하루 15분 호르몬 혁명, 10년 젊어지는 루틴

하루 15분 호르몬 혁명 - 우리 몸의 관제탑, 호르몬 관리로 10년 젊어지는 루틴
안철우 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 11월

국내 최고 당뇨·호르몬 권위자, 강남세브란스병원 내분비과 안철우 교수.  언론 매체에 건강 칼럼 기고,  EBS 〈명의〉, KBS1 〈생로병사의  비밀〉 방송 출연, 집필 등

당뇨병을 비롯한 호르몬 질환에 대한 올바른 정보를 국민에게 알리기 위해 활발한 활동을 펼치고 있어, 호르몬 전도사로 불리는데요.

최근에 나이보다 젊고 건강하게 사는 사람들의 비밀을 통해, 호르몬의 역할과 노화와의 관계를 밝히고 저속노화를 위한 방법을 제시한 신간

≪하루 15분 호르몬 혁명≫, 이 책을 출간했습니다.

“호르몬이 균형을 찾는 순간, 저소노화가 시작된다.”라는 주장과 함께 근거가 되는 호르몬의 역할에 대한 상세한 정보가 담겨 있는 건강한 노년을 보내기 위한 의학 가이드북으로, 

‘노화는 피할 수 없다’라고 생각한 증상들에 대해 진료실을 찾은 환자들이 ‘노화를 멈출 수 있는 방법’을 고민하는 모습을 보면서, 내분비과 의사로서 저자는 가 답을 찾으려는 과정에서

자연스럽게 호르몬 관리에서 그 답을 찾으려는 시도를 하게 되었는데요. 이 책의 부제 <우리 몸의 관제탑, 호르몬 관리로 10년 젊어지는 루틴>은 저자의 메시지이기도 합니다.

다소 어렵게 느껴질 수 있는 의학 지식을 일상 언어로 풀어내어, 연령과 성별에 맞는 구체적인 설명과  호르몬 밸런스를 위한 하루 15분 루틴에 대한 처방전을 제시하고 있는데요. 누구나  쉽게 이해할 수 있고 실생활에서 바로 실천할 수 있는 건강 지침서가 될 것입니다.    

예를 들면, 햇살을 볼 수 있는 시간에 일어나 아침 15분 산책을 제안하는데요. 스트레스에 관여하는 코르티솔은 감소하고 심신 안정에 기여하는 세로토닌은 증가해서 몸과 마음의 건강을 지키는 호르몬 밸런스가 이루어진다고 합니다.

1장 저속노화와 가속노화는 호르몬이 결정한다, 2장 젊음을 유지하고 노화를 막는 호르몬 레시피, 3장 기분 조절부터 치매 예방까지 호르몬에서 답을 찾다, 4장 호르몬 균형으로 체중은 물론 건강까지 잡는다, 5장 느리고 현명하게 나이 드는 호르몬 관리법.

모두 5장으로 구성된 이 책에서, 다섯 가지 핵심 호르몬에 대한 이해와 호르몬의 변화와 연관 지어 과학적으로 분석한 노화와 성인병의 원인을 통해, 호르몬 균형의 중요성을 일깨워줍니다.

다섯 가지는 수면, 면역, 뇌 건강의 균형을 관장하는 멜라토닌, 관계와 정서적인 회복을 관장하는 옥시토신, 근육과 활력을 유지시켜주는 성장호르몬,

혈당과 대사를 관장하는 건강의 중심에 있는 인슐린, 스트레스 조절, 정서적인 안정과 행복한 기분을 유지할 수 있게 관장하는 세로토닌인데요..(p.8, 노트)

온라인 한정으로 증정하는 <하루 15분 호르몬 챌린지 노트>는, 자신에게 맞는 처방과 31일 동안 챌린지를 통한 습관 형성에 큰 도움이 됩니다.

"호르몬이 균형을 찾는 순간, 저소노화가 시작된다.“

"노화의 가속화는 건강 수명의 단축으로 이어진다. 2023년 기준 우리나라 사람들의 기대 수명은 86.4세이다. 그러나 건강 수명은 65세에 그친다. 65세부터 21년은 어떤 질병으로든 진단을 받고 약을 먹으면서 살아가게 된다. 심각한 질병은 아닐지라도 죽는 날까지 '유병자'로 살아가야 한다."(p.282)

하루 100명이 넘는 환자를 진료하며, 호르몬의 중요성을 알리기 위해 고군분투하는 내분비과 명의 안철우 교수가 알려주는 평생 젊게 사는 비법,

저자가 알려주는 유전보다 힘이 센 좋은 습관을 배우게 될 텐데요. 노화를 촉진하는 스트레스, 비만, 불면증, 갱년기 증상들로부터 자유로워지도록 돕는 중년 이후 독자들을 위한 건강 필독서입니다. 

꾸준함이 만드는 저속노화의 기적을 체험하게 될 ≪하루 15분 호르몬 혁명≫, 지금 바로 만나보세요.

<한스미디어 출판사에서 협찬 받은 도서를 직접 읽고, 솔직하게 작성한 리뷰입니다.>