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헬스혁명 - 과학적 근거로 무장한 헬스 공략집
김광호 지음 / 대경북스 / 2025년 1월
평점 :
[이 포스팅은 컬처블룸을 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성된 글입니다]
요즘 다이어트도 건강하게 해야 한다는 인식이 생기면서 식단과 운동에 관심을 갖다보니 근육에 관련된 내용도 관심이 있어졌습니다! 그러다보니 10만 팔로워 헬스 유튜브를 운영하고 있는 김광호님께서 쓰신 헬스 혁명을 읽어보게 되었습니다!! 과학적 근거로 무장한 헬스 공략집이라고 하는데 너무 궁금하더라구요!아무래도 헬스트레이너가 직업이신 분이 수필쓰듯이 쭉 써주셔서 좋더라구요!저같은 경우에는 영양이나 수면관리에 특히 궁금증이 많았는데 읽다보니 아예 헬스하시는 분들이나 대회 나가는 분들이 읽어도 너무 좋을것 같다는 생각도 했습니다! 헬스를 효율적으로 하기 위한 프로그램이 자세하게 적혀져 있고 이 운동을 왜 해야 하는지도 나와있어서 너무 좋았습니다! 특히 마른비만에 대한 이야기도 나오는데 이 부분은 저도 너무 공감이 가고 동기부여가 되는 부분들이 많았습니다!!
특히 이 책에는 실제 운동을 가르치시고 운동을 하면서 느낀 후기들도 직접 담겨져 있어서 일단 운동을 하루라도 빨리 시작해야 겠다는 생각이 저절로 들게 되는 책입니다!!
개인적으로 운동하는 만큼 좋아지는게 아니라 견디고 회복되는 만큼 좋아진다라는 구절이 제일 와닿았습니다!!
전체적인 책의 구성입니다! 이 책은 간단하게 현대인의 건강문제를 새로운 관점에서 분석하고 삶의 질을 높이는 방법을 잘 알려주는 책이라는 생각이 듭니다. 딱딱한 이론을 그냥 쭉 풀어쓴 책이 아닌 독자에게 진짜 말하고 있듯이 알려줘서 옆에 헬스트레이너가 설명을 해주는 착각까지 느껴지는 책이었습니다! 그리고 확실히 중요한 단어는 강조가 되어있고, 꼭 필요한 부분은 예시로 표와 그림으로 설명을 친절하게 해주어서 너무 좋았습니다!
저는 유산소 운동을 너무 좋아하는데 근력운동이 반드시 필요하겠구나 라고 동기부여도 되고, 운동 종류에 대한 상세한 설명까지 있어서 처음 들어보는 운동도 읽으면서 알아가는 재미도 있었습니다!뭔가 다이어트 하시는 분들은 굶거나 아예 칼로리를 확 줄여버리면서 운동을 안하고 빼는 경우도 있는데 이 책을 읽으면 운동의 필요성을 확실히 알수 있게 되는 듯 합니다.
단순히 근육과 운동에 대한 이야기만 있는것이 아닌 단백질 지방 식이섬유 등 먹는것에 대한 이야기도 상세하게 다루고 있는데 살아가면서 오해하고 있는 부분이나 오해를 하고 있던 지식도 바로잡을 수 있는 책이라고 생각됩니다.
무엇보다도 헬스 혁명은 구체적이고 실천 가능한 건강관리 방법들을 과학적인 근거와 함께 제시해주는데 너무 어려운 느낌이 아닌 옆에서 진짜 헬스트레이너가 차근차근 설명해주는 식으로 책이 쓰여있어서 관심이 더 있는 주제에서는 재미있더라구요! 이 외에도 수면의 중요성과 스트레스 관리 방법에 대한 조언도 간간히 적혀져 있어서 좋았습니다!
책이 다소 두껍다고 생각이 드는 분들도 있으실텐데 관심있는 주제부터 읽어도 괜찮고 무엇보다도 운동을 아예 처음 시작하는 분들부터 시작해서 이미 대회까지 준비하시는 분들이 읽어도 충분히 도움을 받을수 있는 책이라는 생각이 듭니다. 뭔가 완벽함을 목표로 하기 보다는 작은 변화부터 운동을 하게끔 유도해주는 책인듯 해서 그 부분도 좋았습니다. 그리고 만약 운동을 안하고 식단을 하지 않으면 어떻게 되는지 현실적으로 담겨진 문장도 있는데 그렇게 되지 않기 위해서라도 한살이라도 어릴때 근육을 지키기 위해서 운동을 해야겠구나 생각도 같이 들더라구요! 분명 건강을 위해 무엇을 해야 할지 고민하는 사람들부터 더 나은 삶을 살고자 하는 사람들에게까지 큰 도움이 될것이라 확신합니다!
일단 읽다보면 바로 실천에 옮길수 있게끔 책이 되어있어서 뭔가 돈을 투자해서라도 헬스장에 가야할것만 같은 내용들이 많습니다!! 확실히 앉아서 일하는 시간이 긴 직장인들이 많기도 하고 운동 부족과 스트레스로 인해 건강을 잃어가는 현대인들이 많은 만큼 이를 극복하기 위한 현실적인 내용이 자세하게 담긴 책이라서 누구나 한번쯤 읽어보면 너무 좋은책이라는 확신이 듭니다!
좋은 책 감사합니다!
주변사람들에게 많은 추천 하겠습니다!
