걷기에 관한 모든 이야기

걷는다 - 걷지 않는 인간은 무엇을 잃어가고 있는가
이케다 미쓰후미 지음, 하진수 옮김 / 더퀘스트 / 2025년 10월

* 출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽어보고 주관적으로 작성한 후기입니다

인류 진화부터 거리 디자인까지
360도로 걷기를 파헤친 최초의 논픽션!

요즘 저는 매일 아침 아이를 등원버스에 태운 후 동네를 걸어요. 일주일에 한번은 숲에서 걷구요. 습관이 붙기 시작하니 달라진 점이 느껴져요. 원래 저녁형 인간이라 오전 내내 잠에서 깨지 못한 멍한 상태일 때가 많았는데, 걷고 나면 몸에 시동이 걸린 듯 가볍고 머리가 맑아져요. 책상에 오래 앉아 있어도 허리가 아프지 않구요. 밤에 쓰러지듯 잠들어 깨지 않고 숙면한답니다. 숲을 걸으며 흙냄새를 맡고 온 날은 기분이 더할 나위 없이 좋구요.

걷고 있기에 걷기의 장점을 알고 있다고 생각했지만, 이 책은 그 이상으로 흥미진진한 책이었어요. 단순히 걷기의 뇌과학적, 심리학적 효과를 논하며 걷기를 장려하는 것이 아니라, 인류의 진화부터 사회 문화적 진화, 신체와 산업에 이르기까지 다양한 각도로 ‘걷는다’는 행위의 의미를 조명합니다.

“걷기는 인간에게 가장 훌륭한 약이다.” _히포크라테스
“진정으로 위대한 모든 생각은 산책 중에 떠오른다.” _니체
“숲, 나무, 덤불, 잔디, 바위 사이를 걷는 것만큼 행복한 일은 없다.” _베토벤

저자가 걷기에 관한 논문들을 샅샅이 읽어가며 느낀 점은 ‘사람은 걸으면 건강해진다’가 아니라 ‘사람은 걷지 않게 되었기 때문에 문제가 발생한다’라고 합니다. 걷도록 진화되어 온 인류의 몸은 급격하게 늘어난 앉아있는 시간에 적응하지 못하고 있어요. 주로 앉아서 생활한다는 뜻의 ‘호모 세덴타리우스’, 비만율과 비례하는 ‘활동 격차’ 등의 개념을 소개하며 걷지 않는 현대인의 생활을 조명해요.

하지만 또 재미있는 것은 걷기를 강조하고 걸을 수 있는 환경을 선호하는 현상이에요. 메타 본사 옥상에는 워킹 트레일이 조성되어 있고, 스티브 잡스 역시 산책 중 사업 협상을 벌였으며, 미국의 불과 1.2%에 해당하는 뉴욕, 보스턴, 워싱턴D.C. 등의 걷기 좋은 거리가 미국 전체 GDP의 20%를 차지하는 이코노믹 엔진으로 작동하고 있습니다. 도보 생활권이 좋은 지역의 부동산 가격이 상승하는 것은 물론이고요.

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“바닥이 두껍고 구부러지지 않는 신발은, 발한테서는 고유의 수용 감각을 빼앗고, 뇌와 신경회로한테서는 수백만 년에 걸쳐 우리를 지휘해온 정보 수집력과 정보 처리 능력을 빼앗았다.”

개인적으로 가장 재미있었던 건 신발에 관한 부분이에요. 운동화의 에어가 빠진 것 같아 더 에어와 쿠션이 빵빵한 워킹화를 장만해야지 하고 있었거든요. 그런데 이 책은 ‘좋은 신발’에 대한 정의를 다시 씁니다. 두꺼운 쿠션과 아치를 받쳐주는 기능성 운동화가 발을 편하게는 해줄지언정, 발이 원래 가져야 할 능력을 잃게 만든다구요. 맨발로 걷는 느낌이 드는 ‘베어풋 슈즈’를 신어보고 싶어졌어요.

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“TV, 헤로인, 주식 시세. 속절없이 빠져들어 환자가 되기 쉬운 즐거움 중에는 워킹, 즉 ‘걷기’라는 행동도 해당된다는 생각이 든다.”
“걷는 습관이 몸에 백 나니 이제 도심이나 공원을 걷는 것만으로는 부족하게 느껴지기 시작한다.”

매우 공감했던 문장이에요. 몇번 걷기 시작하니 걷기 전의 몸 컨디션으로 돌아가고 싶지 않아졌어요. 도심에서의 걷기는 신경 쓰이는게 많은데, 숲에 가서 걸으면 그렇게 개운할 수가 없답니다. 좀더 가깝다면 매일 가고 싶을 만큼 숲 걷기에 중독이 되어가는 기분이에요. 책을 읽어보면 아실 거에요, 걷기가 가진 수많은 장점과 흥미로운 역사적 변천을. 걸어보면 아실 거에요, 걷기가 가진 중독적인 즐거움을. 이책을 한번 꼭 읽고 걷는 인생을 실천해보기를 추천합니다.

너와 나의 하루를 이해하는 공감의 뇌과학

뇌의 하루 - 공감의 뇌과학
에벨리너 크로너 지음, 곽지원 옮김 / 에코리브르 / 2025년 9월

🧠진정한 자기 이해는 뇌에서 시작된다!
⏰자신과 타인을 이해하기 위한 뇌의 24시간

많은 뇌과학 책이 쏟아져 나오는 가운데, 재미있는 구성에 알기 쉬운 뇌과학 책 소개해요. 가상의 마을 볼스트라트 주민들의 하루 24시간을 따라가며 뇌 속을 들여다보는 책이랍니다. 다양한 연령대와 상황을 가진 주민들의 이야기를 통해 생애주기별 특징, 감정, 사회성 등과 영향을 주고받는 뇌에 관한 이야기를 만날 수 있어요.

아침 6시 ‘운동과 휴식’으로 시작한 이야기는 오전 10시 ‘아기와 유아의 뇌’, 12시 ‘배우는 뇌’, 15시 ‘청소년의 뇌’, 17시 ‘멀티태스킹’, 20시 ‘어른이 되는 것’, 오전 1시 ‘노인의 뇌’로 이어집니다. 그리고 새벽 5시 ‘행복’으로 뇌의 하루를 마무리해요. 하루를 보내는 동안 주민들은 다양한 감정과 혼란, 발달위기 속에 흔들립니다.

각 챕터마다 주제에 해당하는 마을 주민의 행동을 들여다보고 그들의 행동과 생각을 이해하기 위한 뇌과학적 설명이 이어져요. 뇌 상식과 뇌를 잘 발달시키고 사용하기 위한 팁, 그 이야기를 뒷받침하는 연구와 실험 결과들도 함께 읽어볼 수 있구요.

마을 주민들의 행적을 따라가며 마치 사람의 인생주기를 모두 들여다본 느낌이에요. 뇌가 우리의 일상, 더 나아가 인생을 어떻게 만들어가는지 아는 것은, 주변 사람들을 이해하고 공감하는 길이기도 합니다. 이 책의 마지막 챕터의 주제는 ‘행복’이에요. 뇌과학을 통해 나와 주변 사람들을 더 잘 이해하며 느낄 수 있는 짧은 행복의 순간들을 잘 쌓아가기를 바랍니다.

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#단단한맘서평단 을 통해 도서를 협찬받았습니다

#탁지북 @takjibook
#단단한맘 @gbb_mom
#에코리브르출판사 @ecolivres_official

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#뇌의하루 #공감의뇌과학 #에벨리너크로너
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다음 계절을 기다리는 아이만의 새로운 공식

눈사람 만들기 공식 ㅣ 사계절 그림책
정승 지음 / 사계절 / 2025년 10월

* 출판사로부터 책을 제공받아 아이와 함께 보고 주관적으로 작성한 후기입니다 

가을은 어디 가고 벌써 겨울이 곧 올 것만 같은 11월이네요 @_@ 겨울을 기다리는 아이의 마음이 담긴 그림책을 소개해요. 눈이 내려 눈사람을 만드는 날을 기다리는 순수한 마음이 담긴 그림책입니다.

가을에서 겨울로 가는 계절의 틈

+ 뜻밖의 눈길 한 스푼

= 세상에서 가장 사랑스러운 나만의 눈사람

눈사람을 만들려면 눈이 와야 하고, 눈이 펑펑 오려면 겨울이 먼저 와야 하고, 추운 겨울이 오려면 다람쥐가 겨울잠을 자러 가야 한다는 아이. 그래서 눈사람을 만드는데 필요한 건 다람쥐의 도토리라는, 아이만의 귀여운 ‘눈사람 만들기 공식’이 담겨 있어요.

아이의 의식의 흐름대로 쓰여진 것만 같은 책이에요. 눈을 기다리는 순수한 마음과, 엉뚱하지만 또 고개를 끄덕이게 되는 그럴듯한 인과관계의 연결에서 뜻밖의 상상력과 마주하게 됩니다. 결국 아이가 만들어낸 ‘공식’에는 또 엉뚱한 대상이 끼어들게 되지요. 아이가 이 공식을 내밀며 눈사람을 만들게 협조해달라(?) 하면 웃으며 그렇게 할 수밖에 없을거에요!

계절의 변화를 읽어내고 계절이 주는 재미를 기다리는 아이의 모습이 대견해요. 가을이 가고 겨울이 오는 동안 아이는 또 한뼘 커가겠지요. 자연 속에서 계절을 흠뻑 느끼며 놀이를 즐기길 바라 보아요. 벌써 추워진게 좀 아쉽기는 하지만, 아이와 겨울의 묘미를 또 마음껏 즐겨보아야겠어요.

하루를 좋은 기운과 함께 시작하게 하는 필사책

성공하는 습관을 만들어 주는 하루 15분 영어 필사
백선엽 지음 / 오아시스 / 2025년 10월

* 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 후기입니다 

하루 15분 필사가 만드는 1%의 도약

세계적 리더 100인의 검증된 성공 철학

요즘 좋은 필사책들을 만나면서 아침마다 필사하는 습관이 잘 잡혀가고 있어요. 이번에는 좀더 새롭게, 영어 필사 책을 만나보았어요. 외국 인사들의 명언은 역시 영어 원문으로 만날 때 그 의미가 더 잘 전달되잖아요. 그래서 특별하고 귀한 책이었어요.

세계적 리더 100인의 성공 철학

스티브 잡스, 오프라 윈프리, 제프 베이조스, 윈스턴 처칠 등 세계적 유명 인사들의 명언이 담겨 있어요. 필사라는 행위 자체가 주는 성찰의 시간도 의미 있지만, 어떤 문장을 쓰는지에 따라 그 시간의 깊이가 달라지죠. 성공한 리더의 문장을 따라 쓰며 그들의 언어 패턴, 사고 구조, 세상을 바라보는 관점을 학습하게 됩니다. 성공하는 습관에 다가가는 거죠. 100인의 철학을 담고 있다보니 때로는 낯선 이름을 만나기도 했는데, 그 인물에 대한 정보도 함께 담고 있어 좋았어요.

하루 15분으로 쌓아가는 습관

이 책은 15분의 필사 시간을 이렇게 사용하기를 안내합니다. 2분의 준비 단계, 8분의 필사 단계, 5분의 성찰 단계. 한 글자 한 글자 음미하고, 내 삶에 어떻게 연결되고 어떤 의미가 있는지도 메모해 보게끔 되어 있어요. 필사의 방법을 자세히 안내해 의미를 더하게 해줍니다. 100인의 문장을 필사하다 보면 100일의 시간을 보내게 되어 변화를 일으키기 충분한 시간을 가지게 해요.

성공 루틴 설계를 돕는 질문 15가지

필사에서 멈추지 않고 실행으로 이어지게 하는 영어 질문 페이지가 이어져요. 나의 생활 패턴에 맞게 적용할 수 있는 부분을 생각해보게 합니다. 결국 중요한 것은 남들의 좋은 문장을 참고하되 나만의 고유한 철학을 만들어가는 것이라는 걸 잊지 않게 합니다.

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일단 예쁜 베이비 핑크색 표지가 기분 좋게 필사를 시작하게 해요. 매일 아침 좋은 기운을 돋워 주는 문장과 함께 힘차게 시작하고 싶다면 함께 해보시기 바래요.

깜찍하고 똑똑한 식물에 대한 발견 이야기!

덕분에 발견! - 인간의 과학 기술 발전에 영감을 준 식물 이야기 ㅣ 지식곰곰 19
클라이브 기퍼드 지음, 고시아 헤르바 그림, 박규리 옮김 / 책읽는곰 / 2025년 10월

* 출판사로부터 책을 제공받아 아이와 직접 읽어보고 주관적으로 작성한 후기입니다 

인간의 과학 기술 발전에 영감을 준 식물 이야기

책의 서두 ‘독자 여러분께’에서 회전초가 말합니다. 자기네 식물들이 인간 세상에 엄청난 도움을 주어 왔다고요. 사실 인류가 번성하기 전, 식물들은 수백만 년 동안 자연과 사이좋게 번성해 왔어요. 주변 환경에 적응하며 진화해 왔지요. 인간들이 식물들에게 배워간 천재적인 기술이 얼마나 많은지 살펴 보라 하며 책은 시작된답니다!

실제로 식물의 특성을 모방해 기술과 발명이 이어진 사례를 몇가지 알고 있었지만, 이 책에는 정말 다양하고 엄청난 사례들이 많이 담겨 있더라구요!

달라붙기의 고수 우엉 씨앗을 흉내 내 만든 초강력 벨크로

밧줄 꼬기 대가 덩굴 식물을 본떠 만든 튼튼한 강철 케이블

바람 마스터 미루나무 잎을 따라 만든 풍력 발전기

장거리 여행자 회전초를 닮은 재빠른 우주 탐사선

식물들을 보고 연구한 끝에, 또는 식물에서 우연히 얻은 아이디어로 인류의 골치 아픈 문제를 해결한 사례가 많았답니다. 주변에서 또는 그림책에서 많이 보았던 식물들에게 이런 능력이 숨어 있었다니, 신기하고 호기심이 솟아나는 기분이에요.

과학은 작은 관찰에서부터 시작되고, 여러 분야를 융합하며서 발전하지요. 그 역사적인 사례들을 아이와 함께 살펴볼 수 있는 책이랍니다. 아울러 자연 그대로가 이미 얼마나 완벽한지, 얼마나 많은 아이디어와 삶의 지혜를 얻을 수 있는지 깨닫게 해요. 호기심을 따라가며 책을 보다 보면 분명 느낄거라 생각됩니다.

그리고 일러스트가… 너무 귀여워요! ㅎㅎ 의인화된 식물들이 직접 자기들의 비법을 알려준답니다. 컬러풀하고 아기자기한 그림들이 상상력을 더욱 꽃피우게 해주는 것 같아요. 덕분에 더 재미있게 읽을 수 있는 특별한 지식 그림책, 추천합니다 :)