안녕하세요. 프즈입니다.
요즘 자고 일어나도 피곤합니다. 아무리 많이 자고 피곤합니다.
그렇게 발견한 피로회복 전문가가 알려주는 피로회복법 책이 있어서 읽게 되었습니다.
피로회복에 관하여 생각해본적이 별로 없었어요.
피로회복이나 힐링을 한다고 생각해보면 그저 어지 공기좋은 곳 가서 멍때리거나 낮잠 자는 것을 피로회복이라고 생각했던 것이 전부인데요. 책에 소개되는 내용들이 생소하고 신시했어요.
무엇보다 바로 실천할 수 있는 내용들 위주로 소개되어 좋았습니다. 그림도 많아 따라하기에 무리 없어요.
IAP 호흡법 소개
가장 먼저 소개되면서 중요한 피로회복법이 IAP 호흡법입니다.
스스로 그림처럼 점검했을때 가슴으로 호흡하고 있었다면 피로가 잘 풀리지 않고 있다고 진단할 수 있습니다. 그렇게 시작된 IAP 호흡법은 기존 나와있는 복식호흡법과는 조금 다르다고 설명해주고 있어요.
스탠퍼드 스포츠팀에서 피로가 쌓이지 않도록 실천하고 있는 방법이라고 하니 믿음이 가면서 따라하기도 어렵지 않아 실천해보려고 해요.
처음 연습할때는 앉아서 연습하고 점점 적응되기 시작하면 서서하거나 걸으면서 하는 방법도 나와 있어요.
또한 호흡법 뿐만 아니라 간단한 운동 방법도 나와 있어요.
자기전 간단한 운동은 피로 회복에 더 도움된다고 나오는데요.
아주 간단한 운동들이 소개되고 있어서 바로 따라 할 수 있을 것 같아요.
결국 얼마나 꾸준히 따라하느냐 인데요.
의자에 앉아 있는 시간에 틈틈이 하면 됩니다.
호흡법 다음으로 소개된 식사 편에서는 아침밥 먹기를 강조했습니다.
배터리 잔량이 한 캄만 남은 스마트폰으로 점심까지 버텨야 하는 것과 같다.
아침은 간단하게라도 먹어야 피로하지 않고 오전 시간을 보낼수 있다고 합니다.
저도 아침을 잘 챙겨 먹지 않는 편인데 배에 부담되지 않도록 챙겨 먹어야 겠어요.
다리를 꼬고 앉느 버릇을 갇고 있는 사람은 몸의 균형이 무너져 있을 가능성이 크다.
다리 꼬고 앉는 것이 막현하게 좋지 않은 습관이라고만 알고 있었는데 몸의 균형이 무너지게 하는 악순환이 된다고 합니다. 다리를 꼬게 되면 균형을 맞추기 위해 몸은 피로하게되고 자세도 망가져 다리꼬는 습관은 더욱 습관으로 단단하게 잡히게 되는 현상이 발생하게 됩니다.
가끔 추우면 다리 꼬고 앉을때가 있는데 항상 바른 자세를 통하여 몸을 피로하지 않도록 해야 겠어요.
성장형 마인드셋
무엇보다 중요한 것은 성장형 마인드셋입니다.
몸이 피로한 것을 당연하게 받아들이고 아무 조치도 하지 않는 것은 최악입니다.
몸의 피로는 단순한 습관 하나 바꾸는 것만으로도 어마어마한 효과를 볼 수 있으며 회복 가능하다는 마음 가짐이 있어야 실천도 따라온다는 것입니다.
피로 관련한 책에서 갑자기 마인드셋이 나와서 당황하다가고 결국은 생각이 피로를 푸는데 가장 중요한 역할을 할 수 있다고 생각했어요.