보폭 5cm의기적

보폭 5cm의 기적
다니구치 유 지음, 홍성민 옮김 / 서울문화사 / 2020년 9월

정말 걸음만 잘 걸어도 치매 없이 건강하게 오래 살 수 있을까? 이 책 '보폭 5cm의 기적'을 쓴 작가 다니구치 유는 지금 걷는 걸음보다 5cm 정도 보폭을 늘여서 걸으면 치매의 걸릴 위험이 절반으로 감소한다고 강조한다.

사실 운동 중에서 걷는 운동만큼 하기 쉬운 운동이 또 있을까 싶다. 걷기만 해도 건강할 수 있다는 것은 운동법으로 본다면 매력적이다. 거기에 그냥 걷는 것이 아닌 자신의 보폭에서 5cm 정도만 더 넓혀 걸으라니, 저자는 친절하게도 이 책의 띠지를 바닥에 깔아놓고 자신의 보폭을 가늠해 보라고 조언한다. 띠지를 쉽게 넘을 수 있으면 보폭은 65cm가 되는 것이고 최종 보폭의 목표를 65cm로 잡으라고 조언한다. 집에서 몇 번 연습을 하고 그 감각을 살려 밖에 나가 걸어볼 수 있어 좋았다.

실제로 책을 읽으며 의식적으로 보폭을 넓혀 걸어 다녔다. 신기한 건 보폭을 넓혀 걷는 다는 게 생각처럼 쉽지 않다는 거다. 한 이틀 의식적으로 걸어보니 다리 허벅지 둔부 허리가 댕겨왔다. 또한 보폭을 늘여서 걸으면 의도적으로 빨리 걷지 않아도 자연스레 보행 속도가 빨라진다. 일거 양득이다.

이 책은 단순하지만 노후의 건강을 유지할 수 있는 노하우를 엑기스만 뽑아서 쉽고 친절하게 알려준다. 이 책의 저자인 다니구치 유는 일본의 의학박사로 '건강장수의료센터 연구소'의 연구원이다. 고령인구가 많은 장수 국가 일본에서 나온 연구물인만큼 신뢰가 가는 저작물이며 연구 결과다.

보폭을 늘여 걷는 것은 여러가지 이점이 있다. 특히 의식적인 걸음이 치매 예방에 도움이 되며 저자는 ' 느린 보행과 인지기능의 불안이 더해지면 치매에 걸릴 위험성이 더 높아진다'고 경고한다. 다시 말하면 치매의 위험에 노출됐을 때 나도 모르게 좁은 보폭으로 걷고 있다는 뜻이다.

100세 시대다

때 마침 내 나이인 50대가 앞으로 100살 이상 살 수 있는 확률이 7명 중 한 명이라는 연구결과가 나온 기사를 봤다. 한 번도 생각해 보지 못한 100세 수명 , 100살은 아니어도 죽을 때까지 건강하게 살기 위해서라도 이 책의 조언처럼 지금 당장 보폭을 넓혀 걸어다니는 삶을 습관들여야겠다.