우울한 사람 곁에서 무너지지 않게 도움 주는 법 - 가족이나 친구가 기분장애를 겪고 있을 때 해줄 수 있는 말, 피해야 할 말, 해야 할 행동
수전 J. 누난 지음, 문희경 옮김 / 아날로그(글담) / 2022년 10월
평점 :
절판


서론

​

현재 우리나라 사회 상황을 보면

씁쓸함을 느낄 때가 많다.

​

왜냐하면 안좋은 내용들만

OECD 통계 1위를 달리기 때문이다.

​

OECD 출산율 최저 1위국가

자살율 1위 국가 등 http://news.tvchosun.com/site/data/html_dir/2022/09/27/2022092790089.html (출처)

​

특히 자살율이 높다는 것은

나라의 문제도 있고, 정신적 아픔을 가진 사람이 많다는 의미이다.

​

무엇이 우리를 그렇게 내몰았을까?

자살의 가장 큰 원인이 무엇일까?

​

나는 가장 큰 원인은 우울증이라고 생각한다.

​

우울증의 사전적 정의는 "의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말한다.

이로 인해 감정, 생각, 신체 상태, 그리고 행동 등에 변화를 일으키는 심각한 질환이다"

​

우리 주변에도 우울증에 걸리거나

우울증에 빠질 수 있는 위험군인 사람들이 분명 있을 것이다.

​

그럼 우리가 이런 우울증에 걸리지 않기 위해선 어떻게 해야할까?

그리고 우울증에 걸린 사람이 있으면 어떻게 대응해야할까?

​

​

본론

​

이 책에선 총 열다섯개의 챕터를 통해

우울증 및 우울증에 걸린 사람에 대한 대응법을 알려준다.

​

이중 중요한 챕터 2개만 뽑아서 적도록 하겠다.

​

첫째, 말과 행동이 평소와 다르다면 우울증의 신호일수도 있다.

누군가 우울증을 겪고 있다고 생각한다면

그 사람에게서 체크해야할 사항이 네 가지가 있다.

​

1) 전반적인 외모상태

2) 수면이나 식욕같은 일상생활에 필수적인 습관

3) 자신에 대한 감정과 태도

4) 자살 생각

​

우선, 외모상태부터 이야기 하자면

평소와 다른 모습인지, 자주 울고 잔소리를 많이 하는지, 기분이나 말이나 표정이 슬프거나 짜증스러운지 등

다양하게 살펴볼 것이 있다.

그 예로 평소에 단정하고 깔끔하게 입는 사람이 갑자기 어느날부터 더럽고, 대충 입는 다는 것은 심경의 변화가 있음을 알 수 있다.

​

다음으로 수면이나 식욕의 경우

평소에 일찍자고 일찍 일어나는 사람이 어느 날부터 늦잠자고, 늦게 일어나거나

식욕이 보통이었던 사람이 갑자기 과식을 하거나 단식을 하는 등

쉽게 관찰 할 수 있는 항목이기에 알아낼 수 있다.

​

다음은 자신에 대한 감정과 태도이다.

자기비하적 말투를 하거나, 죽음이나 자살을 언급하거나, 자신과 자신의 경험을

부정적이고 왜곡된 방식으로 표현한다면 우울증을 의심해볼 수 있다.

​

마지막은 자살 생각이다.

자살할 장소를 언급하거나, 갑자기 유서를 쓰거나

사후를 이야기하는 등 죽음과 관련된 언급을 시작한다면

그 사람도 위기군이다.

​

이렇게 네 가지 항목을 통해 판단하고,

우울증인 느낌이 든다면 그 사람을 정신건강의학과에

방문하게 권유하거나, 심리상담을 받을 수 있도록

유도하자.

​

둘째, 우울한 이들의 손을 잡고 일으켜주고 싶다면?

그렇다면 우리는 우울증 증상을 앓고있는 이들에게

어떤 말을 해줘야할까?

​

우선, 그 사람에게 충고하지 말고

그 사람의 감정을 억지로 판단하지 마라.

그리고 그 사람이 우울 상황에 대해 말하는 것을 강요하지 말길 바란다.

우리가 해줄 것은 경청뿐이다.

만약 억지로 충고를 하거나 "너를 위해서야" 같은 소리를 한다면

우울증상이 더욱더 심해진다.

​

다음으로, 다른 사람의 경험과 비교하지 마라.

"A는 우울증인데 회사 잘 다닌다더라. B는 우울증 쉽게 극복했데"

이건 그 사람들 사정이고, 우리가 집중할 것은 이 사람의 감정이다.

​

이제 따라해보자.

환자에게 위로와 지지, 이해를 보여줄 때는 다음의 표현이 더 효과적이다.

​

1.정말 힘들겠구나 나도 마음이 안좋아

2.지금 무척 고통스럽겠구나

3.내가 어떻게 도와줄 수 있을까?

4.난 네 편이야. 넌 혼자가 아니야

5.네가 이런일을 겪지 않았더라면 좋았을텐데

6. 일단 한 번에 하나씩 조금씩 버텨보자

​

결론

우리는 전문가가 아니기 때문에

우울증상에 대해서

잘못건드리다가 더 심해질 수도 있다.

​

따라서 이 내용에 적은 상황은 참고해서

활용하면 좋지만 가장 마지막은

전문가의 도움을 받는 것이다.

​

나 또한 내 주변에 우울증인 후배가 있다.

​

4년넘게 수면제와 우울증 약을 먹고 있으며

군대도 이 이유로 4급을 받은 후배다.

​

이 친구와 함께 있으면

절반정도는 지치게 된다.

​

왜냐하면 나와 만날 때마다

자신의 우울한 상황을 말하기 때문이다.

​

그리고 자책하기 시작한다.

​

"저의 이런 증상 때문에

고등학교 친구들도 떠나고,

대학교에서는 혼자일 때가 많았고,

사람들이 무섭다."

​

내가 해줄 수 있는 말은 없다.

​

그저 동생의 이야기를 들어주고,

시원하게 술 한 잔 하면서 동생의 웃음을 하루라도 되찾을 수 있다면

이게 행복이 아닐까?

​

내가 유일하게 이 동생과 하는 약속은 이거다.

"너 롯데 우승하는거 보려면 오래 살아야한다."

"너 헌터x헌터 결말 보고 싶으면 40년은 더 살아야한다."

​

충고나 조언이 아닌

그저 삶의 의지를 찾아주려는 약속뿐이다.

​

마지막으로 나의 소원은

우울한 사람들이 웃음을 찾을 수 있는 날이 오는 것이다.

​





​

​

-이 글은 출판사에게 책을 무료로 제공받아 쓴 글입니다. -

​

#컬처블룸 #컬처블룸서평단 #우울한사람곁에서무너지지않게도움주는법 #수전J누난 #아날로그

​



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웃는 남자 - 하 ㅣ 열린책들 세계문학 86
빅토르 위고 지음, 이형식 옮김 / 열린책들 / 2009년 12월
평점 :
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이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.


※상에 쓴 마이 리뷰랑 내용이 같습니다.



서론

난 빅토르 위고의 책은

레미제라블(장발장)만 읽었다.

장발장을 읽으며 장발장과 자베르형사 코제트의 매력에 빠졌으며

장발장이 마지막에 죽는 장면에서는 씁쓸함을 느꼈다.

​

그러던 와중에 빅토르 위고 작가의 책 중에서

장발장 만큼 유명한 책이 있다는 소문을 들었다.

​

이 책은 뮤지컬로도 상영된 적이 있으면서

원작인 책의 경우 빅토르 위고가

자신의 작품중 최고의 작품이라고 칭할정도였기에

궁금해서 이 책을 읽기 시작했다.

​

본론

이 책의 가장 핵심인물은 두명입니다.

첫번째는 그윈플렌이며

두번째는 데아죠.

​

그윈플랜(Gwynplaine)은 항상 기괴하면서도 우스꽝스러운 표정만 지을 수 있는 주인공이었고,

데아는 그와 어린 시절을 함께 자란 남매이자 연인인 시각장애인인데요.

​

작가는 이 두 캐릭터를 통해 영국 사회를 신랄하게 비판하기 시작합니다.

​

특히 그윈플랜의 경우 명성을 얻으며

자신의 고귀한 핏줄에 대해 알기 시작하는데요.

​

그러나 귀족들은 그를 자신들의 세계에 편입하는 것을 거부하게 됩니다.

이러한 영국 사회를 그윈플랜이 비판하는 대사가 나옵니다.

​

"백성들이 가지고 있는 멍청한 습관은,

자신들이 하는 공을 왕에게로 돌린다는 사실이다.

그 영광이 어디로? 왕에게로 간다. 그들이 모든 비용을 지불한다. 누가 후하다고? 왕이다."

-상권 321쪽-

​

"특권의 아버지가 무엇인지 아십니까? 우연입니다. 그리고 특권의 아들이 무엇인지 아십니까? 악용입니다." -하권 840쪽-

같은 시적인 표현으로 우리의 가슴을 떨리게 하였다.

​

비록 중간중간에 귀족들이 잡담을 나누는 부분이 길고,

어려운 단어들이 많은 책이었으나

레미제라블을 좋아하는 사람이라면

한번쯤은 읽어보는 것도 괜찮다고 생각합니다.

​

결론

어릴 적에 지나가다가 이 책을 슬쩍 보면서

2007년 3월에 청소년 권장 도서라고 적힌 것을 보았다.

​

이 책을 읽기 전에는 '에이 옛날 책인데 얼마나 재밌겠어?' 라는 생각을 가지고 있었으나

이 책을 읽고 난 뒤엔 역시 빅토르 위고의 소설이다.! 라는 생각을 가지게 되었다.

​

사람들이 시적이면서 역사적인 소설로 평가하던데

이 평가가 맞다고 생각한다.

​

설명이 장황하지만 이 시대의 시대상의 엿볼 수 있었고,

초반에 나온 예비이야기의 콤프라치코스 이야기를 읽으며 소름이 돋았다.

​

간단하게 설명하면 17세기에 어린아이를 사고파는 집단이 있었으며

그들은 어린아이를 미숙아로 만들고, 신체를 압축시킨다음

괴물을 제조하기 시작했다.

오로지 사람들을 웃기게 만들기 위해서...

​

-이 글은 출판사에게 책을 무료로 제공받아 쓴 글입니다. -




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웃는 남자 - 상 ㅣ 열린책들 세계문학 85
빅토르 위고 지음, 이형식 옮김 / 열린책들 / 2009년 12월
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이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

서론

난 빅토르 위고의 책은

레미제라블(장발장)만 읽었다.

장발장을 읽으며 장발장과 자베르형사 코제트의 매력에 빠졌으며

장발장이 마지막에 죽는 장면에서는 씁쓸함을 느꼈다.

​

그러던 와중에 빅토르 위고 작가의 책 중에서

장발장 만큼 유명한 책이 있다는 소문을 들었다.

​

이 책은 뮤지컬로도 상영된 적이 있으면서

원작인 책의 경우 빅토르 위고가

자신의 작품중 최고의 작품이라고 칭할정도였기에

궁금해서 이 책을 읽기 시작했다.

​

본론

이 책의 가장 핵심인물은 두명입니다.

첫번째는 그윈플렌이며

두번째는 데아죠.

​

그윈플랜(Gwynplaine)은 항상 기괴하면서도 우스꽝스러운 표정만 지을 수 있는 주인공이었고,

데아는 그와 어린 시절을 함께 자란 남매이자 연인인 시각장애인인데요.

​

작가는 이 두 캐릭터를 통해 영국 사회를 신랄하게 비판하기 시작합니다.

​

특히 그윈플랜의 경우 명성을 얻으며

자신의 고귀한 핏줄에 대해 알기 시작하는데요.

​

그러나 귀족들은 그를 자신들의 세계에 편입하는 것을 거부하게 됩니다.

이러한 영국 사회를 그윈플랜이 비판하는 대사가 나옵니다.

​

"백성들이 가지고 있는 멍청한 습관은,

자신들이 하는 공을 왕에게로 돌린다는 사실이다.

그 영광이 어디로? 왕에게로 간다. 그들이 모든 비용을 지불한다. 누가 후하다고? 왕이다."

-상권 321쪽-

​

"특권의 아버지가 무엇인지 아십니까? 우연입니다. 그리고 특권의 아들이 무엇인지 아십니까? 악용입니다." -하권 840쪽-

같은 시적인 표현으로 우리의 가슴을 떨리게 하였다.

​

비록 중간중간에 귀족들이 잡담을 나누는 부분이 길고,

어려운 단어들이 많은 책이었으나

레미제라블을 좋아하는 사람이라면

한번쯤은 읽어보는 것도 괜찮다고 생각합니다.

​

결론

어릴 적에 지나가다가 이 책을 슬쩍 보면서

2007년 3월에 청소년 권장 도서라고 적힌 것을 보았다.

​

이 책을 읽기 전에는 '에이 옛날 책인데 얼마나 재밌겠어?' 라는 생각을 가지고 있었으나

이 책을 읽고 난 뒤엔 역시 빅토르 위고의 소설이다.! 라는 생각을 가지게 되었다.

​

사람들이 시적이면서 역사적인 소설로 평가하던데

이 평가가 맞다고 생각한다.

​

설명이 장황하지만 이 시대의 시대상의 엿볼 수 있었고,

초반에 나온 예비이야기의 콤프라치코스 이야기를 읽으며 소름이 돋았다.

​

간단하게 설명하면 17세기에 어린아이를 사고파는 집단이 있었으며

그들은 어린아이를 미숙아로 만들고, 신체를 압축시킨다음

괴물을 제조하기 시작했다.

오로지 사람들을 웃기게 만들기 위해서...

​

-이 글은 출판사에게 책을 무료로 제공받아 쓴 글입니다. -




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마음을 얻는 남자의 대화법
임영주 지음 / 메이트북스 / 2022년 8월
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서론

​

말 한마디로 천냥빚을 갚는다라는 속담이 있다.

이는 말 한마디만 잘하면 큰 이익을 볼 수 있다는 의미이다.

​

그러나 우리 사회를 보면

말실수를 하는 사람들이 잦은 상황이다.

​

그 예로 술을 마셔서 말 실수를 하거나

평소에 가진 생각을 필터없이 말해서 상대의 기분을 언짢게 하거나

"너를 위해서야"라는 쓸데없는 포장으로 상대에 대해 간섭하는 사람도 많다.

​

결과적으로 보면

우리는 상대에 대한 배려가 없는 경우가 많다.

​

가장 기억에 남는 말이 있다.

여러분은 배려가 무엇이라고 생각하는가?

상대방을 위해 희생하는 것?, 선의 등등 다양한 말이 나올 것이다.

​

배려에서 가장 중요한 것은

상대방이 원하지 않는 것은 배려가 아니다.

​

내 시점에서는 배려같아 보여도

상대방이 원하지 않으면 결국 그것은 간섭이고,

결국 싸움의 불씨가 된다.

​

한 가지만 생각하자

여자는 원하지 않는 배려를 바라지 않는다.

"이렇게 하면 좋아하겠지?, 내여자는 이런 걸 원할꺼야"

같은 상대의 마음을 단정짓는 생각과 말은 하지 말자.

※배려에 대한 내용참고 -> 네이버 웹툰 백수세끼

​

본론

이 책에서는 상대의 마음을 움직일 수 있는 

'남자'의 대화법에 대해서 알려주고 있다. 

​

그 중에 감명받은 몇가지만 참고해서 적으려 한다. 

​

첫째, 때로는 거짓말도 필요하다. 

​

인생을 살다보면 "나는 거짓말 같은 거 안해." 라고 말하면서

상대의 말을 후벼파는 진실만 이야기하는 사람이 있다. 

​

물론 모두가 다 그런 것은 아니나

대부분의 사람들이 그런다. 

​

때로는 거짓말도 필요한 법이다. 

상대의 옷이 어색해보여도 "와 잘 어울린다~ 너가 입어서 그런가?" 라던가

모임이 지루해도 "정말 재밌었어. 이런 모임을 개최해줘서 고마워" 같은 

쿠션과 같은 거짓말이 필요하다. 

​

이러면 그저 말 한마디 했을 뿐인데

상대도 기쁘고, 나도 기쁘게 된다. 

​

둘째, 잘 들어주는 사람이 되자. 

​

심리학을 공부할 때나 상담학을 공부할 때나

누군가와 이야기 할 때 가장 중요한 것은 '경청'이라고 설명한다.

나도 이에 동의한다. 

​

사람들은 자신의 이야기를 하는 사람보다 

자신의 이야기를 들어주는 사람을 더 좋아한다. 

​

왜냐하면 자신의 이야기에 관심을 기울이는 사람을 보면, 

그 사람의 반응을 보는 것도 재밋고, 자신에 대해 얼마나 관심있는지

알 수 있기 때문이다. 

​

따라서 누군가와 친해지고 싶다면, 아내와 더 친밀하고 싶다면 

자신의 이야기를 하는 것보다는

상대의 이야기를 끝까지 들어주고, 경청하는 자세가 중요하다고 생각한다. 

​

그리고 중요한 것이 하나 더 있다. 

​

셋째, 충고와 조언을 아끼지 말자. 

여기서 키 포인트는 비난과 지적이 들어가면 안된다. 

​

사람들은 의문점을 가질 것이다. 

"아니 충고와 조언, 지적은 비슷한 말 아닌가요?" 

​

간단하게 생각하면 지적은 '꼭 집어서 가리키는 말' 이고

조언은 '말로 거들거나 깨우쳐 주어서 도움. 또는 그 말'이다. 

​

차이점을 알겠는가? 

깨우쳐 주어서 돕는 말이 조언이다. 

​

그 예로 아내가 마트에서 쇼핑을 길게한다고 치자

그러면 당신은 어떻게 말할까?

​

약 60%이상의 사람은 "그만 사 , 다음엔 혼자 다녀, 돈 아까우니깐 사지마" 

이 말이 틀린 것은 아니다. 하지만 이 말들엔 지적도 들어가 있다. 

​

이런 경우엔 이렇게 말해보자. 

" ㅁㅁ아 비슷한 옷 집에 있지 않아? 우리 잘 생각해보자". 

이런 말을 통해 아내에게 결정을 맡긴다고 한다. 

​

참 신기하다. 

말 한마디로 분위기가 확 달라진다. 

​

결론

난 오늘도 반성한다.

내 한마디가 친구에게 상처를 주지 않았을까?

내 한마디가 가족에게 상처를 주지 않았을까?

​

이 책을 읽으며 내 자신을 성찰하게 되고,

도움이 되는 내용을 배워가며 든 생각이다.

​

배움엔 끝이 없다.

누구에게나 배울 점이 있으니 항상 배움의 태도를 가지고,

특히 친구가 많은 사람은 말본새에서 배울점이 많다.

​

내가 본 그들은 누군가가 말할 때 멋진 리액션을 해주고,

자신의 이야기보단 상대의 말에 경청하고,

상대가 기분나쁠만한 이야기는 안하는 점을 배웠다.

​

이 방법을 내가 직접 사용해보니

정말로 친구가 늘었다.

​

마지막으로 여러분들도 말을 할 때

한번씩은 고민하고 말하길 바란다.

'내가 이 말을 했을 때 상대는 기분 나쁘지 않을까?'

'이 말을 해도 될까?...'

​

누군가의 뒷담화를 하는 것도 좋지 않지만 그래서 앞에서 대놓고

앞담화를 하는 것 또한 안좋다.

​

조언이 아닌 지적을 하지말고

차라리 이런 식으로 물어보자.

​

"친구야 나는 너의 이런 점에서 이렇게 생각하고

내 기분이 좋지 않았어.. 너는 어떻게 생각해? "

​

이런 식으로 내 기분을 말하고,

상대의 의견을 묻는 대화법을 자주 사용하면 정말 유용하다.

​

주변 사람들과 즐거운 대화를 하는 하루가 되길 바란다.

​

​





​

​

​

#컬처블룸 #컬처블룸서평단 #마음을얻는남자의대화법 #메이트북스 #임영주

-이 글은 출판사에게 책을 무료로 제공받아 쓴 글입니다. -



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시간여행 가이드, 하얀 고양이 ㅣ 특서 청소년문학 28
이상권 지음 / 특별한서재 / 2022년 8월
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서론

여러분은 기억하는가

1945년 8월 15일에 무슨일이 있었는지.

모두가 아는 광복절이다.

​

이 날은 조선이 일본의 식민지배를 벗어나서

자유를 얻은 날이다.

​

조선은 1910년 한일합방 이후 우리나라는 약

36년간 일본의 지배를 받았는데

그 기간동안 일본은 우리의 땅을 약탈하고, 자원을 빼았고,

머리카락을 빼았고, 조선인을 일본으로 강제노역을 보내고

위안부 피해자를 발생시켰다.

​

이는 아직도 해결되지 못한 문제이다.

왜냐하면 일본은 박정희 대통령 때 돈을 주는 대신

강제 노역건에 대해 배상청구를 하지 않기로 합의를 했기 때문이다.

​

그러나 이 돈은 강제 징용 피해자에게 돌아가지 않았고,

돈의 행방은 박정희 대통령 때의 정부요직들만 알고 있다.

​

이 이야기를 언급하는 이유는

이 책의 내용이 일본의 강제 징용에 대한 이야기를 포함하기 때문이다.

​

본론

책의 기본적인 내용은

주인공 '박선'이 겪는 이야기가 바탕이다.

​

그녀는 17살의 고등학생이며 생리가 오지 않는

산부인과적 문제를 안고 있었다.

​

그러던 어느날 그녀 앞에 흰 고양이가 나타나며

그녀를 시간여행에 초대하게 된다.

​

그녀는 자신의 주변 사람과 가족의 시간으로

여행을 떠나게 되며 사람들의 숨겨진 이야기를 알게 되는데

가장 큰 스토리는 그녀의 할아버지가 일제강점기 시절

강제징용 피해자였다는 것이다.

​

그런데 그녀의 할아버지 박연이 강제 노역하던 곳이

안타깝게도 히로시마였고, 히로시마에는 우리가 잘 알듯

핵폭탄인 리틀보이가 떨어졌다.

​

그녀의 할아버지는 강제징용 피해자 그리고

피폭 피해자였다.

​

피폭이 무서운 이유는 그 사람 뿐만 아니라

피폭된 사람의 자녀에게도 영향을 끼친다.

​

박선의 아빠는 심근경색을 앓았고,

박선의 이모는 암과 부분적 탈모를 겪었다.

이는 피폭 피해의 가장 대표적 예 중 하나이다.

​

심지어 박선의 친척인 '황신해'는

소아암이 와서 탈모를 앓고 있었으며

이로인해 자신이 좋아하던 남자와도 헤어진 슬픈 일을 겪었다.

​

결론

이와 같이 우리 사회에는

사람들에게 잊혀져가는 피해자들이 많다.

​

그 예로 피폭되어서 살아가는 2대 3대 자식들, 강제 징용 피해자들 등등

이분들에게 관심을 가지고, 그들의 이야기를 들어주며

위로를 건넬 수 있는 사람이 되고 싶다.

​

그러므로 우리 사회가 피해자들의 마음을 헤아려주고,

가해자들을 위한 사회가 아닌,

피해자들의 말에 공감할 수 있는 사회가 되었으면 좋겠다.

​

​



​

​-이 글은 출판사에게 책을 무상으로 제공받아 쓴 글입니다. -

​

#컬처블룸 #컬처블룸서평단 #시간여행가이드하얀고양이 #이상권 #특별한서재


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