자존감도둑 떠나보내기

자존감도둑 - 자기비난, 완벽주의에 무너지지 않는 건강한 자기애 처방전
이준용 지음 / 은행나무 / 2025년 4월

『자존감 도둑』은 우리 마음속에 오랫동안 숨어 있던 목소리의 정체를 밝힌다.
요구형, 처벌형, 죄의식형. 세 가지 유형으로 정리된 자존감 도둑은 어릴 적 기억과 상처, 주변의 말들로부터 만들어진다. 문제는 그 목소리가 너무 오래, 너무 익숙해서 내 생각인 줄 알고 살아왔다는 점이다.

책에서는 각 유형의 특징을 구체적인 예시와 함께 설명하고, 그 목소리를 구분하는 법부터 대응하는 방법을 알려준다. 생각을 정리하는 방식도 새롭다. 머릿속에 떠오른 자기 비난의 말들을 적고, 그중 무엇이 ‘사실’이고 무엇이 ‘판단’인지 구별하는 연습에 대한 내용이 도움이 될 것 같다. 반복되는 감정과 신체 반응을 함께 관찰하며, 자존감 도둑이 어떻게 몸에까지 영향을 미치는지 파악하고 해결 방법을 찾아나선다.

생성형 AI를 활용해 보는 파트도 흥미로웠다.
내 마음속에서 나를 방해하는 목소리가 더는 주인이 아니도록, 마음의 숨통이 트일 수 있게 파악하고, 분석하고, 노력해 보자.
책의 마지막 사례처럼 자존감을 되찾을 수 있을 것이다.