1분이면 어떤 시작도 할 수있다.

원 해빗 - 새로운 나를 만드는 기적의 습관도구
한상만 지음 / 미래의창 / 2023년 1월

<제목> 1분이면 어떤 시작도 할 수있다.
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좋은습관 나쁜습관 둘다 갖고 계시죠? 👌
그 중 나쁜 습관은 버리고 싶으시죠?👌
좋은 습관은 더 만들고 싶구요.👌
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하루에 만보걷기 생각보다 쉽지 않지요?
이 책을 읽다보니 저의 만보걷기🚶🚶‍♀️ 습관 만들기가 생각나서 소개해 보려고 해요.
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대중교통을 이용하는 워킹맘인데요,
만보걷기🚶‍♀️를 위해 처음에
버스를 타다가 후엔 지하철로 바꾸었어요.
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하루에 만보를 어떻게 걸을 것인가를 생각할 때
10분에 내 걸음👣이 얼마인지를 먼저 체크했어요.
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출근할때 - 집에서 지하철역(1500보), 지하철 환승(500보), 지하철 하차 후 회사 통근차량까지(3000보), 점심식사 후(2500보), 퇴근버스 하차 후 집까지(1200보)
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그외 나머지는 회사내에서 움직였어요.👏👏
위에서 처럼 걷기 계획을 세우지 않을때 5천보도 안나왔었어요.
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이렇게 하루를 쪼개서 걸으니 하루 만보👣 이상이 나오더라구요. 한번에 만보 걷기는 어렵지만 하루 시간을 쪼개서 짬짬이 하니 만보걷기가 되더라구요.🤗
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타고나기는 다 비슷하지만 습관에 따라 차이가 크게 난다 라는
공자님 말씀이 있습니다. 어떤 좋은 습관을 장착하냐에 따라
성공의 길로 가느냐, 실패의 길로 가느냐에도 영향을 주지요.☺️
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제1부 기초 체력- 습관형성을 위한 의지력 기르기
제2부 ONE HABIT - 습관형성을 위한 8단계 전략
제3부 맞춤 전략 - 습관형성을 위한 나만의 전략
제4부 실천 방법 - 습관을 완성하는 상황별 실천법
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으로 구성이 되어있어요.
특히 2부 원 해빗 8단계가 어렵지 않게 되어 있었구요. 3,4부에는 나를 체크 할 수 있는 실천코칭도 수록되어 있어요.👍
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습관을 형성할 때 우리가 너무 높은 목표를, 과한 목표를 잡기 때문에 쉽게 습관화 할 수 없다고해요. 이런거 있잖아요?
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매일 1시간씩 운동하기, 영어 공부하기, 일주일에 책 한권 읽기 등등이요. 😂😂여러분들도 한 번씩은 경험이 있으실거에요.
시도하다가 어려워서 포기한 습관들요.
저도 생각해보니 무지 많더라구요.
전 특히 다욧트가 그러네요.😱
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이렇게 습관이 부담이 될때는 하루 1분이면 된다고 합니다.
'에게~ 기껏 1분으로 무슨 운동효과가 있어? 1시간은 해야지...'
라고 생각하셨나요?
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처음부터 1시간씩 운동을 하다 부담스러워 포기하는 것보다 일단 1분이라도 꾸준히 시도해 보는게 좋겠죠?
매일 1시간씩 바로 습관 만드는 사람이 이 글을 읽고 있다면. 이 내용을 패스 해주세요.😁😁😁
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한상만 작가님도 이 책을 쓰면서 새롭게 만든 습관 9개 중 1분이면 되는 습관이 7개나 된다고 해요. 그러니 우리들도 할 수 있겠지요?

🍁 책을추천 해봄
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✔️ 습관형성이 잘 안되는 분
✔️ 기존 습관에 새로운 습관을 붙이고 싶은 분
✔️ 습관으로 성공한 나를 만들고 싶은 분

기록은 기억을 지배한다. - P82

습관은 자율주행 시스템이다. - P21

처음에는 내가 습관을 만들지만 나중에는 습관이 나를 만든다. - P17

달콤 쌉쌀한 인생이야기

이만하면 달콤한 인생입니다 - 아픈 나와 마주보며 왼손으로 쓴 일기
고영주 지음 / 보다북스 / 2022년 4월

자신의 은퇴를 상상해 보신적 있으세요?

제가 살짝 나이든지라 작가님 얘기들 중 건강, 좋아하는 일을 업으로 삼고, 은퇴에 대해서 얘기할 때 눈이 초롱초롱해졌어요.

책의 마지막 장을 닫으면서 고영주 작가님은 초콜릿처럼 달콤 쌉쌀한 인생을 사신분이라는 생각이 들었어요. 초콜릿에 대한 열정이 너무나도 부러웠어요. 저도 열정적인데 작가님 책을 읽고나니 더욱 불타오르네요.

초코릿이란 상품의 레시피도 많이 만드셨겠지만, 인생의 레시피 또한 많이 만드셨을거에요. 직원을 뽑을 때, 직원들이 회식할 때, 가족과의 관계, 지인과의 관계에서도 작가님만의 인생 레시피를 엿볼 수 있었어요. 엿봄의 미학이랄까 .

얼마만큼 연습을 하고 노력했으면 오른손이 고장났을까요. 나는 그렇게 노력해 본적이 있나? 정말 내가 좋아하는 것은 무엇이지? 그 좋아하는 것으로 나도 업을 삼을 수 있을까? 업으로 삼고 평생을 그 일과 함께 늙어 갈 수 있다면 그것만큼 행복한게 없을 것 같다는 생각이 듭니다.

은퇴하면서 이런 에세이 한번 쓰면 좋겠다는 생각도 들었어요. 나도 이렇게 재미나게 쓸 수 있을까란 생각도 들구요. 세심하게 관찰하여 그림도 그리고 글도 섬세하게 잘 써주셔서 책 읽는 내내 행복했어요.

맨마지막의 글.. 뒤로 물러날 때 기술을 전달하면 새로운 기술자안에 내가 들어 있고, 나쁘지 않은 은퇴라는 말이 가슴 찡하게 울렸어요. 나도 이제 100세 인생의 반을 왔는데 어느 책에서도 자신의 은퇴에 대해 이렇게 정의 내려준 적이 없었네요. 그냥 앞으로 달리기거나 과거를 반성하거나...

나의 은퇴를 생각해 봤어요. 공감, 소통하고, 동기부여 주는 기술을 알려주고 은퇴하는 모습을 그려 봤어요. 난생 처음으로 나의 은퇴도 그려봤네요.

여러분 자신의 은퇴 모습 한번 그려보세요.

존재 자체가 거부당하거나 실패한 적은 없어요. 그냥 누구나 일부의 실패와 조금의 거부를 적으며 살아갈 뿐이죠." - P169

온 세상까지는 아니더라고 나와 내 주변을 이롭게 하는 기술자 이고 싶다. - P265

책 한권으로 여행 가보실래요?

단 한 번의 여행 - 우리의 여행을 눈부신 방향으로 이끌 별자리 같은 안내서
최갑수 지음 / 보다북스 / 2021년 9월

여러분들 요즘 여행 많이 다니시나요?

아마 많은 분들이 코로나로 인해 여행 가고 싶은 마음을 꾸~욱 참고 계시지요?

저도 마찬가지랍니다.

인생이라는 길에서,

열심히 달리고 있는 제게

잠깐 쉬어 가라고 여유를 주는 책 한권이 도착했습니다.

최갑수 작가님처럼 여행하며 글을 쓰는 분들의 눈에는

우리나라의 많은 여행지가 작가님의 눈에는 어떻게 비춰지는 참으로 궁금합니다.

소설을 읽으면 내가 주인공이 되듯,

이 책을 읽으면서는 내가 작가님의 눈이 되어

여러 여행지를 가보고, 그곳에서 느끼는 감정들, 생각들이 자연스럽게 나에게 흘러 들어온답니다.

흘러 들어온 느낌들은 내 머릿속에 남아서 저를 정화시켜주기도 해요.

그래서 가끔은 사진작가님들을 따라 함께 여행지에 가보고 싶어요. 

어떻게 느끼고 사진을 찍는지 궁금하거든요.

여러분들은 어떤 것들이 힐링이 되고, 위로가 되나요?

저에게 최갑수 작가님의 사진들이 저에게는 위로와 힐링이랍니다.

책 한 쪽 전체 페이지나,

한 장의 사진이 두 페이지 걸쳐 인쇄되어 있는 사진들은 멋스러움을 뽐내고 있지요.

이 부분이 저에겐 힐링이 되어 자꾸만 펼치게 되더라구요.

아마 여러분들도 책을 보시면 저와 비슷하리라 장담해요. ㅎㅎㅎ

이 책에는 멋진 여행지 사진과 글도 소개가 되어 있지만.

여행지에서 빼놓을 수 없는 맛집도 자세히 소개를 해주셨어요.

맛집의 역사, 추천메뉴, 전화번호까지 상세히 소개가 되어 있어

인친님들이 여행지를 선택할 때 아주 큰 도움이 될꺼에요.

이 책 한권으로 우리나라를 모두 여행하고 돌아왔네요.

다시 달릴 수 있도록이요..

#단한번의여행 #최갑수 #보다북스 #추천도서 #책추천 #북스타그램

#책스타그램 #베스트셀러추천 

달리는 것도 중요하지만 쉬는 것도 중요하다는 것, 인생은 속도보다는 방향이라는 것, 그리고 즐기는 자가 멀리 갈 수 있다는 것을요. - P4

[100자평] 고전은 나의 힘 : 사회 읽기

고전은 나의 힘 : 사회 읽기 ㅣ 고전은 나의 힘
박현희.류대성 엮음 / 창비 / 2014년 5월

아이와 함께 어른들이 봐도 좋을 듯 싶다.현대시대를 살아가면서 무심코 지나치는 부분들을, 의문을 가져야하고,생각도 하게끔 해주는 책이다. 고전책소개 이전에 대략적 설명이나 읽을때 생각하면 좋을 점들, 맨 마지막엔 읽었던 고전을 정리하게 끔 해주는 것이 아이들에게 좋을 것 같다.