안 아프게 백년을 사는 생체리듬의 비밀

안 아프게 백년을 사는 생체리듬의 비밀 - 노벨의학상이 밝힌 식사, 수면, 휴식의 규칙
막시밀리안 모저 지음, 이덕임 옮김, 조세형 감수 / 추수밭(청림출판) / 2019년 2월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

안 아프게 백년을 사는 생체리듬의 비밀...

요즘 같은 100세 시대 현대 의학의 발달로 우리는 수명을 연장하게 되었지만 오래만 산다고 좋은 것일까??어떻게 하면 건강하게 오래 살 수 있을까??

표지에서 힌트를 얻자면 운동과 시간 그리고 수면과 휴식의 이야기이겠구나 유추가 가능하다.

(개인적으로 표지가 너무 맘에 든다^^)

그리고 띠지에 살짝 언급되어있다.

생체리듬. 생체리듬??생체리듬이 뭐지??

우리는 어떻게 시계를 보지 않고 시간의 감각을 알 수 있을까??동물들은 어떻게 계절의 변화를 알까??생체리듬. 우리는 인식하지 못했지만 우리 몸이 아는 리듬...

체온이나 혈액순환, 심장박동에 흐름이 그저 제멋대로의 변동이 아니고 생체에서 일어나는 하나의 리듬이라고 정의한 것.

'삶은 그 자체가 리듬이다'라는것이다.

생체리듬을 유심히 살피고 그것을 바탕으로 합리적인 라이프스타일을 꾸려간다면 인체의 자가 회복력이 엄청나게 커질 수 있다는 것을 시간 생물학과 이를 활용한 여러 만성질환 치료법이 보여준다. 생체 내부의 진자 활동이 가능해지면, 즉 자연스러운 생체리듬을 잘 다루면 몸의 기능도 훨씬 좋아진다. 여기에 바른 생활 습관이 더해지면 생체의 진동 효과가 더욱 커진다. 그러므로 생체의 진동 능력으로 부터 몸의 안정과 건강이 얻어진다고 할 수 있겠다.

이 책은 1장 일상의 흐름에서 평생의 주기까지 생체리듬의 세계 - 생체리듬을 더욱 깊이 이해할수 있게 전체적으로 예를 들어 설명하고 있다.

2장 나만의 리듬으로 시작하는 건강하고 탄력 있는 삶 - 1장에서 설명한 생체리듬을 독자개인이 본인의 삶을 리듬 있게 디자인 할 수 있도록 도와준다.

3장 리듬 있는 생활을 위한 도구와 자원 - 저자가 직접하고 있는 방법(레시피,도움자료,실행방법 자료사이트)들을 구체적으로 제시하여 실제로 실행할 수 있도록 하고있다.

물론 앞부분에 생소한 생체리듬, 시간 생물학에 대한 언급과 독자본인의 생체리듬에 대해 생각할 수 있는 자료들과 내용들을 제공한다.(내가 아침형인간인지 저녁형인간인지 확인할 수 있는 사이트가 있었는데....내가 잘못찾은건지.....죄다 영어라....😅😅😅해석본은 찾지 못했다)

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P.43음악이 인간의 삶과 생활에 완전히 녹아 있는 것이다.--우리나라에도 '노동요'라는 것이 있었다. 농사를 짓거나 할때 흥을 내어 일을 하는..생각해보면 헬스장에서도 신나는 음악을 틀어놓고 운동을 하면 좀 더 힘이 덜드는 건 나만의 생각인가....

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P.79 두뇌의 회복은 밤에 이루어진다.

--교감신경이 낮 동안 특히 왕성하게 활동한다면 미주신경은 밤에 그 모습을 전면으로 드러내는데, 특히 깊은 수면 상태에서는 큰 역할을 한다.

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P.87 아침에 빛은 사람을 깨우는 자극제이자 타이머이다.--아침과 늦은 오후의 햇빛에는 활성산소를 일으키는 정오의 햇빛과는 다르게 비타민D의 생성을 도와주는 온화한 자외선이 특히 많이 함유되어 있다

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주간 리듬, 월간 리듬, 연간 리듬 각 계절과 시간에 맞는 생체리듬이 있다고 한다.

보통 우리가 알고 있는 내용들도 있고 잘못된 정보를 알고 있는 부분도 많았다.

예를들어 나는 잠을 잘때 왼쪽으로 누워서 자야 심장에 부담을 덜 주어서 왼쪽으로 자야된다고 알고 있었는데 이 책에서는 오른쪽으로 누워서 자는것이 깊은 수면에 빠질수 있다고 한다.

인간도 동.식물들도 지구에 사는 생물체이다.지구의 자연과 생물체들

전부 존재의 이유가 있고 그것의 순환으로 살아가고 있다. 각자 자신들의 생체리듬으로 비우고 채워가며 지구라는 행성에서 살고 있는것이다.

지금 우리는 과학의 발달로 모든 것이 편해졌지만 바로 그 때문에 생체리듬이 무너지는것도 사실이다. 이 책을 읽을때 아이러니하게도 나는 감기에 걸려 고생을 하고 있었다. 못견디고 병원에가서 약을 처방받고 조금 괜찮아 졌지만...약의 의미와 나의 몸의 생체리듬에 대해 다시 생각하게 되었다.

식습관, 수면의 질, 노동시간 등등 나의 올바른 생체리듬을 만들어 간다면 건강하고 행복한 삶을 디자인 할 수 있지 않을까??

<출판사로부터 도서를 제공 받아 작성하였습니다>