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[eBook] 감정의 이해
엠마 헵번 지음, 김나연 옮김 / 포레스트북스 / 2024년 4월
평점 : 
이 책의 첫 느낌은 귀엽다 였어요
뾰족뾰족 어떻게 다루어야 할지 몰랐던
감정을 이 책을 통해 배울 수 있을 것 같다는
생각이 들었습니다
<감정의 이해> 책의 저자는
엠마 헵번 박사입니다
개성 있는 일러스트가 눈에 들어오는 책인데요
영국에서 가장 주목받고 있는
심리학자라고 합니다
우리의 감정은 롤러코스터를 타듯
수많은 감정을 느끼고 살아갑니다
감정은 왜 롤러코스터처럼 요동치는 걸까요?
감정은 우리가 세상을 이해하고
대응하는 방법을 이해하는 데
도움이 되는 데이터입니다
감정은 우리가 소통하고 공감하는 데
도움을 주기도 합니다
감정은 우리가 살아가고 생존하는 데
다양한 도움을 주기 때문에 필요하다고
할 수 있어요!!
실제로 현재까지 진행된 연구만 해도
감정에 대해서 92가지나 되는
서로 다른 정의를 내리고 있습니다
따라서 감정을 기본적인 것이라고,
당연한 것이라고 여겨서는 안 됩니다(p37)
이 책을 통해 우리는
감정의 롤러코스터에 놀라고 두려워하는 대신,
오르락내리락하는 롤러코스터에서
감정의 굴곡을 발견하는 방법과
우여곡절을 발견하는 방법을
그리고 이를 어떻게 극복할 수 있는지
알 수 있습니다
이 책은 저자만의 일러스트가
이해하기 어려운 감정을 명쾌하게 설명하고,
감정을 관리하는 방법에 대해 알려줍니다
우리 마음속 다양한 감정은
나름대로의 사용법이 있습니다
이 책을 통해 많은 감정을 어떻게
다루어야 하는지 알 수 있어 도움이 되더라구요
책을 읽으며 '나의 감정은 지금 어떻지?'
곰곰 생각해 보기도 했습니다
미래에 일어날 일에 대한 불확실성은
우리 뇌를 앞으로 다가올 일에
대응하기 위한 예측 가능성을 키우기 위해
뇌를 활성화시키며
에너지를 소모하게 만듭니다
불확실성에 대응하기 위해서는
많은 인지 자원이 필요하고
이는 신진대사를 소모하고 신체 예산에서의
지출을 유발합니다
이러한 상황이 너무 오래 지식되면
신체 예산이 고갈되어, 번아웃이나
각종 건강상의 문제를 겪을 수도 있지요(p72)
이 책의 특별한 점은
감정 연습을 할 수 있는 코너입니다
감정에 효과적으로 사용할 수 있는 방법을
생각해 보고 연습할 수 있습니다
감정이 일어났을 때 대처할 수 있다, 없다
가늠하는 믿음도 감정에 대응하는 방식에
중요한 영향을 줍니다
내가 감정을 통제할 수 없다고 믿으면
불안감을 느낄 가능성이 높고,
감정에 도움이 되는 반응을 보이거나
상황을 개선할 수 있는 대처 전략을
사용할 가능성이 낮아집니다
감정을 다룰 수 있다고 믿는 사람은
자신에게 통제할 힘이 있다고 여기고,
이는 감정에도 긍정적인 영향을 미쳐
실제 그 감정이 찾아왔을 때 부침이 적습니다
(p97)
<감정의 이해>는 인생을 살아가는데
도움이 되는 감정을 차곡차곡 쌓는 법,
불편한 감정에 대처하는 법,
감정의 늪에서 빠져나올 수 있는 법,
기분 좋은 감정을 오래 간직할 수 있는 법을
알아갈 수 있습니다
책을 펼쳐 읽을 때마다
어쩌면 내 감정을 마주할 수 있기도 했습니다
불안을 많이 느끼는 저에게는
위로라는 선물을 받은 느낌이기도 했어요
소중하게 간직하고 싶은 책입니다
감정이 요동칠 때마다
이 책을 펼쳐 읽으려구요
책과 함께 온 감정 스티커가 귀엽습니다
다이어리에 붙이며 활용하려구요^^
기분을 관리하고 싶다면
먼저 감정을 다스릴 수 있어야 합니다
<감정의 이해>에는
감정의 작동 방식을 제대로 이해하는
45가지 방법이 있습니다
오늘의 기분을 정하고 싶으신가요?
내가 느끼는 감정의 진짜 의미를
알면 오늘의 기분을 정할 수 있습니다
자신의 마음의 감정을 알고 싶은
모든 분들에게 이 책을 추천합니다
- 포레스트북스 출판사로부터 도서를 지원받아 작성된 후기입니다 -