초등학교 때까지만 해도 영어가 굉장히 쉽고 재미있게 배웠는데 점점 시간이 갈수록 영어의 산은 높고 어렵기만 했다. 그래서 영어를 잘 하는 사람을 보면 굉장히 부럽고 선망의 대상이 되기만 했는데 이제 아이를 낳고 아이에게 영어를 잘 가르쳐줄 수 없는 엄마가 될까봐 걱정이 된다. 그래서 영어와 관련된 교육 책에 관심이 많이 간다. 이 책 역시 아이에게 영어를 친하게 접하게 해줄 수 있을 것 같아 선택하게 되었다. 우리 아이는 영어와 친하게 지낼 수 있길 바라며 책을 펼쳐본다.

이 책은 먼저 영어유치원을 홍보하거나 옹호하기 위한 목적은 아이었다. 내가 사는 지역은 영어유치원이 없어서 생각해 볼 겨를이 없긴 하지만 그래도 궁금하기는 했다. 도대체 어떤 아이들이 다니고 그 곳에서의 교육은 어떻게 이루어지고 있을까? 우선 영어 유치원을 보내기 전, 아이들에게 영어의 두려움을 정서적으로 안정감을 가질 수 있게 해 주는 것이 중요하다. 노래를 듣는 다거나, 율동, 연극 보기 같은 ‘영어 적응 시간’이 중요하다는 것을 기억해야 한다. 외국에 나갔을 때도 내 발음이 이상할까봐 또는 어순이 틀렸을까봐 입을 떼지 못했던 기억이 난다. 참으로 곤욕스러운 시간이었다. 언어를 배울 때에는 두려움과 부끄러움을 모두 없애야만 접근을 할 수 있다는 말이 와 닿았다. 새로운 언어를 배울 때에는 아이들이 한글을 배울 때와 똑같이 많이 말해보고 들어보고 해야 쉬워질 텐데 그 두려움 때문에 입이 떨어지지 않는 것이 문제였다. 저자의 단시간에 실력을 향상시킬 수 있는 방법은 바로 실수를 두려워하지 않고 부끄러워하지 않는 당당함 이었다. 아이가 실수를 하더라도 부끄러워하지 않고 칭찬을 해주는 것이 중요하다. 그래야 더 나아가 창의적인 영어를 구사할 수 있고 아이의 잠재력을 무궁무진하게 키울 수 있기 때문이다.

영어는 또박 또박 읽는 한국말과는 다른 언어다. 영어는 억양, 리든, 라임을 가진 음악과 같은 언어이기 때문이다. 그 때문에 나에게는 더 어려운 언어였다. 그렇기에 몸으로 익혀야 더 효과적이라고 한다. 가정에서 아이와 영어 노래를 부르고 흥미를 끌고 전래동요로 시작하는 것도 좋다고 하니 나도 아이와 함께 노래도 부르고 재미있는 이야기들로 같이 시작해봐야겠다. 영어 교육은 마라톤과 같다. 초반부터 급하게 서두르거나 진도를 서둘러 나가게 된다면 분명히 지치게 된다. 마라톤은 페이스 조절이 가장 중요하기 때문이다. 아이의 재능은 엄마의 욕심으로 망가지게 될 수도 있다. 엄마가 해줄 수 있는 것은 아이의 재능에 대해 진심어린 따뜻한 격려와 응원이다. 부모는 올바른 마음가짐, 인내와 기다림으로 꾸준히 지지해주는 것이 중요하다. 또한 이와 반대로 아이가 지나치게 빠져 헤어 나오지 못할 때에도 부모는 아이가 지치지 않을 수 있도록 적당히 학습량을 조절해주는 것이 좋다. 한국에서 영어를 배우면서 가장 신경 쓰이는 부분은 발음인데 내 발음이 구식으로 이상하게 들릴까봐 항상 신경이 쓰이기 때문이다. 하지만 저자는 우리가 너무 미국식 발음으로만 발음의 잣대를 국한시키고 있는 것이며 다양함을 인정한다면 좀 더 편하게 영어를 대할 수 있다며 조언하고 있다.

저자가 알려주는 영어유치원을 선택하는 방법은 1) 놀이 위주도, 학습 위주도 아닌 유치원을 선택한다. 2) 원어민 교사만 있는 곳은 피한다. 3) 트렌드에 예민하기보다 소신 있게 선택을 하라 라고 조언한다. 내 아이의 시기와 시작해야할 때는 엄마가 아이를 잘 관찰하고 시작하는 것이 좋을 것이다. 아이의 교육을 위해 욕심만 부리지 않고 아이를 생각하며 아이의 꿈을 이러줄 수 있도록 아이와 함께 가는 진정한 부모의 모습이 무엇인지 진지하게 생각해봐야겠다.

* 인상 깊은 구절: 언어를 배우는 데 있어서 ‘두려워하지도 부끄러워하지도 말라!’는 것은 기본적인 지침인 동시에 중요한 덕목이다. ( P. 47 )

(16년+19권) (서평+67) [ 아이와 여행하다 놀다 공부하다 ] ( 임후남 )

아이와 여행하다 놀다 공부하다
임후남 글.사진, 이재영 사진 / 생각을담는집 / 2016년 3월

아이들의 눈에는 모든 세상이 신기한 곳이다. 모든 곳이 처음 접해보고 처음 가보는 곳이기 때문이다. 그래서 더욱 아이들을 데리고 여행하고 싶어진다. 내가 못 봤던 곳이나 모르고 지나쳤던 순간들까지 아이들은 모두 잡아내고 나에게 이야기해줄 수 있기 때문이다. 그래서 아이들과 여행하는 것은 마치 몰랐던 공부를 하는 것 같은 느낌도 든다. 이 책 역시 아이와 여행도 하고 놀기도 하며 공부를 한다고 하니 내가 느끼는 바와 같은 것을 볼 수 있을 것 같고, 또한 이 책을 통해 한 단계 더 나아가 세상을 볼 수 있을 것 같아 기대가 된다.

처음 소개되는 곳은 제주올레 길이다. 제주도를 가 본적은 있지만 길지 않은 일정 때문에 여유롭게 길을 산책해 볼만한 시간은 주어지지 않았다. 많은 산책로가 있긴 하지만 제주도 올레 길은 너무도 유명한 이유도 그렇지만 왠지 마음에 많은 힐링을 얻을 수 있을 것만 같아 아이와 꼭 함께 가보고 싶은 곳이기도 하다. 또한 이 책에서는 한 관광지만 소개하는 것이 아니라 함께 가볼만한 곳도 조그맣게 소개되어 함께 들러보면 좋은 법 하다. 여행을 할 때 그 곳에 대해 알아보고 가는 것과 전혀 정보가 없이 가는 것은 하늘과 땅 차이가 난다. 아는 만큼 보이는 것이 여행이기 때문이다. 그런 의미에서 이 책은 그 곳의 역사와 의미, 그리고 특징을 자세히 설명해 주고 있어 여행을 떠나기 전에 다시 한 번 읽고 간다면 더욱 도움이 될 수 있을 것 같다. 우리 지역인 순천만 자연생태공원도 소개되었는데 이미 가본 곳이기는 했지만 사진과 글을 통해 보니 몰랐던 사실을 알게 되었고 나중에 다시 가볼 수 있는 기회가 된다면 그곳의 의미가 더 깊어질 것 같다. 서울의 하늘은 왠지 언제나 흐릴 것 같은 생각이 들기도 하는데 서울 월드컵 공원의 하늘공원 사진을 보니 억새와 어울려 찍힌 하늘이 너무도 맑아 여기가 서울이 맞나 싶기도 했다. 그 뒷면에는 북한산의 경치도 보이는데 정말 멋진 풍경이 어우러져 올 가을에는 꼭 한 번 방문해보고 싶다.

아이와 놀다 편에서는 아이와 함께 체험해볼 수 있을 법한, 교과서에 나오는 역사 이야기 속으로 들어가는 곳들이 소개된다. 교과서 안에서만 보던 고인돌을 직접 볼 수 있다면, 신석기 시대 사람들의 모형을 직접 볼 수 있다면, 교과서만 10번 들여다보는 것보다 한 번 가서 보는 것이 훨씬 기억에 생생하게 오래 남을 것이다. 유적지를 다닐 때에도 그 곳의 의미를 잘 모르고 가는 경우가 많았는데 이제부터라도 아이를 위해서라도, 나 자신을 위해서라도 공부를 하고 방문을 해야겠다. 인천의 차이나타운은 얘기는 많이 들어봤지만 한 번도 가보지는 못했는데 그 안의 짜장면 박물관이나 개항 당시의 인천 풍경 등을 볼 수 있으니 아이의 교육을 핑계 삼아 이 곳도 꼭 한 번 방문을 해봐야겠다.

공부하다 편에서는 묘소도 많이 나오고, 경복궁도 나오는 데 경복궁 안의 경회루라는 건물은 99억 5700만원에 달한다고 한다. 크기가 크기 때문인데 직접 가서 그 웅장함을 느껴보고 싶다. 물론 값으로조차 매길 수 없는 우리의 너무도 소중한 문화재이기 때문이다. 전주를 방문했을 때 전동성당을 방문해보기는 했지만 호 지역에 최초의 서양식 건물이라는 것은 몰랐었다. 정말 나의 무지함에 다시 한 번 고개가 숙여지며 앞으로 이 책을 열심히 정독해서 세상을 보는 눈 또한 넓혀 ‘보이는 것과 그 의미가 더욱 깊어지는 여행을 해야겠다.’ 마음먹게 된다.

* 인상 깊은 구절: 아는 만큼 보는 것이 재밌어집니다. ( P. 서문 )

(16년+17권) (서평+66) [ 생각의 시크릿 ] ( 밥 프록터, 그레그 레이드 )

생각의 시크릿 - 부와 행복을 끌어당기는 단 하나의 마법
밥 프록터.그레그 S. 레이드 지음, 박상진 옮김 / 진성북스 / 2016년 3월

‘시크릿’ 이라는 책은 몇 번 읽어보았지만 볼 때마다 새로운 기분이 들고 왠지 모르게 심장을 뛰게 해주는 책이다. 그래서 이번에 새로 나온 이 책도 분명 나의 심장을 두드려줄 것으로 기대하고 책장을 넘겨본다.

이 책에서 중요시 하는 것은 마음의 문제이다. 단 하나의 강력한 생각은 우리의 삶을 변화시킬 수 있는 엄청난 파급효과를 만들어 내기 때문이다. 그렇게 생각의 힘을 믿고 행동하면 나의 삶에도 과연 변화가 찾아올까? 의문의 여지가 없이 우물쭈물 망설이지 말고 나에게 주어진 시간을 최선을 다해 생각에 의해 움직이고 그 방향으로 쫓아가는 삶을 살아야겠다. 우리가 인생을 살아가는 것은 하루하루 우리 인생의 한계점을 극복해 나가는 일과 같은 것이다. 매일 새로운 일들이 일어나고 나에게 일어나는 일들은 그 누구도 예측할 수 없는 일들이다. 우리에게 유일한 한계는 마음에서 정해지는 한계뿐이라고 한다. 정말 인간의 잠재력은 무궁무진 할 만큼 우리가 인생을 살면서 쓸 수 있는 재능은 우리 능력의 빙산의 일각 정도 밖에 안 된다고 하니 정말 그럴 만도 하다. 이 책은 자꾸 우리의 한계에 부딪히며 그 한계를 깨 나가라고 말하고, 우리의 능력은 정말 엄청나다는 점을 반복하며 설명하고 있다. 삶의 힘들고 지칠 때, ‘난 역시 안 돼’, ‘내가 그럼 그렇지’ 라고 나 자신에게 부끄러워 질 때 이 책을 만나면 마음을 고쳐먹을 수 있을 것 같다. 내 앞에 있는 산을 정복하고 나면 또 다른 산이 나타날지라도 이제 정복하는 방법을 알고 있으니 다시 오르고 정복의 기쁨을 맛볼 수 있을 것이다. 나폴레온 힐은 우리의 가장 주된 약점이 ‘불가능’이라는 단어에 너무 친숙한 점이라고 했다. 나 역시 시도해보지도 않고 나의 생각의 벽에 부딪혀 안 된다고 생각할 때가 너무 많다. 분명 그걸 시도할 생각을 했다면 충분히 도전해볼 수 있는 일이고 도전했다가 비록 실패했을지라도 그 실패에서조차 무언가를 얻을 수 있으니 실패는 실패가 아닌 것이다.

또 다른 주요 성공 비결 중 하나는 ‘긍정적인 생각의 힘’이다. 많은 사람들이 긍정이라고 외치고 있긴 하지만 정작 본인이 정말 절망적인 상황에 부딪혔을 때 긍정이라는 단어를 떠올리기는 너무 힘든 일이다. 하지만 긍정은 더 높은 성과가 나오며 매출을 높여주고 시련 극복의 해결책이 되며 스트레스도 훨씬 받지 않는다. 긍정적은 생각하는 것 또한 습관에서 비롯되는 것이다. 어떤 상황이 나에게 오더라도 긍정적인 마음을 잃지 않고 생활한다면 나는 어느새 긍정적인 사람으로 변해 있을 것이다. 머릿속에 가지고 있는 생각을 실행하는 것은 참 어려운 일이다. 하지만 머릿속에 가지고 있는 생각을 한 가지도 실행하지 않는다면 우리는 사는 이유가 없을지도 모른다. 머릿속의 생각은 씨앗이 되고 그 씨앗을 싹 틔우는 것은 우리의 생각과 마음가짐에 달려있다. 한 번뿐인 나의 인생에 많은 씨앗을 꽃 피울 수 있길 바래본다. 그러려면 열정과 투지를 가져야하는데 그 열정과 투지는 이 책을 곁에 두고 읽으며 함께 걸어가면 분명 큰 도움이 될 수 있을 것 같다. 모두의 엄청난 잠재력이 이 책을 통해 분출되길 바라며 글을 마친다.

* 인상 깊은 구절: 기다리지 마라. 같은 시간은 다시 오지 않는다. ( P. 30 )

(16년+15권) (서평+65) [ 불필요한 것과 헤어지기 ] ( 마스노 슌묘 )

불필요한 것과 헤어지기 - 걱정거리의 90퍼센트를 없애는 46가지 마음 정리법
마스노 슌묘 지음, 장은주 옮김 / 웅진지식하우스 / 2016년 3월

‘더없이 단순하게 살자.’ 라는 첫 문장이 많은 공감을 하게 만들어주는 책이다. 이 문장만으로 마음이 한결 편해진 느낌은 이 책이 가지고 있는 힘인 것 같다. 이 책은 왠지 불안하고 고민스러워 마음이 잔뜩 흐리고 무거웠을 때, 사소한 말이나 행동을 계기로 거짓말처럼 마음이 가벼워진 경험을 이야기 하고 있다. 저자의 말처럼 일어나지도 않을 일을 미리 걱정하지 말고 지금, 여기에만 집중하면서 사는 삶을 살게 된다면 우리의 삶은 좀 더 편하고 긍정적인 삶이 될 것 이라 믿으며 책을 넘겨본다.

인생을 살면서 누구나 어려움이 따르길 마련이다. 이 세상에 어려움이 없는 사람은 없을 것이다. 하지만 이 어려움을 어떻게 이겨내느냐 하는 것이 우리들이 살아가면서 항상 겪어야 하는 숙제이다. 그 중 가장 좋은 방법이 바로 ‘마음의 안식처’를 만드는 것이다. 가보면 왠지 기분이 좋아지는 까페가 있을 수도 있고, 마음이 편안해지는 곳이 있을 것이다. 이 곳에서는 근심 걱정을 모두 내려두고 오로지 나 자신에게 집중하며 마음을 다스려야 한다. 그렇게 새로운 힘을 충전해 다시 세상으로 나와야 앞으로 다시 걸어갈 수 있을 것이다.

살다보면 이런 사람도 있고 저런 사람도 있다. 십인십색, 인생은 다양하기 때문이다. 그렇기에 이 사람이 나를 싫어한다고 해서 상처받거나 스트레스 받을 필요는 없다. 물론 내가 가진 단점을 싫어한다면 조금 더 고치려고 노력하는 자세가 필요하다. 하지만 이유 없이 사람을 싫어하는 사람들도 있다. 각자의 인생을 인정하는 것이 원칙이다. 그리고 타인을 만나는 자세를 소중히 하는 것은 나 자신과의 약속이다. 인연을 귀중히 여기고, 어떤 장소에서 누구를 만나건 내 모습을 잃지 않는 것 또한 중요한 약속이다. 우리는 약자 앞에선 강하고 강자 앞에서 약한 사람들을 많이 볼 수 있다. 자신이 이길 수 있을 것 같으면 소리를 지르고 강자들 앞에서 굽신거리는 이중인격을 가지고는 평생 남의 눈치를 보며 나의 있는 그대로의 모습을 가지지 못하고 살아갈 것이다. 마음속에 계산적인 모습 보다는 저 사람과 좋은 인연을 이어나가자는 마음을 가지고 다가간다면 상대도 나의 진실을 알아 줄 것이다.

하루 종일 컴퓨터와 스마트 폰에게 노출되어있는 우리에게 저자는 ‘자연을 느끼는 시간을 갖자’ 라고 이야기 한다. 요즘은 동네 놀이터에만 나가봐도 아이들을 찾아볼 수가 없다. 그 이유는 모두 밖에서 놀지 않고 학원을 다니고 집에서만 놀기 때문이다. 텅 비어있는 놀이터만 보더라도 우리는 더 이상 자연을 느끼려 하지 않고 있는 것이다. 도시에서 생활하는 사람들에게는 자연을 느끼는 일은 더욱 힘든 일이 될 것이다. 하지만 5분, 10분의 시간만 내더라도 나뭇잎의 소리를 들을 수 있고 새도 만날 수 있고 높고 푸른 하늘도 만나볼 수 있으며 자연의 변화를 모두 느껴볼 수 있다. 조그만 스마트 폰 때문에 어린 아이들까지 눈이 나빠지고 자연의 변화를 더 이상 관찰하지 않는다는 점은 정말 안타까운 일이 아닐 수 없다. 자연의 작은 소리에 약간의 귀만 기울인다면 우리는 더 넓은 마음의 여유를 가질 수 있을 것이다. 마지막 부분에서는 인생을 살면서 가장 어려운 돈, 연애, 부부와 자녀, 죽음 이라는 키워드에 대해 이야기한다. 여러 이야기들로 마음이 한결 가벼워지는 책이다.

* 인상 깊은 구절: 털어내기, 내려놓기, 잊기가 바로 그 열쇠가 되어줄 것입니다. ( P. 7 )