[100자평] 하루 15분 호르몬 혁명

하루 15분 호르몬 혁명 - 우리 몸의 관제탑, 호르몬 관리로 10년 젊어지는 루틴
안철우 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 11월

중년이 되면서 따라오는 통증과 불면 등 여러질환들이 호르몬 문제더군요
15분의 짧은 시간동안 아침 산책, 티타임 명상, 계단 오르기, 음악 감상, 거꾸로 식사법 등 지속 가능한 루틴을 통해 바쁜 일상 속에서도 건강한 삶을 지킬 수 있다니 실천해보려구요