우울한 사람 곁에서 무너지지 않게 도움 주는 법 - 가족이나 친구가 기분장애를 겪고 있을 때 해줄 수 있는 말, 피해야 할 말, 해야 할 행동
수전 J. 누난 지음, 문희경 옮김 / 아날로그(글담) / 2022년 10월
평점 :
절판


서론

현재 우리나라 사회 상황을 보면

씁쓸함을 느낄 때가 많다.

왜냐하면 안좋은 내용들만

OECD 통계 1위를 달리기 때문이다.

OECD 출산율 최저 1위국가

자살율 1위 국가 등 http://news.tvchosun.com/site/data/html_dir/2022/09/27/2022092790089.html (출처)

특히 자살율이 높다는 것은

나라의 문제도 있고, 정신적 아픔을 가진 사람이 많다는 의미이다.

무엇이 우리를 그렇게 내몰았을까?

자살의 가장 큰 원인이 무엇일까?

나는 가장 큰 원인은 우울증이라고 생각한다.

우울증의 사전적 정의는 "의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말한다.

이로 인해 감정, 생각, 신체 상태, 그리고 행동 등에 변화를 일으키는 심각한 질환이다"

우리 주변에도 우울증에 걸리거나

우울증에 빠질 수 있는 위험군인 사람들이 분명 있을 것이다.

그럼 우리가 이런 우울증에 걸리지 않기 위해선 어떻게 해야할까?

그리고 우울증에 걸린 사람이 있으면 어떻게 대응해야할까?

본론

이 책에선 총 열다섯개의 챕터를 통해

우울증 및 우울증에 걸린 사람에 대한 대응법을 알려준다.

이중 중요한 챕터 2개만 뽑아서 적도록 하겠다.

첫째, 말과 행동이 평소와 다르다면 우울증의 신호일수도 있다.

누군가 우울증을 겪고 있다고 생각한다면

그 사람에게서 체크해야할 사항이 네 가지가 있다.

1) 전반적인 외모상태

2) 수면이나 식욕같은 일상생활에 필수적인 습관

3) 자신에 대한 감정과 태도

4) 자살 생각

우선, 외모상태부터 이야기 하자면

평소와 다른 모습인지, 자주 울고 잔소리를 많이 하는지, 기분이나 말이나 표정이 슬프거나 짜증스러운지 등

다양하게 살펴볼 것이 있다.

그 예로 평소에 단정하고 깔끔하게 입는 사람이 갑자기 어느날부터 더럽고, 대충 입는 다는 것은 심경의 변화가 있음을 알 수 있다.

다음으로 수면이나 식욕의 경우

평소에 일찍자고 일찍 일어나는 사람이 어느 날부터 늦잠자고, 늦게 일어나거나

식욕이 보통이었던 사람이 갑자기 과식을 하거나 단식을 하는 등

쉽게 관찰 할 수 있는 항목이기에 알아낼 수 있다.

다음은 자신에 대한 감정과 태도이다.

자기비하적 말투를 하거나, 죽음이나 자살을 언급하거나, 자신과 자신의 경험을

부정적이고 왜곡된 방식으로 표현한다면 우울증을 의심해볼 수 있다.

마지막은 자살 생각이다.

자살할 장소를 언급하거나, 갑자기 유서를 쓰거나

사후를 이야기하는 등 죽음과 관련된 언급을 시작한다면

그 사람도 위기군이다.

이렇게 네 가지 항목을 통해 판단하고,

우울증인 느낌이 든다면 그 사람을 정신건강의학과에

방문하게 권유하거나, 심리상담을 받을 수 있도록

유도하자.

둘째, 우울한 이들의 손을 잡고 일으켜주고 싶다면?

그렇다면 우리는 우울증 증상을 앓고있는 이들에게

어떤 말을 해줘야할까?

우선, 그 사람에게 충고하지 말고

그 사람의 감정을 억지로 판단하지 마라.

그리고 그 사람이 우울 상황에 대해 말하는 것을 강요하지 말길 바란다.

우리가 해줄 것은 경청뿐이다.

만약 억지로 충고를 하거나 "너를 위해서야" 같은 소리를 한다면

우울증상이 더욱더 심해진다.

다음으로, 다른 사람의 경험과 비교하지 마라.

"A는 우울증인데 회사 잘 다닌다더라. B는 우울증 쉽게 극복했데"

이건 그 사람들 사정이고, 우리가 집중할 것은 이 사람의 감정이다.

이제 따라해보자.

환자에게 위로와 지지, 이해를 보여줄 때는 다음의 표현이 더 효과적이다.

1.정말 힘들겠구나 나도 마음이 안좋아

2.지금 무척 고통스럽겠구나

3.내가 어떻게 도와줄 수 있을까?

4.난 네 편이야. 넌 혼자가 아니야

5.네가 이런일을 겪지 않았더라면 좋았을텐데

6. 일단 한 번에 하나씩 조금씩 버텨보자

결론

우리는 전문가가 아니기 때문에

우울증상에 대해서

잘못건드리다가 더 심해질 수도 있다.

따라서 이 내용에 적은 상황은 참고해서

활용하면 좋지만 가장 마지막은

전문가의 도움을 받는 것이다.

나 또한 내 주변에 우울증인 후배가 있다.

4년넘게 수면제와 우울증 약을 먹고 있으며

군대도 이 이유로 4급을 받은 후배다.

이 친구와 함께 있으면

절반정도는 지치게 된다.

왜냐하면 나와 만날 때마다

자신의 우울한 상황을 말하기 때문이다.

그리고 자책하기 시작한다.

"저의 이런 증상 때문에

고등학교 친구들도 떠나고,

대학교에서는 혼자일 때가 많았고,

사람들이 무섭다."

내가 해줄 수 있는 말은 없다.

그저 동생의 이야기를 들어주고,

시원하게 술 한 잔 하면서 동생의 웃음을 하루라도 되찾을 수 있다면

이게 행복이 아닐까?

내가 유일하게 이 동생과 하는 약속은 이거다.

"너 롯데 우승하는거 보려면 오래 살아야한다."

"너 헌터x헌터 결말 보고 싶으면 40년은 더 살아야한다."

충고나 조언이 아닌

그저 삶의 의지를 찾아주려는 약속뿐이다.

마지막으로 나의 소원은

우울한 사람들이 웃음을 찾을 수 있는 날이 오는 것이다.





-이 글은 출판사에게 책을 무료로 제공받아 쓴 글입니다. -

#컬처블룸 #컬처블룸서평단 #우울한사람곁에서무너지지않게도움주는법 #수전J누난 #아날로그



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웃는 남자 - 하 열린책들 세계문학 86
빅토르 위고 지음, 이형식 옮김 / 열린책들 / 2009년 12월
평점 :
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이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.


※상에 쓴 마이 리뷰랑 내용이 같습니다.



서론

난 빅토르 위고의 책은

레미제라블(장발장)만 읽었다.

장발장을 읽으며 장발장과 자베르형사 코제트의 매력에 빠졌으며

장발장이 마지막에 죽는 장면에서는 씁쓸함을 느꼈다.

그러던 와중에 빅토르 위고 작가의 책 중에서

장발장 만큼 유명한 책이 있다는 소문을 들었다.

이 책은 뮤지컬로도 상영된 적이 있으면서

원작인 책의 경우 빅토르 위고가

자신의 작품중 최고의 작품이라고 칭할정도였기에

궁금해서 이 책을 읽기 시작했다.

본론

이 책의 가장 핵심인물은 두명입니다.

첫번째는 그윈플렌이며

두번째는 데아죠.

그윈플랜(Gwynplaine)은 항상 기괴하면서도 우스꽝스러운 표정만 지을 수 있는 주인공이었고,

데아는 그와 어린 시절을 함께 자란 남매이자 연인인 시각장애인인데요.

작가는 이 두 캐릭터를 통해 영국 사회를 신랄하게 비판하기 시작합니다.

특히 그윈플랜의 경우 명성을 얻으며

자신의 고귀한 핏줄에 대해 알기 시작하는데요.

그러나 귀족들은 그를 자신들의 세계에 편입하는 것을 거부하게 됩니다.

이러한 영국 사회를 그윈플랜이 비판하는 대사가 나옵니다.

"백성들이 가지고 있는 멍청한 습관은,

자신들이 하는 공을 왕에게로 돌린다는 사실이다.

그 영광이 어디로? 왕에게로 간다. 그들이 모든 비용을 지불한다. 누가 후하다고? 왕이다."

-상권 321쪽-

"특권의 아버지가 무엇인지 아십니까? 우연입니다. 그리고 특권의 아들이 무엇인지 아십니까? 악용입니다." -하권 840쪽-

같은 시적인 표현으로 우리의 가슴을 떨리게 하였다.

비록 중간중간에 귀족들이 잡담을 나누는 부분이 길고,

어려운 단어들이 많은 책이었으나

레미제라블을 좋아하는 사람이라면

한번쯤은 읽어보는 것도 괜찮다고 생각합니다.

결론

어릴 적에 지나가다가 이 책을 슬쩍 보면서

2007년 3월에 청소년 권장 도서라고 적힌 것을 보았다.

이 책을 읽기 전에는 '에이 옛날 책인데 얼마나 재밌겠어?' 라는 생각을 가지고 있었으나

이 책을 읽고 난 뒤엔 역시 빅토르 위고의 소설이다.! 라는 생각을 가지게 되었다.

사람들이 시적이면서 역사적인 소설로 평가하던데

이 평가가 맞다고 생각한다.

설명이 장황하지만 이 시대의 시대상의 엿볼 수 있었고,

초반에 나온 예비이야기의 콤프라치코스 이야기를 읽으며 소름이 돋았다.

간단하게 설명하면 17세기에 어린아이를 사고파는 집단이 있었으며

그들은 어린아이를 미숙아로 만들고, 신체를 압축시킨다음

괴물을 제조하기 시작했다.

오로지 사람들을 웃기게 만들기 위해서...

-이 글은 출판사에게 책을 무료로 제공받아 쓴 글입니다. -




상권





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웃는 남자 - 상 열린책들 세계문학 85
빅토르 위고 지음, 이형식 옮김 / 열린책들 / 2009년 12월
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이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

서론

난 빅토르 위고의 책은

레미제라블(장발장)만 읽었다.

장발장을 읽으며 장발장과 자베르형사 코제트의 매력에 빠졌으며

장발장이 마지막에 죽는 장면에서는 씁쓸함을 느꼈다.

그러던 와중에 빅토르 위고 작가의 책 중에서

장발장 만큼 유명한 책이 있다는 소문을 들었다.

이 책은 뮤지컬로도 상영된 적이 있으면서

원작인 책의 경우 빅토르 위고가

자신의 작품중 최고의 작품이라고 칭할정도였기에

궁금해서 이 책을 읽기 시작했다.

본론

이 책의 가장 핵심인물은 두명입니다.

첫번째는 그윈플렌이며

두번째는 데아죠.

그윈플랜(Gwynplaine)은 항상 기괴하면서도 우스꽝스러운 표정만 지을 수 있는 주인공이었고,

데아는 그와 어린 시절을 함께 자란 남매이자 연인인 시각장애인인데요.

작가는 이 두 캐릭터를 통해 영국 사회를 신랄하게 비판하기 시작합니다.

특히 그윈플랜의 경우 명성을 얻으며

자신의 고귀한 핏줄에 대해 알기 시작하는데요.

그러나 귀족들은 그를 자신들의 세계에 편입하는 것을 거부하게 됩니다.

이러한 영국 사회를 그윈플랜이 비판하는 대사가 나옵니다.

"백성들이 가지고 있는 멍청한 습관은,

자신들이 하는 공을 왕에게로 돌린다는 사실이다.

그 영광이 어디로? 왕에게로 간다. 그들이 모든 비용을 지불한다. 누가 후하다고? 왕이다."

-상권 321쪽-

"특권의 아버지가 무엇인지 아십니까? 우연입니다. 그리고 특권의 아들이 무엇인지 아십니까? 악용입니다." -하권 840쪽-

같은 시적인 표현으로 우리의 가슴을 떨리게 하였다.

비록 중간중간에 귀족들이 잡담을 나누는 부분이 길고,

어려운 단어들이 많은 책이었으나

레미제라블을 좋아하는 사람이라면

한번쯤은 읽어보는 것도 괜찮다고 생각합니다.

결론

어릴 적에 지나가다가 이 책을 슬쩍 보면서

2007년 3월에 청소년 권장 도서라고 적힌 것을 보았다.

이 책을 읽기 전에는 '에이 옛날 책인데 얼마나 재밌겠어?' 라는 생각을 가지고 있었으나

이 책을 읽고 난 뒤엔 역시 빅토르 위고의 소설이다.! 라는 생각을 가지게 되었다.

사람들이 시적이면서 역사적인 소설로 평가하던데

이 평가가 맞다고 생각한다.

설명이 장황하지만 이 시대의 시대상의 엿볼 수 있었고,

초반에 나온 예비이야기의 콤프라치코스 이야기를 읽으며 소름이 돋았다.

간단하게 설명하면 17세기에 어린아이를 사고파는 집단이 있었으며

그들은 어린아이를 미숙아로 만들고, 신체를 압축시킨다음

괴물을 제조하기 시작했다.

오로지 사람들을 웃기게 만들기 위해서...

-이 글은 출판사에게 책을 무료로 제공받아 쓴 글입니다. -




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마음을 얻는 남자의 대화법
임영주 지음 / 메이트북스 / 2022년 8월
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서론

말 한마디로 천냥빚을 갚는다라는 속담이 있다.

이는 말 한마디만 잘하면 큰 이익을 볼 수 있다는 의미이다.

그러나 우리 사회를 보면

말실수를 하는 사람들이 잦은 상황이다.

그 예로 술을 마셔서 말 실수를 하거나

평소에 가진 생각을 필터없이 말해서 상대의 기분을 언짢게 하거나

"너를 위해서야"라는 쓸데없는 포장으로 상대에 대해 간섭하는 사람도 많다.

결과적으로 보면

우리는 상대에 대한 배려가 없는 경우가 많다.

가장 기억에 남는 말이 있다.

여러분은 배려가 무엇이라고 생각하는가?

상대방을 위해 희생하는 것?, 선의 등등 다양한 말이 나올 것이다.

배려에서 가장 중요한 것은

상대방이 원하지 않는 것은 배려가 아니다.

내 시점에서는 배려같아 보여도

상대방이 원하지 않으면 결국 그것은 간섭이고,

결국 싸움의 불씨가 된다.

한 가지만 생각하자

여자는 원하지 않는 배려를 바라지 않는다.

"이렇게 하면 좋아하겠지?, 내여자는 이런 걸 원할꺼야"

같은 상대의 마음을 단정짓는 생각과 말은 하지 말자.

※배려에 대한 내용참고 -> 네이버 웹툰 백수세끼

본론

이 책에서는 상대의 마음을 움직일 수 있는 

'남자'의 대화법에 대해서 알려주고 있다. 

그 중에 감명받은 몇가지만 참고해서 적으려 한다. 

첫째, 때로는 거짓말도 필요하다. 

인생을 살다보면 "나는 거짓말 같은 거 안해." 라고 말하면서

상대의 말을 후벼파는 진실만 이야기하는 사람이 있다. 

물론 모두가 다 그런 것은 아니나

대부분의 사람들이 그런다. 

때로는 거짓말도 필요한 법이다. 

상대의 옷이 어색해보여도 "와 잘 어울린다~ 너가 입어서 그런가?" 라던가

모임이 지루해도 "정말 재밌었어. 이런 모임을 개최해줘서 고마워" 같은 

쿠션과 같은 거짓말이 필요하다. 

이러면 그저 말 한마디 했을 뿐인데

상대도 기쁘고, 나도 기쁘게 된다. 

둘째, 잘 들어주는 사람이 되자. 

심리학을 공부할 때나 상담학을 공부할 때나

누군가와 이야기 할 때 가장 중요한 것은 '경청'이라고 설명한다.

나도 이에 동의한다. 

사람들은 자신의 이야기를 하는 사람보다 

자신의 이야기를 들어주는 사람을 더 좋아한다. 

왜냐하면 자신의 이야기에 관심을 기울이는 사람을 보면, 

그 사람의 반응을 보는 것도 재밋고, 자신에 대해 얼마나 관심있는지

알 수 있기 때문이다. 

따라서 누군가와 친해지고 싶다면, 아내와 더 친밀하고 싶다면 

자신의 이야기를 하는 것보다는

상대의 이야기를 끝까지 들어주고, 경청하는 자세가 중요하다고 생각한다. 

그리고 중요한 것이 하나 더 있다. 

셋째, 충고와 조언을 아끼지 말자. 

여기서 키 포인트는 비난과 지적이 들어가면 안된다. 

사람들은 의문점을 가질 것이다. 

"아니 충고와 조언, 지적은 비슷한 말 아닌가요?" 

간단하게 생각하면 지적은 '꼭 집어서 가리키는 말' 이고

조언은 '말로 거들거나 깨우쳐 주어서 도움. 또는 그 말'이다. 

차이점을 알겠는가? 

깨우쳐 주어서 돕는 말이 조언이다. 

그 예로 아내가 마트에서 쇼핑을 길게한다고 치자

그러면 당신은 어떻게 말할까?

약 60%이상의 사람은 "그만 사 , 다음엔 혼자 다녀, 돈 아까우니깐 사지마" 

이 말이 틀린 것은 아니다. 하지만 이 말들엔 지적도 들어가 있다. 

이런 경우엔 이렇게 말해보자. 

" ㅁㅁ아 비슷한 옷 집에 있지 않아? 우리 잘 생각해보자". 

이런 말을 통해 아내에게 결정을 맡긴다고 한다. 

참 신기하다. 

말 한마디로 분위기가 확 달라진다. 

결론

난 오늘도 반성한다.

내 한마디가 친구에게 상처를 주지 않았을까?

내 한마디가 가족에게 상처를 주지 않았을까?

이 책을 읽으며 내 자신을 성찰하게 되고,

도움이 되는 내용을 배워가며 든 생각이다.

배움엔 끝이 없다.

누구에게나 배울 점이 있으니 항상 배움의 태도를 가지고,

특히 친구가 많은 사람은 말본새에서 배울점이 많다.

내가 본 그들은 누군가가 말할 때 멋진 리액션을 해주고,

자신의 이야기보단 상대의 말에 경청하고,

상대가 기분나쁠만한 이야기는 안하는 점을 배웠다.

이 방법을 내가 직접 사용해보니

정말로 친구가 늘었다.

마지막으로 여러분들도 말을 할 때

한번씩은 고민하고 말하길 바란다.

'내가 이 말을 했을 때 상대는 기분 나쁘지 않을까?'

'이 말을 해도 될까?...'

누군가의 뒷담화를 하는 것도 좋지 않지만 그래서 앞에서 대놓고

앞담화를 하는 것 또한 안좋다.

조언이 아닌 지적을 하지말고

차라리 이런 식으로 물어보자.

"친구야 나는 너의 이런 점에서 이렇게 생각하고

내 기분이 좋지 않았어.. 너는 어떻게 생각해? "

이런 식으로 내 기분을 말하고,

상대의 의견을 묻는 대화법을 자주 사용하면 정말 유용하다.

주변 사람들과 즐거운 대화를 하는 하루가 되길 바란다.





#컬처블룸 #컬처블룸서평단 #마음을얻는남자의대화법 #메이트북스 #임영주

-이 글은 출판사에게 책을 무료로 제공받아 쓴 글입니다. -



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시간여행 가이드, 하얀 고양이 특서 청소년문학 28
이상권 지음 / 특별한서재 / 2022년 8월
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서론

여러분은 기억하는가

1945년 8월 15일에 무슨일이 있었는지.

모두가 아는 광복절이다.

이 날은 조선이 일본의 식민지배를 벗어나서

자유를 얻은 날이다.

조선은 1910년 한일합방 이후 우리나라는 약

36년간 일본의 지배를 받았는데

그 기간동안 일본은 우리의 땅을 약탈하고, 자원을 빼았고,

머리카락을 빼았고, 조선인을 일본으로 강제노역을 보내고

위안부 피해자를 발생시켰다.

이는 아직도 해결되지 못한 문제이다.

왜냐하면 일본은 박정희 대통령 때 돈을 주는 대신

강제 노역건에 대해 배상청구를 하지 않기로 합의를 했기 때문이다.

그러나 이 돈은 강제 징용 피해자에게 돌아가지 않았고,

돈의 행방은 박정희 대통령 때의 정부요직들만 알고 있다.

이 이야기를 언급하는 이유는

이 책의 내용이 일본의 강제 징용에 대한 이야기를 포함하기 때문이다.

본론

책의 기본적인 내용은

주인공 '박선'이 겪는 이야기가 바탕이다.

그녀는 17살의 고등학생이며 생리가 오지 않는

산부인과적 문제를 안고 있었다.

그러던 어느날 그녀 앞에 흰 고양이가 나타나며

그녀를 시간여행에 초대하게 된다.

그녀는 자신의 주변 사람과 가족의 시간으로

여행을 떠나게 되며 사람들의 숨겨진 이야기를 알게 되는데

가장 큰 스토리는 그녀의 할아버지가 일제강점기 시절

강제징용 피해자였다는 것이다.

그런데 그녀의 할아버지 박연이 강제 노역하던 곳이

안타깝게도 히로시마였고, 히로시마에는 우리가 잘 알듯

핵폭탄인 리틀보이가 떨어졌다.

그녀의 할아버지는 강제징용 피해자 그리고

피폭 피해자였다.

피폭이 무서운 이유는 그 사람 뿐만 아니라

피폭된 사람의 자녀에게도 영향을 끼친다.

박선의 아빠는 심근경색을 앓았고,

박선의 이모는 암과 부분적 탈모를 겪었다.

이는 피폭 피해의 가장 대표적 예 중 하나이다.

심지어 박선의 친척인 '황신해'는

소아암이 와서 탈모를 앓고 있었으며

이로인해 자신이 좋아하던 남자와도 헤어진 슬픈 일을 겪었다.

결론

이와 같이 우리 사회에는

사람들에게 잊혀져가는 피해자들이 많다.

그 예로 피폭되어서 살아가는 2대 3대 자식들, 강제 징용 피해자들 등등

이분들에게 관심을 가지고, 그들의 이야기를 들어주며

위로를 건넬 수 있는 사람이 되고 싶다.

그러므로 우리 사회가 피해자들의 마음을 헤아려주고,

가해자들을 위한 사회가 아닌,

피해자들의 말에 공감할 수 있는 사회가 되었으면 좋겠다.



-이 글은 출판사에게 책을 무상으로 제공받아 쓴 글입니다. -

#컬처블룸 #컬처블룸서평단 #시간여행가이드하얀고양이 #이상권 #특별한서재


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