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병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭 - 유튜브 누적 조회수 1,300만 국민 건강지킴이 피지컬갤러리
피지컬갤러리.정유진 지음 / 피오르드 / 2018년 11월
평점 :
절판
요즘 책이 정말 많이 출판되는 것 같아요. ^^ 그많큼 서점가에서 새로운 책을 만날 수 있는 기회도 늘어난 셈이죠.
오늘 제가 소개할 책은 "병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭이에요"
유튜브를 통해 한번쯤 만났을 법한 영상...
직업병이어서 그런지 계속 책상에 앉아있는 직업이라 손목, 어깨와 허리가 고질적으로 아파왔어요.
집에서 대충 어디서 본 동작으로 따라해보긴 하는데 잘 안되더라구요.
이번에 알게된 "유튜브 피지컬 갤러리"..빡빡이 아저씨가 시연한 동작이 책으로 그대로 출판되었어요.
책을 펴고 동작 따라해보니 어렵지 않고 쉽더라구요.
언뜻보면 방송인 홍석천씨같이 생겼죠?ㅎㅎ
이분이 하는 동작은 집에서도 쉽게 따라할 수 있어요.
요즘 스마트폰을 많이 해서 거북목이 많잖아요. 저도 몇년전 거북목에서 더 나아가 1자 목 판정을 받았어요.
목이 1자로 되어서 머리까지 통증이 오더라구요.
그래서 책을 넘기면서 이 자세를 반복해서 해보았어요. 어렵지 않고 너무도 간단하지 않나요?
책이지만 글보다는 동작이 주인공인 책이에요.
직장인들은 사무실에 앉아서 쉽게 따라할 수 있겠죠?
집에서도 소파나 의자에 앉아서 텔레비전 보면서도 할 수 있는 간단한 동작들이에요
이 동작들을 꾸준히 하면 통증을 잡을수 있다고 합니다.
간단한데 왜 잘 안될까요?그래서 이 책을 소파 위에 놓고 매일 하루 5분 동작 따라하기를 하고 있어요.
요즘 어깨 아픈 분들도 많죠? 핸드폰 손에들고 있고, 컴퓨터 앞에 앉아있고 그러다보니 어깨도 통증이 심해집니다.
이렇게 누워서 어깨 위 근육 마사지를 한번 해보세요.
마사지를 받아야한다는 고정관념을 버리시고, 이렇게 누워서 혼자 할 수 있는 동작을 따라해보세요.
몸의 통증이 한결 완화됩니다.
어깨, 등, 허리 부위별로 마사지 설명이 있고 동작사진이 있어요.
우리 신체구조와 근육에 대한 설명도 있구요..
이 책은 일단 쉽게 보기 편하게 두께도 얇고 사진도 큼직하게 되어있고 설명도 아주 간단해서 읽고 보고 따라하기 좋았어요.
QR코드도 있어서 보고 하면 더 쉽답니다.
참고로 유튜브 피지컬 갤러리 https://www.youtube.com/channel/UCdtRAcd3L_UpV4tMXCw63NQ
많은 동영상이 있느니 방문해서 따라해보세요!
병원가서 물리치료할 시간이 없다면... 집에서 통증 잡기 어떠신가요?
병원가지않고 통증 잡는 5분 스트레칭과 함께 해보세요~~~
- 출판사로부터 이 책을 무상으로 제공받아 읽고 실제로 따라해보고 쓴 후기 입니다.-