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산후 골반 & 체형 교정 다이어트 - 출산 후 부종, 하체비만, 틀어진 골반, 비뚤어진 체형 바로잡는
황상보 지음 / 청림Life / 2019년 1월
평점 : 
늦둥이 노산으로 아이낳은지
지난주에 100일이 지났는데요.
노산엔 장사 없네요~
정말 주위에 청년들에게 혼자살거 아니면 빨리 결혼하고 빨리 아이낳으라고 말해주고 싶네요~
뼈저리게 느껴봐야 아는데, 이 모든 경험을 하지 않고서야 알수가 없으니 결혼도 아이낳는것도 점점
늦어지는듯 합니다.
아이낳고 100일 지났는데, 셋째 막둥이라 다이어트는 사치고요
산후조리하는것조차 힘겨운 나날입니다.
근데 이게
단순히 다이어트만 하는게 아니라
산후 골반 과 체형교정을 도와주는
마사지 프로그램이더라구요.
그래도 산후 3주간은 마사지 받으면서 교정과 부기를 도와줬다면 이제는
맨손체조처럼 스스로 노력해서 몸의 에너지도 만들고, 체형도 교정하는
그러면 자연스럽게 다이어트도 되는 운동이 필요하겠더라구요.
집에서 육아하느라 운동할 시간은 없지만, 아이와 함께
짬짬이 시간내서 체형교정 마사지 프로그램을 하려고 합니다.
산후 골반 & 체형 교정 다이어트
저에게 너무 필요한 책인데요.
출산후
하루에 단 10분을 투자해서
14주 동안 운동을 통해 체형 교정 마사지 프로그램을 하는것입니다.
미국, 유럽, 호주 등의 해외 체형교정의학을 바탕으로 한 골반교정, 맞춤 체형 교정 다이어트
운동원리를 담고 있습니다.
출산 후
시기별, 부위별, 여성들의 체형 회복상태에 맞춰 천천히
따라할수 있도록 구성하였습니다.
제일 중요한
출산 후
4주까지 산욕기 회복운동으로 가볍게 시작합니다.
6주 까지 틀어진 골반 교정 운동을 하고요
8주 까지 골반 수축 운동을 합니다.
10주 까지 척추 교정 허리운동을 하구요
12주 까지 복부 다이어트 아랫배 운동을 합니다.
14주 까지 다리부종 하체 다이어트
로 임신전 몸매~
건강한 출산 체형과 건강관리까지도 기대할수 있답니다.
혼자서도 이 운동을 할수 있을까 생각했지만,
자세하고 친절하게 설명이 되어 있구요.
쉬운 동작이 대부분이라 따라하기 좋더라구요.
일단
몸의 뭉친 근육들이 풀어지는 기분입니다.
맑아지는 정신과 몸 이 반응하듯
가벼워지는것을 느낍니다.
하지만
아이가 울어서 아쉽게 멈추고요~
하지만
구애받지 않습니다.
언제든지 시간날때마다 따라해 볼수 있는
산후 골반 & 체형교정 다이어트 입니다.
출산 후 부종, 하체비만, 틀어진 골반, 비뚤어진 체형을 바로잡는
몸이가벼워 지는 시간입니다.
하루 10분 나를 위해 투자해야겠습니다.
다른건 안해도 교정 프로그램은 무슨일이 있어도 꼭 해야겠단 생각이 듭니다.
건강한 몸과 마음 그리고 즐거운 육아가 있는것 같습니다.
