적극추천 합니다!

딱 하나만 선택하라면, 운동 - 불안, 우울, 스트레스, 번아웃으로부터 나를 지키기 위해
세라 커책 지음, 김잔디 옮김 / 디자인하우스 / 2023년 6월

요즘 정말 운동은 필수라고 생각을 합니다. 사실 어릴때는 정말 몰랐는데 이젠 다이어트 때문이 아닌 살려고 운동한다는 말이 너무 와닿을 정도로 운동을 해야겠다고 생각이 드는 요즘입니다. 계속 앉아있는 일을 하다보니 먹기만 하고 앉아있는 경우가 너무 많은데요...살이 쪄도 하체로만 찌고 걷는 양이 없으니 체력이 너무 떨어진다고 생각해서 운동을 시작한지 얼마 안되었는데 마침 이 책을 읽을 기회를 주셔서 감사합니다. 운동은 힘들면 일주일 열심히 해야지~ 하다가도 금방 포기하게 되더라구요. 그런데 이 책은 동기부여도 주고, 운동을 끊임없이 할수 있도록 도움을 주는 책이었습니다.일단 꾸준히 움직이기만 해도 기분이 나아질수 있다 라는 것을 상기시켜주고, 무엇보다도 내가 어느 장소에서 운동하는 것이 좋은지 체크해 볼수 있는 것도 있어서 더 좋았습니다. 저같은 경우는 집에서 운동하는 것이 최적화된 사람이라는 평가가 나왔는데요. 이 결과에 따라서 또 어떻게 운동하면 좋을지 상세하게 적어주셔서 너무 좋았습니다. 그냥 운동에 대한 장점만 죽 나열해 놓은 것이 아니라 내가 어떻게 운동을 하면 좋을지에 대한 방향성을 제시해 주고, 그러면서 이렇게 하면 어떤 곳이 좋은지에 대한 설명이 함께 나오니까 너무 좋았습니다.

운동을 시작한지 얼마 안된 분이나 운동을 하고 있는데 힘들어서 하기 싫은 분이 이 책을 읽으면 도움이 많이 되실것 같습니다. 이미 운동을 즐겁게 계속 꾸준히 하시는 분들은 그냥 취미 삼아 읽으셔도 좋으실것 같네요. 저처럼 운동이 지루해 지려고 할때쯤 읽으면 도움을 정말 많이 받을 수 있는 책이라는 확신이 듭니다.

실제로 이 책을 읽고 정말 조금씩이라도 집에서 운동을 하게 되었고, 습관을 들이기 시작해서 꾸준히 하고 있는데 너무 유익한 책이라는 생각이 많이 들었습니다.

이 책은 게라 커책이라는 분께서 쓰셨는데 번역도 잘 해주셔서 읽기가 쉬웠습니다. 어떤 책은 너무 번역을 어렵게 해주셔서 이해가 안된 책도 있는데 이 책은 그 부분에서도 너무 좋았습니다. 간단하게 보면 이 책은 운동이 얼마나 좋은지에 대한 설명과 함께 동기부여, 그 다음 운동루틴과 신체활동자체에 관한 정보로 넘어가는데 차례대로 읽을 필요는 없고, 테스트를 통해 자기에게 맞는 정보만 골라서 읽을 수 있도록 해줍니다. 이 부분에서도 시간적인 부분도 아낄수 있고 딱 필요한 정보만 얻을 수 있어서 좋다고 느꼈습니다.

지루하지 않도록 한 챕터가 끝날때마다 흥미로운 운동에 관한 이야기도 있고, 내가 직접 적으면서 습관화 시킬수 있는 부분도 있었습니다. 다 읽고 난 다음에는 또 한번 테스트를 해볼수 있는 부분이 있는데 확실히 읽기전과 생각이 많이 달라졌구나 싶은 생각이 들었습니다.

당장 운동을 시작하고, 나에게 맞는 루틴대로 하기 시작하니 지루하지 않고, 조금씩 목표달성을 해서 그 횟수를 늘려가며 하기를 습관화 시키고 있습니다. 그랬더니 그래도 꾸준히 할만 하더라구요. 그리고 웨이트가 뇌를 강하게 하니 근력운동도 해야겠다는 생각도 들고, 운동 휴식에 관한 부분도 저에겐 많이 와닿았습니다. 마음에 들고 할수 있을 듯 한 운동을 찾았으면 지금 갖춘 장비 범위에서 시작하라는 말이 기억에 남습니다. 코로나 이후 집에서 할수 있는 운동기구가 늘면서 가성비 좋은 기구도 많은데 하나씩 사서 해보는 것도 좋을 것 같습니다.

마지막으로 이 책이 좋았다고 생각한 이유는 읽으면서 전반적으로 잘하고 있다고 인정하라, 라거사 사소한 성과 하나하나 모두 칭찬하라 같은 자신감을 업시켜주는 말도 계속 해준다는 거였습니다. 난 운동 이정도 밖에 안했는데 힘들다..다른 사람들은 한시간 계속 하던데..같은 생각을 할수 있는데 그런 생각을 하지 않도록 도와주고, 그냥 꾸준하게 운동을 습관화 할수 있도록 도와주는 책이라고 생각합니다. 운동을 하면서 꾸준히 기록하라라는 것도 기억에 남는데 실제로 실천해보니 제가 운동을 한날과 안한날도 구분되고 은근히 의욕이 샘솟더라구요.

이 책을 통해 얻은게 많아서 주변에도 많이 추천 하겠습니다.

좋은 책 감사합니다~

[이 글은 컬처블룸을 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다]