분노에 대한 똑똑한 대처법을 알려주는 책

화, 참을 수 없다면 똑똑하게 - 분노하지 않고 이기는 22가지 습관
전겸구 지음 / 21세기북스 / 2012년 7월

남편과 크게 다툰 뒤 3형제를 데리고 가출해 한 모텔에서 아이 3명을 질식사시킨 

아내는 이런일을 한 이유로 순간적으로 화가 났기 때문이라고 말합니다.

강력하고 치명적인 분노의 힘이 우리의 삶을 어떻게, 어디까지 망가뜨릴수 있는지 여실히 보여주는 예입니다.

정말 이 여자에게 화, 참을 수 없다면 똑똑하게  이 책을 읽어보라고 이야기해주고 싶은 심정입니다.

이 책에서는 분노가 어떻게 일어나는지 , 분노가 어떤 상황에서 일어나게 되는지를 살펴본 뒤,

저자가 개발한 RESTFUL 프로그램을 통하여
기초적 수준-신체적 수준-심리적 수준-사회적 수준-영적 수준인 다섯가지 수준으로 나누어 분노의 관리법을 알려주고 있습니다.

RESTFUL 프로그램은 

Relationship, Exercise, Spirituality, Thought, Feeling, nUtrition (Unity) , Lifestyle의 약자로써
분노관리뿐만이 아니라 삶의 가장 중요한 부분인 행복, 성공, 스트레스 등에도 그대로 적용되는 일곱가지 핵심요소들에 

관한 프로그램입니다. ( 현재 미국에서 특허가 완료된 상태이며 한국에서도 특허진행중이라고 합니다. )

한 챕터내에서는

- 분노가 일어나는 상황들의 예시

- 이러한 상황에서 나에게 정신/신체적으로 일어나는 변화 
- 다섯가지 수준에서의 분노관리의 바람직한 방법

- 분노 방법에 대한 원리 

등에 대해 알려주고 있습니다.

기존의 분노관리책들에서 좋은 방법들을 함께 소개해주기 때문에, 자신에게 맞는 방법을 찾기에 더욱더 좋은 책입니다.

이전에 읽었던 분노관리 책들 중 인상깊고, 가장 유용했던 책 중 한 권이었던, 
3초간의 택시기사일화를 이 책에서 다시 접할수 있었습니다.

그 외에도 분노관리를 위한 음식관리로써
 피해야 할 음식으로 포화지방, 인공설탕, 지나친 음주를 조심하고,
 충분히 섭취해야할 것으로 물, 채식, 오메가3를 꼽으며 충분한 혈당공급의 중요성을 말하고 있습니다.

이처럼 분노의 다각도의 관리, 접근법을 알려주며, 잘못된 분노관리 방법들을 알려주기 때문에 더욱 유용합니다.

예를 들면 베개를 친다. 왕처럼 화내라, 욱할때는 ~라도 찢어라. 등이 있습니다.

이러한 방법들은 그 순간은 가슴이 시원해지지만, 예상치도 못한 결과로 이어질 수 있기 때문에 매우 조심해야 한다고 합니다.

보통의 분노관리법이 한가지 측면에서만 접근하고 있었다면,

이 책은 정말 다각도로 분노관리에 대해서 접근하고 있기때문에,

어떤 상황에서는 어떤 방법으로 분노에 대해서 대처를 해야하는지 충분한 전략을 세울 수 있도록 도와주는 책입니다.