산후 골반 & 체형 교정 다이어트 읽고서

산후 골반 & 체형 교정 다이어트 - 출산 후 부종, 하체비만, 틀어진 골반, 비뚤어진 체형 바로잡는
황상보 지음 / 청림Life / 2019년 1월

늦둥이 노산으로 아이낳은지

지난주에 100일이 지났는데요.

노산엔 장사 없네요~

정말 주위에 청년들에게 혼자살거 아니면 빨리 결혼하고 빨리 아이낳으라고 말해주고 싶네요~

뼈저리게 느껴봐야 아는데, 이 모든 경험을 하지 않고서야 알수가 없으니 결혼도 아이낳는것도 점점

늦어지는듯 합니다.  

아이낳고 100일 지났는데, 셋째 막둥이라 다이어트는 사치고요

산후조리하는것조차 힘겨운 나날입니다.

근데 이게

단순히 다이어트만 하는게 아니라

산후 골반 과 체형교정을 도와주는

마사지 프로그램이더라구요.

그래도 산후 3주간은 마사지 받으면서 교정과 부기를 도와줬다면 이제는

맨손체조처럼 스스로 노력해서 몸의 에너지도 만들고, 체형도 교정하는

그러면 자연스럽게 다이어트도 되는 운동이 필요하겠더라구요.

집에서 육아하느라 운동할 시간은 없지만, 아이와 함께

짬짬이 시간내서 체형교정 마사지 프로그램을 하려고 합니다.

산후 골반 & 체형 교정 다이어트

저에게 너무 필요한 책인데요.

출산후

하루에 단 10분을 투자해서

14주 동안 운동을 통해 체형 교정 마사지 프로그램을 하는것입니다.

미국, 유럽, 호주 등의 해외 체형교정의학을 바탕으로 한 골반교정, 맞춤 체형 교정 다이어트

운동원리를 담고 있습니다.

출산 후

시기별, 부위별, 여성들의 체형 회복상태에 맞춰 천천히

따라할수 있도록 구성하였습니다.

제일 중요한

출산 후

4주까지 산욕기 회복운동으로 가볍게 시작합니다.

6주 까지 틀어진 골반 교정 운동을 하고요

8주 까지 골반 수축 운동을 합니다.

10주 까지 척추 교정 허리운동을 하구요

12주 까지 복부 다이어트 아랫배 운동을 합니다.

14주 까지 다리부종 하체 다이어트

로 임신전 몸매~

건강한 출산 체형과 건강관리까지도 기대할수 있답니다.

혼자서도 이 운동을 할수 있을까 생각했지만,

자세하고 친절하게 설명이 되어 있구요.

쉬운 동작이 대부분이라 따라하기 좋더라구요.

일단

몸의 뭉친 근육들이 풀어지는 기분입니다.

맑아지는 정신과 몸 이 반응하듯

가벼워지는것을 느낍니다.

하지만

아이가 울어서 아쉽게 멈추고요~

하지만

구애받지 않습니다.

언제든지 시간날때마다 따라해 볼수 있는

산후 골반 & 체형교정 다이어트 입니다.

출산 후 부종, 하체비만, 틀어진 골반, 비뚤어진 체형을 바로잡는

몸이가벼워 지는 시간입니다.

하루 10분 나를 위해 투자해야겠습니다.

다른건 안해도 교정 프로그램은 무슨일이 있어도 꼭 해야겠단 생각이 듭니다.

건강한 몸과 마음 그리고 즐거운 육아가 있는것 같습니다.

아이가 좋아하는세모로그리기

아이가 좋아하는 세모로 그리기 ㅣ 크리스토퍼 하트 그리기 시리즈
크리스토퍼 하트 지음, 이진표 옮김 / 작은우주 / 2018년 11월

아이가 좋아하는 세모로 그리기

아이가 부쩍 그림그려달란 소리를 많이하는데요~

꽝손인 엄마가 그려줄수 있는건 몇개 안되네요~

이럴땐 미술전공한 엄마들이 부럽기도 하답니다.

작은우주에서 펴낸

그림그리는 방법을 알려주는 책인데요~

세모하나만으로도 다양한 캐릭터들을 완성할수 있답니다

아이도 좋아하구요.

그리는 엄마도 신이나는데요

세모 하나만 잘 그려도 이렇게 그릴게 많네요~

다양한 캐릭터와 사물들을 어렵지 않게 그려낼수 있답니다.

몇개만 그리면 아이는 색칠공부할수도 있구요~

아이와 함께 즐거운 미술시간이 된답니다.

아이스크림도 세모하나로 완성이 되는군요~

꽝손인 엄마가 금손이 되어지는 책

아이가 좋아하는 세모로 그리기

완벽하게 그려낼수 있답니다.

조금씩 변형을 해서 더 재미있는 캐릭터가 완성됩니다.

엄마가 그려주고 아이가 색칠하는 시간

엄마와 함께 하는 미술시간

너무너무 즐거워합니다.

아이가좋아하는동그라미로그리기

아이가 좋아하는 동그라미로 그리기 ㅣ 크리스토퍼 하트 그리기 시리즈
크리스토퍼 하트 지음, 이진표 옮김 / 작은우주 / 2018년 11월

아이가 좋아하는 동그라미로 그리기

그림그려주는 엄마

상상속의 엄마가 될수 있답니다.

그림그려달라면 매일 똑같이 과일이나 집등만 그려줬는데요~

이제는 단순한 동그라미 하나가 예쁜 캐릭터가 되고 동물이 되고 사물이 되고요

모든지 그릴수 있답니다.

해를 하나 그려도 이쁘고 센스있게 그릴수 있다니까요~

아이가 좋아하는 동그라미로 그리기 라면 가능하답니다.

동그라미하나로 사람도 그리고, 동물, 각종 사물에 재미있는 캐릭터 까지

세상에서 제일 그림잘 그리는 엄마가 된답니다. 

아이가 그림그려달라고 하면 이제는 고민하지 않습니다.

아이가 좋아하는 동그라미로 그리기

펼치면 끝!! 아이의 만족도는 최고랍니다. 

어떠세요~

괜찮죠!!

내가 그린 그림맞아?!

넘 재미있는 그림그리기 시간이 된답니다.

아이에게는 색칠공부로 활용해도 좋구요

잘라서 종이인형으로 사용해도 좋구요.

쉿조용히!

쉿! 조용히 ㅣ Good 매너 좋은 습관 그림책 3
김성은 글, 권민정 그림, 손인화 자문 / 더큰 / 2017년 6월

누가 미운네살이래요?!

3살 32개월 둘째아들 미운세살이거든요~

에구구~

말도 안듣고 외출이라도 하게되면 예절이라곤 찾아볼수가 없네요~

막둥이 봐서 그런가 아님 부모탓이겠지요 ㅠㅠ

쉿, 조용히!

영유아 예절에 대해 상세하게 나와있어요~

32개월이면 말귀를 알아듣는 나이라 설명해주면 이해는 하는거 같더라구요.

아이에게 꼭 알려주고픈 예절이였는데

책으로 만나니 너무 반갑습니다. 

공원에서 버스에서 기차에서 병원에서

공공예절은 어느곳에나 있는데요~

이제 3살 이면 부모의 예절교육이 절실한 시기인듯 합니다.

그저 말로만 하는 예절이 아니라 상황과 그림 그리고 조리있는 설명으로

아이는 이해하고 예절을 지키고자 노력할듯합니다. 

구체적인 그림과 설명으로 아이도 잘 알아듣네요~

아이도 옆에서 안돼! 하며 따라 읽고요~

공공예절 어렵지 않습니다

아이에게 알려주는 책!!

쉿, 조용히!

예절도서

굿매너

좋은습관그림책

영유아 예절도서로 추천합니다.

우리집팔아요를 읽고

우리 집 팔아요!
알리스 브리에르-아케 지음, 바루 그림, 이희정 옮김 / 한울림어린이(한울림) / 2018년 11월

우리 집 팔아요!

한울림어린이에서 펴낸

유아를 위한 유아동도서로 추천하는데요~

이사를 갑니다.

그래서 내 놓은 집

팔아요! 팔아요! 우리집을 팔아요!

프랑스의 예쁜 집

그리고 가구들

색감좋은 모습들이

꼭 프랑스에 온것 같은 착각을 불러일으킵니다.

그림이 너무 독특하구요.

누더기처럼 느낌은 서로다르지만 색다르고 개성넘치고

쉽게 볼수 없는 멋짐이 묻어납니다.

아이들에게 시각적인 효과가 좋은 책입니다.

한장한장 넘길때마다 집안 곳곳 살림들을 구경하구요~

모습들에 너무 신기합니다.

아이가 호기심 가득 눈으로 보는데요~

유아동도서로 추천합니다.

유아도서

우리집 팔아요!