행복도 배워야 합니다

행복도 배워야 합니다 - 평범한 일상을 바꾸는 마법의 세로토닌 테라피!
이시형 지음 / 특별한서재 / 2021년 2월

행복도 배워야 합니다! 책 제목부터 뇌리에

쏙 들어온다.. 일상의 우울을 떨쳐버리고

삶의 활기를 불어넣어 줄 행복호르몬인

세로토닌 테라피를 중점적으로 담은

뇌 과학자, 정신과 의사 이시형박사의 책이다

파트 1에서부터 행복하고 싶은 사람들을 위한

세로토닌 처방전이 나오는데 하나같이 다

내 이야기 같았다.

사는 게 쳇 바퀴 도는 것 같고

어딘가 빈구석이 느껴진다는 이야기..

삶에 지쳐 감정마저 메말라 버린 거 같은데

뇌 피로에 감동만큼 좋은 묘약은 없다고 한다.

잔잔한 감동에는 세로토닌이 주로 분비되지만,

벅찬 감동에는 긍정 감정이 더 격해져서

세로토닌뿐만 아니라 도파민, 엔도르핀 등도

분비된다고 한다!

파트 2에서는 먼저 나의 세로토닌 지수를

측정해볼 수 있었고 뇌과학에 대한

이해와 함께 세로토닌의 기능과 생성과정 등

어렵게만 생각했던 세로토닌에 대한 이야기를

쉽게 안내해 줘서 우리 일상에서도 제대로

활성화 시킬 방법을 찾을 수 있었다.

인간의 뇌는 약 150억 개의 신경세포로

이뤄져 있는데, 세로토닌 신경은 불과 수만 개

밖에 되지 않는다. 수적으로는 적지만

세로토닌 신경세포는 전 뇌에 분포돼있어

마치 오케스트라 지휘자처럼 전 뇌에

지령을 하달하여 전체적으로 통합된 기능을

할 수 있게 된다. 세로토닌 신경이 바르게

기능하지 못하면 우리 마음이나 몸은 균형을 잃는다.

일상생활을 통한 자연적인 활성화 방법으론

규칙적인 식사를 하고 하루 20분 걷기 운동하기

그리고 현대인들은 밤에 잠을 늦게 드는데

늦어도 11시 전에는 잠들어야 한다는 말을 보곤

제대로 실천해야겠다고 느꼈다.

세로토닌형 인간의 라이프 스타일은

겉보기엔 부드러운 것 같지만 속으로는

불타는 열정과 힘을 소유하고 있다고 한다.

세로토닌형 인간으로 거듭나고 싶다면

이 책을 통해 세로토닌을 공부하며

행복한 일상을 만들어보길 권한다.

출판사에서 도서를 제공받아 작성한 후기입니다

나는 나를 포기하지 않는다

나는 나를 포기하지 않는다 - 빅토리아 알렌의 생존과 가족, 특별한 믿음에 관한 기록
빅토리아 알렌 지음, 박지영 옮김 / 가나출판사 / 2021년 2월

항상 건강했고 에너지가 넘쳤으며

엄마가 그만 자라고 할 때까지 여기저기를

누비고 다녔고 스포츠도 잘 했던 11살 소녀가 있다.

하고 싶은 것을 모두 다 하기에도 하루가

짧았던 그녀에게 갑자기 찾아온 희소병으로

하루아침에 죽음이 코앞까지 닥쳐왔다.

그 아픔의 시간은 이루 말할 수 없을 정도로

잔혹했지만.. 그녀는 그녀 자신을 포기하지 않았다.

삶에 대한 의지와 가족들의 헌신적인 사랑으로

그녀는 우리가 당연히 여기는.. 사소한 행위로 여기는

눈을 깜빡이는 행동으로 내가 지금 여기 존재한다는

사실을 일깨우며 4년 만에 식물인간에서 깨어났다.

발작이 다시 돌아오는 건 아닐지?

또 아프게 될 건지? 내 세상을 다시 빼앗기게 될지?

심각한 외상후 스트레스 장애에도 시달렸지만

어떻게 하면 15살의 평범한 아이들처럼 지내게 될지

생각하며 물리치료, 작업치료 등 재활에 매진했다.

그녀는 자신이 어릴 때부터 좋아했던 수영을 하며

물속에서의 자유로움을 느끼며 건강도 호전되었고

2012 런던 패럴림픽에도 출전해 메달도 따고

세계기록도 갈아치웠다!

새로운 모험과 도전을 사랑한 그녀는

최연소로 스포츠 채널 ESPN에 입사했고

의사들은 다시는 다리를 쓸 수 없을 거라며

남은 평생 휠체어가 이동 수단이 될 거라 말했지만

그녀는 스스로 일어서고 댄싱 위드 더 스타에 나가서

춤까지 추게 되며 자신의 꿈을 이루었다!!

영화 같은.. 영화보다 대단한 이야기가 아닐 수 없다.

그녀 또한 너무 힘들어서 삶을 포기하고 죽고 싶었던

생각도 했었다. 하지만 죽을 수 없었고 아직 이 지구에서

할 일이 남아 있었다고 말했다.

'제게 살 기회를 주신다면, 절대로 그 기회를

낭비하지 않겠습니다. 단 한순간도 헛되이

쓰지 않겠습니다.'

어떤 상황 속에서도 자신을 절대 포기하지

않았던 그녀를 보며 나태하게 지냈던 나의

생활을 다잡고 하루하루를 알차게 보내야겠다는

다짐을 했다! 삶이 무기력하고 힘들다고 느껴질 때

여느 사람들 보다 극한 상황 속에서도 자신을

포기하지 않고 꿈을 이룬 그녀를 보며 우리는 무엇을

할 수 있냐는 희망과 동기부여를 받을 수 있을 것이다.

<이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성했습니다>

데일 카네기 인간관계론 스페셜 에디션

인간관계론 (스페셜 에디션) - 카네기 명언이 추가된, 요즘책방 책 읽어드립니다
데일 카네기 지음, 강윤철 옮김 / 스타북스 / 2021년 1월

이 책의 타이틀 정말 대단하다!

전 세계 6천만 부가 판매된

인간 경영의 최고 바이블!

데일 카네기는 1888년 태어났으며

이 책을 그가 세일즈맨 등 수많은 직업을

거치며 그 과정에서 인간관계를 위한

실질적인 기술을 축적했고

'데일 카네기 연구소'를 설립해

인간관계 기술에 관해 15년간의 심혈을

기울인 끝에 1936년에 이 '인간 간계론'을 출간했다

케네디, 레이건, 부시, 오바마 등

미국 역대 대통령들이 곁에 두고 책을 읽었으며

워런 버핏은 자신의 인생을 바꿔준 책이라고도

적극 추천했다.

이 책의 목적은 고대의 기본적인 진리를 다시 말하고

그것을 어떻게 실생활에 쉽게 적용할 수 있는가를

진리를 실천하게 하는 데 있다고 한다.

아무리 고고한 진리라도 실용성이 없으면

진리로서의 가치가 없어진다니 이 책을 제대로

활용하는 방법조차 심오하지 않은가!

목차를 보더라도 누구나 알 수 있는 내용이라

생각할 수 있겠지만 책을 읽어보면

이 단순한 진리를 다시 곱씹어 보며 기억하게 될 것이다.

상대방을 친구로 만들기 위해서는

상대방의 관심을 끌기보다는 상대방에게

순수한 관심을 보여 줘야 한다는 것이다.

내가 상대방에게 관심을 갖고 있지 않은데,

어떻게 상대방이 나에게 관심을 갖겠는가?

행동은 말보다도 설득력 있는 웅변이다.

그리고 미소는 우리들에게 이렇게 말하고 있다.

"나는 당신을 좋아합니다. 당신은 나를 행복하게

만들어 주기 때문에 당신을 만나는 것이

무엇보다도 즐겁습니다."

칭찬의 말을 능란하게 할 수 있을 때까지는

결코 결혼해서는 안 된다. 독신으로 있는 동안은

여성을 칭찬하거나 말거나 그건 자유겠지만,

일단 결혼을 하고 나면 상대방을 칭찬해 주는 것이

필수 조건이다. 이것은 자신의 안전을 위해서도 불가결하다.

스페셜 에디션답게 카네기의 어록도

도전/희망/시간 등 테마에 맞게 담겨있다.

인생이란 오늘 하루하루를 말하는 것이다.

확신을 갖고 우리 인생이라고 말할 수 있는

유일한 것이다. 무엇인가 흥미를 가지자.

자기를 흔들어 늘 깨어있도록 하자.

취미를 키우자. 열중이라는 폭풍이 몸속을

꿰뚫고 지나가도록 하자. 우리는 오늘을

마음껏 맛보면서 살아야 한다.

<이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성했습니다>

뿌듯해 4자성어 초등 일기쓰기

뿌듯해 4자성어 초등 일기쓰기 : 중급 ㅣ 뿌듯해 초등 일기쓰기
뿌듯해콘텐츠연구소 지음 / 진서원 / 2021년 2월

앞전에 뿌듯해 3행시 초등 일기 쓰기

초. 중. 고급 책들을 만나봤는데

이번엔 좀 더 고급 버전으로 4자 성어입니다

매일 4자 성어 4행시 써보기!!

3행시 쓸 때처럼 4행시도 시작하면 됩니다

하루 10분 상상의 날개를 펼쳐 쓴

뿌듯한 4자 성어 일기와

사자성어 뜻도 알아갈 수 있으며

하단에 꼬막 상식까지 익힐 수 있으니

하루하루 뿌듯하게 마무리를 할 수 있어요

1일 4행시로

딱 하루만 써봐도 뿌듯함을 느낄 거예요

뿌듯해 4자 성어로 알차게 일기 쓰기 하고

글쓰기 도사가 되어보아요!

<이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성했습니다>

내일의 나를 위한 다짐 1Day 1Challenge

내일의 나를 위한 다짐 - 내 삶을 일깨우는 챌린지 프로젝트
서동주 지음 / 허밍버드 / 2021년 1월

2021 새해가 되고도 어느덧 한 달이 지나

2월도 첫째 주가 벌써 지나버렸다.

한 해를 시작하면 꼭 준비하게 되는 다이어리를

좀 더 특별하게 준비해 봤는데

바로 도전의 아이콘! 서동주의 목표 달성

180일 챌린지 북이다!

영어 한마디 제대로 구사하지 못한 10대에

한국을 떠나 미국에서 유학 생활을 시작했고

미술 전공에서 수학 전공으로 또다시

마케팅 석사를 수료 후 30대에 다시 학교로 가서

법학대학원을 졸업하고 세계적인 로펌의

변호사가 된 그녀!

단 한 번도 짧고 쉬운 길로 간 적이 없었다는 그녀에게는

실체화된 목표와 동기부여의 힘이 절실했다고 한다.

그래서 꿈의 기한을 정한 후, 과정과

스스로에게 성취와 관련된 질문을 던지고

기록했다고 한다.

이 책은 더 이상 현실에 안주하기 거부하는

사람들을 위한 180일간의 챌린지 프로젝트로

인생그래프, 10가지 다짐의 말, 180일 목표 플래너,

습관 트래커, 180일 Q&A를 담고 있다.

180일은 도전하고 실패를 극복하는

단단한 습관이 만들어지는 기간이라고 한다.

하루하루 긍정적인 습관을 쌓아가는

루틴을 만들어줄 수 있는 기록의 장!

이 책을 통해 조금씩 기록하면서

도전하고, 기록하고, 실행할 수 있는

나만의 챌린지 북으로 지금 당장

만들어보길 추천한다.

출판사에서 도서를 제공받아 작성한 후기입니다