자신의 감정은 소중하며 사소한 감정이란 없다는 것을.이런 과정을 소중히 여길 때 ‘거짓자기에서 참자기로 ‘ 자아의 스위치가 전환될 수 있다.불편함, 불쾌함에 예민해지기
p177 10년 뒤의 나에게 지금의 나를 보면서 조언을 해달라고 질문을 하면 10년 뒤의 나는 뭐라고 조언을 해줄까요? p212"만일 오늘 내가 어제보다 더 나아지기 위해 한 가지만을 변화시키고 싶다면 그것은 무엇일까?""만일 어제보다 오늘 나아진 것 한 가지가 있다면 그것은 무엇일까?""오늘보다 내일이 더 나아지도록 만들기 위해서 나는 내일 무엇에 신경 쓰고 싶은가?" p197 만약 그런 변화를 시도할 경우에 얻을 수 있는 이득은 무엇인지, 그리고 변화를 시도하지 않을 경우 내가 잃을 수 있는 것은 무엇인지에 대해 질문 - P212