화, 참을 수 없다면 똑똑하게

화, 참을 수 없다면 똑똑하게 - 분노하지 않고 이기는 22가지 습관
전겸구 지음 / 21세기북스 / 2012년 7월

사람이 세상을 살면서 대화를 하다 보면 누구나 미친 듯이 화가 나는 상황을 한번쯤 겪게 된다. 특히나 부하가 엄청난 사고를 저지르고도 자신이 무슨 행동을 한 것인지조차 모를 때는 펄펄 뛰게 되는 상황이 오고야 만다.

결국 내가 ‘화’를 폭발한다는 것은 상대에게 잊지 못할 상처를 남기게 되고 그것은 사과하거나 시간이 지난다고 아주 없어지는 것이 아니다. 부부 싸움을 현명하게 할 줄 모르는 사람들은 자신의 감정이 흥분 상태에 도달했을 때 자극적인 말을 쏟아놓게 되고 사실 화해하고 난 다음에도 상대의 가슴에 그대로 생채기로 남는다는 사실을 망각하기도 한다. 물론 화가 날 때 무조건 참는 것만이 능사는 아니다. 다만 감성지능을 사용할 줄 알아야 한다.

‘지하철 막말녀’나 ‘편의점 폭풍녀’ 같은 현상들이 늘 바쁘고 피곤한 일상에 시달리다 보니 상대방이 조금만 기분 나쁜 말을 해도 ‘팩’ 하는 반응으로 나타나게 된다.

이 책은 화’와 관련한 22가지의 원리와 불필요한 분노를 없애는 다양한 실천 방법과 기술들을 구체적으로 담아내고 있다. 이 책은 지나치게 바쁜 생활로 인하여 우울, 중독, 자살 등 불행하게 살고 있는 현대인들의 건강과 행복관리를 위해서 미국과 한국에 건강행복 마을을 설립하여 다양한 프로그램의 개발과 보급에 힘쓰고 있으며, 정신건강 임상심리 전문가와 건강심리 전문가 자격증을 소지하고 있는 건강심리학자로서 스트레스관리, 분노관리, 행복 증진의 스페셜리스트로도 활동하고 있는 저자 전겸구가 분노 관리에 대한 이해를 도모하고, 비교적 쉬우면서도 효과적인 기법을 소개함으로써 한순간의 성찰이나 느낌을 넘어 실제적인 변화를 이끄는 데 목적을 두고있다.

이 책은 지금까지 출간된 ‘분노 관리’의 책들과는 세 가지 차이가 있다. 첫째, 단순히 ‘분노관리’만 다룬 것이 아니다. 이 책에서 소개하는 원리와 기법들은 분노관리뿐만 아니라 스트레스관리에도 그대로 적용할 수 있도록 구성되었다. 둘째, 신체적, 심리적, 사회적, 영적 수준으로 분리해 분노관리의 중요한 원리와 기법을 22가지로 정리했으며 전인적으로 다루고 있다. 셋째, ‘분노 표현’을 독립된 장으로 묶어서 제시하고 있다. 각 챕터의 마지막에 별도의 장을 마련하여 그 장에서 중요하게 다루었던 주요 기법들을 간단명료하게 요약하여 누구나 생활 속에서 꾸준히 실천할 수 있도록 구성했다.

저자는 사람들이 다양하게 경험하는 분노의 94%가 주변 사람들과의 관계에서 일어난다고 하고 있다. 가족이나 친구, 직장 동료 등으로 인한 분노가 절대 다수라는 것이다. 따라서 분노 관리의 결과는 나와 주변의 불협화음을 줄이고, 관계를 회복하는 계기로 작용한다.

나는 이 책을 읽고 분노가 무조건 나쁜 것만은 아니라는 것을 알았다. 화를 내야할 때는 무조건 참는 것 만이 능사가 아니라 적당하게 분노할 줄도 알아야 된다는 것이다. 하지만 우리가 생활속에서 겪는 분노의 대부분은 불필요하고 파괴적이기 때문에 잘 극복해야만 한다.

이 책은 사회생활에서도, 가정생활에서도 꼭 필요한 내용으로 가득 채워져 있으므로 누구에게나 많은 도움을 줄 것이다.