자신의 불안과 싸우지 말 것

자신의 불안과 싸우지 말 것 - 두려움을 다스리고 나를 알아차리는 불교 심리학 공부
페터 베르 지음, 장혜경 옮김 / 갈매나무 / 2026년 6월

페터 베르 지음

장혜경 옮김

(출판사 갈매나무 제공으로 작성하였습니다)

• 우리가 한 말, 우리가 한 행동에 대해 책임질 수 있다. 지금까지의 경험과 기억을 바탕으로, 특정 방식으로 결합한 우리의 뇌를 책임질 수 있다. 그리고 지금부터 뇌의 신경을 새롭게, 더 바람직하게 결합할 책임을 질 수 있다. 이런 책임을 지겠다고 당신이 마음먹었다면 잘 찾아오신 것이니 두 팔 벌려 환영한다. 이제부터 불안과 공황을 새롭게 마주할 아주 실용적인 방법들을 배워보자.

* 불안은 자기 자신에 머물기 때문이며 몇 초만으로 충분하다.

다시 하던 일을 시작한 당신은 이제 그곳으로 마음 챙김도 같이 데려갈 수 있다.

- 삶의 매 순간에 사랑의 소중함이 흐르고 있다. 그것을 늘 새롭게 알아 차리는 것은 당신의 선택이다.

- 따뜻한 햇빛에 잠겨 바람에 흩날리는 민들레를 그저 바라보노라면, 민들레 주위를 윙윙 맴도는 벌의 소리를 듣노라면,

그저 존재하노라면 그곳엔 살뿐이다.

그곳에 불안은 없다 그저 현재뿐이다.

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