너무 유익하고 도움이 많이 되는 책입니다!

수면의 뇌과학 - 치매, 암, 우울증, 비만을 예방하고 지친 뇌를 회복하는 9가지 수면 솔루션 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 11
크리스 윈터 지음, 이한음 옮김 / 현대지성 / 2025년 6월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

수면은 인간의 삶에서 약 3분의1을 차지하지만 우리는 잠을 줄여야 한다는 둥 잠을 줄여서라도 무언가를 하려고 많이 하고 있습니다. 저 역시도 7~8시간 잠을 자서 너무 많이 자는것 같아서 6시간으로 줄이고 싶다는 생각을 많이 합니다! 어쩌면 수면의 중요성을 저 뿐만이 아니라 현대인들이 많이 간과하는 것이 아닐까 생각이 듭니다.

하지만 생각해보면 수면의 질이 삶의 질까지도 관여를 하기도 하고, 수면때문에 병원을 찾는 사람도 늘어나는 만큼 수면은 인생에 있어 너무 중요한 요소가 아닐까 하는 생각도 드는데요!!! 크리스 윈터의 수면의 뇌과학은 이러한 수면의 과학적 원리부터 시작해 실제적인 개선방안까지 제시하면서 수면을 조절할수도 있고 실제로 수면장애를 앓고 있으신 분들께도 너무 도움이 되는 책이 아닐까 하는 생각을 해보았습니다.

이 책에서는 다양한 수면장애와 수면의 이해, 그리고 잘못알고 있는 수면의 상식까지도 알려주는데요!

저같은 경우 누워서 잠들지 않고 그냥 쉬기만 해도 인지 수행 능력이 향상이된다는 점과 잠을 자지 못하더라도 쉬기만 한다면 실제로 잠을 잔것과 같은 효과를 누릴수 있다는 사실이 흥미로웠습니다!

이건 이 책의 일부이고 정말 잠에 대하여 몰랐던 지식들을 많이 알수 있었습니다!

그리고 불면증이 있으신 분들께 정말 효율적인 책이 아닐까 생각이 되었습니다!!

역시 책을 읽으면서 느꼈던 점은 수면의 뇌과학은 단순이 수면 팁만 쫙 모아놓은것이 아닌 잠의 원리를 과학적으로 설명하면서도 유용한 지식도 같이 전달을 한다는 것이었습니다. 그리고 무엇보다도 일반 독자들이 이해할수 있을 정도로 쉬운 언어를 사용해서 이해하기 쉽도록 쓰여진 책이구나 싶었습니다!!

가장 좋았던 것은 내 수면 패턴이나 나의 수면관련된 부분을 알수 있도록 중간중간마다

체크할수 있도록 해서 나의 수면 상태를 대충이라도 파악할수 있게끔 해준 부분이었습니다!

물론 뇌파나 멜라토닌 렘수면같은 전문용어들도 많이 등장하지만 이야기 하듯이 자연스럽게 풀어내어 주어서

읽는데 문제가 된 곳은 없었습니다!

어려운 용어들이 많이 등장한다면 그림이나 표등으로 추가 설명을 붙여주시고 한 챕터가 끝나면 한페이지 정도로 그 챕터를 요약해 주는데 이것이 유용합니다!!

책 한권을 다 읽고 기억이 안나는 경우가 많은데 다시 이 책을 읽더라도

그 부분만 읽으면 다시 기억이 새록새록 날정도로 너무 정리가 잘되어있습니다! 물론 바쁜 현대인분들은 처음부터 그 포인트만 읽어도 큰 무리는 없지만 책의 내용을 전반적으로 다 읽고 한번 더 요약 부분을 읽으면 책을 더 효과적으로 읽었다는 생각이 들지 않을까 생각이 드네요^^

아! 그리고 이 책을 읽으면서 미디어나 불안과걱정이 오히려 수면장애를 더 키울수도 있겠다는 생각도 들었는데

조금 다른 이야기일수도 있지만 왜 긍적적인 생각을 많이하고 좋은 생각을 많이 하라는지도 조금 알것 같더라구요^^

이 책을 다 읽고 저는 수면에 대한 접근 방식을 조금 다르게 해야 하지 않을까 싶은 생각도 들었습니다! 이전에는 그냥 몇시간 자야지~ 아니면 몇시간 자는 걸 줄여야지~ 이런 생각에만 집중이 되어있었는데 이제는 수면의 질과 리듬, 내 수면을 파악하고 내가 깨어있을때 가장 에너지를 잘 쓸수 있으려면 몇시간을 자는게 중요한지 이런것들이 중요하다는것을 알게되었습니다.

읽다보면 분명 아는 지식이 많을수도 있는데 이 책을 읽으면서 한번 더 상기해보는 시간을 가졌습니다!

그리고 무엇보다 항상 알고 있는 사실이지만 저녁시간 자기전 불도 다 끄고 웬만하면 스마트폰을 사용 안하는방향도 꼭 습관화 들여야겠다는 생각이 드네요!!

수면 관련해서 꼭 뭔가 문제가 있지 않더라도 한번쯤 읽어보면 분명 도움이 될 책입니다!

사람은 잠이 꼭 필요한 존재라고 생각이 드는데 이 책이 잠의 중요성에 대해서도 잘 정리를 해주어서

더욱 규칙적인 수면 습관을 들여야겠다는 생각을 많이 했습니다^^

이 책을 읽어서 삶을 더 건강하고 창의적으로 이끄는데 도움을 받지 않았나 생각도 드네요~

어쩌면 수면이라는 것을 귀찮거나 줄여서 다른 일을 더 해야겠다라고 생각한 저도 반성을 하게 되고, 얼마나 수면이 중요하고 내 삶을 위해 자연스럽고 회복적인것인지 다시한번 일깨워 주었네요~

좋은 책 감사합니다~

주변사람들에게 많은 추천 하겠습니다!