내 감정이 버거운 나에게

내 감정이 버거운 나에게 - 나를 괴롭히는 감정에서 자유로워지는 심리 수업
안드레아스 크누프 지음, 이덕임 옮김 / 북클라우드 / 2018년 5월

생각이 많아 질때가 있다. 특히나 안 좋은 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 끝없이 괴롭히는 경우도 있는데 그렇게 많이 생각하다보니 스스로 내 감정인데도 벅찰때가 있었다. 그런데 이 책을 통해서 좀 더 감정에 관대하게 생각해 볼 수 있었다.

책에서도 지적하지만 살면서 불편한 감정을 느끼기 마련이라고 한다. 삶이 행복으로만 가득 차길 바라는 사람은 불행한 순간이 찾아오면 상황 자체를 회피해 버린다고 하는데 사실 우리는 이러한 상황을 이겨내는 방법을 배운 적이 있는지라고 물으며 이 책에서는 안전하고 고요하게 감정에 대처하는 방법을 조언해줬으며 그 해법은 "마음챙김"이라고 한다. 사물을 그대로 바라보고 ,판단하거나 변화시키려 하지 않으며 자신을 있는 그대로 열어 두는 것이다. 감정을 마주하고 있는 그대로 받아 들이는 것이다. 감정을 사랑할 필요는 없지만 적어도 긍정하는 법을 배우는 것이다.

1장. 난 왜 이렇게 불안할까? .. 라는 생각처럼 "감정"이 무엇인지에 대해 짚어주며 감정은 생겨나고 고조되었다가 사라지는 파도와 비교해서 영원히 지속되는 파도는 없다고 일깨워주며 진짜 감정을 마주하는 방법에 대해서도 알려준다. 그것은 자신이 느끼는 감정과 그러한 감정을 느끼게 된 이유를 함께 이야기하는 것이라고 한다.

2장. 가짜 감정 증후군으로  우리는 스스로의 감정에 두려움을 느끼는데 이에 도망치지 않아도 된다는 말이 인상적이었다. 성인이라면 자신의 감정과 맞설 수 있어야 하는데 적어도 고통이나 스트레스, 슬픔과 공포의 상황을 견딜줄 알아야 된다고 한다.

3장. 당신도 감정 회피형 인간인가요? 라는 질문으로 마음의 속임수 여덟가지를 제시하며 우리는 어떻게 감정을 속이는지 알려줬으며 '진짜 감정'을 마주해야 할 때를 짚어주었다.

그 후로 4장 5장에 이르러 더 이상 상처 받지 않고 나를 사랑하는 마음훈련법으로 앞서 소개한 매음챙김의 인식하기 받아들이기 느끼기 행동하기로 알아보며 나의 감정을 제대로 알고 대처하는 법에 대해서 생각해볼 수 있어서 유익한 시간이 되었다. 평소 생각에 대해서 어렵게만 생각하고 불안하고 후회했다면 이 책을 통해 감정의 파도에 지친 나를 위한 마음 훈련을 해보길 추천한다.