너무 유익합니다^^

매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 - 망가진 수면 패턴을 회복하는 8주 숙면 훈련
제이드 우 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 9월

옛날부터 잠을 잘 자려면 어떻게 하면 좋을까 하고 많이 고민을 했었습니다. 심지어 시간이 지날수록 스트레스 때문인지 깊게 잠에 들지 못하는 경우도 많이 생기더라구요! 그래서 저만 그런가 봤더니 다른 주변 분들도 생각이상으로 잠을 잘 못주무시는 분들이 많으시더라구요? 그래서 잠을 잘 잘수 있는 방법이 없을까 계속 방법을 찾아가던중에 이런 좋은 책을 읽어볼 기회가 생겨서 너무 좋았습니다!! 생각해보면 잠이라는게 일상에 가장 기본적인 요소임에도 불구하고 저 뿐만이 아니라 많은 분들의 수면 문제는 갈수록 심각해지고 있다고 합니다!!

이 책은 그런 원인에 대해서 자세하게 풀어서 설명해놓았을 뿐만 아니라 체계적인 방법으로 잠을 잘 잘수 있는 방법을 제시해 주는 책인데요!! 무려 400페이지 가까이 되는데도 열심히 읽은 책중 한권입니다!!

확실히 수면의 질을 좋게 해주는 방법에 대한 안내를 잘 해주는 책이고 실질적인 방법을 통해 독자들이 더 좋은 수면습관을 가질수 있도록 돕는 책이라는 생각이 강력하게 드는데요!!!

이 책은 심지어 9월에 출간된 신간이라 새로운 정보를 먼저 알게 된다는 생각도 들어서 읽으면서 좋았네요!! 두껍지만 한 챕터가 끝날때마다 한페이지로 요약도 되어 있고, 읽으면서 중요한 문장들은 강조를 해주었기 때문에 너무 좋았습니다! 진짜 바쁘신 분들은 솔직히 요약만 먼저 읽으셔도 너무 좋을것 같아요! 또한 이 책을 다 읽으신 분들도 나중에 다시 읽게 되면 요약만 보시거나 강조된 부분만 읽으면 될것 같더라구요!! 이런 책 구성이 저는 너무 마음에 들었습니다!!

이 책은 잠에 대하여 편견이나 오해를 가지고 있는 부분들을 제시해주고 수면일기 또는 잠에대한 고정관념을 타파할수 있게 도와주는 책입니다!!저같은 경우 어쩌면 햇빛을 많이 쬐지 않아서 오히려 수면의 질이 좋지 않아졌나 하고 생각을 해볼수 있는 기회가 되기도 했는데요!! 이렇게 생각하지도 못한 원인을 발견하게 되는 책입니다!!! 그리고 역시 읽으면서 피로를 푸는 방법과 휴식은 너무 중요하다는 생각도 함께 들었네요!!

이 책의 큰 구성입니다!!

총 4부로 구성이 되어있는데 위의 사진과 같이 요약과 강조할 문장들을 체크를 해주기 때문에 너무 좋았습니다! 그리고 그 사이사이 적절한 사례도 같이 배치가 되어있어서 이해하는데 더 수월했습니다!! 이 책은 오히려 잘자려는 노력 자체가 숙면을 방해할수 있다고 지적을 하는 부분이 있는데 이 부분도 흥미로웠습니다!! 더불어 수면의 본직을 정확히 이해하도록 돕고 저의 수면에 대한 태도를 다시한번 생각해 보게 되는 책이었습니다.

그리고 현대인들은 자기도 모르는 수면장애를 갖고 있는 경우가 많은데 이 책에서는 불면증이라던지 수면 무호흡증 등 수면에 문제가 있는 독자들까지 도움을 줄수 있는 내용도 있어서 여러가지로 유익하다는 생각이 많이 들었습니다!!특히 생각 쓰레기통 만들기라던지 수면일기, 마음챙김 호흡법등 수면에 도움이 되는 실생활에 적용가능한 해결책도 자세히 나와있어서 정말 도움이 많이 됩니다!!

예시도 같이 나와있어서 직접 본인의 수면 문제가 무엇인지 책을 읽으면서 판단을 해볼수 있다는 점도 좋았네요!!

역시 저같은 경우는 스트레스 관리나 운동을 통해서 충분히 수면의 질을 높일수 있겠다라는 판단이 섰습니다. 그리고 의외로 햇볕을 너무 쬐지 않는것도 문제가 될수 있겠구나 싶었네요!! 어떻게 보면 과학적인 내용과 긴 설명위주로 되어있어서 첫 장만 보고 너무 방대한 내용에 이해가 안될거라 생각이 들수도 있습니다. 하지만 복잡한 의학적 용어나 과학적 개념을 쉽게 풀어서 적혀져 있기 때문에 충분히 이 책을 보면서 공감하고 이해하기 쉬울것이라는 확신이 듭니다!

정말 제목부터 너무 공감되고 좋았는데 이 책은 진짜 매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책이 맞는것 같다는 생각이 듭니다!!확실히 수면 부족으로 인해 삶의 질이 저하되었다고 느끼는 분들이 읽으면 작게라도 충분히 도움을 받을 수 있는 책이라고 생각합니다!

이 책은 우리 모두가 더 나은 수면을 통해 건강하고 좋은 삶을 살아갈수 있도록 많은 도움이 되는 책이라고 생각이 듭니다!!!

좋은 책 감사합니다!

주변 사람들에게 많은 추천 하겠습니다!

​[ 이 포스팅은 컬처블룸을 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성된 글입니다]