가끔은 느린걸음

가끔은, 느린 걸음
김병훈 지음 / 진선북스(진선출판사) / 2022년 7월

이 책은 작가가 느린 호흡으로 이전부터 자신이 찍어왔던 사진들과 그 속에 담겨진 짤막한 이야기 혹은 추억 등을 잔잔히 풀어놓는 옛날 사진첩 같은 에세이 이다.

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비교적 예전의 사진들이 많이 수록되어있고 요즘 젊은 사람들은 보지 못했을 예전의 모습들이 많이 담겨져 있다.

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작가의 가족 혹은 기억속의 장소. 단골집 그리고 자연 등 주제는 굉장히 다양하다.

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도시의 모습이 있고 그 옛날 택시의 모습도 있다.몸이 불편하셨던 어머니에 관한 이야기, 1998년 동대문 야구장의 고교야구대회의 모습과 추억이 담겨져 있다.

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청계천 아파트의 철거때 집앞을 나서던 부녀의 모습과 예전에 줄을 서서 먹던 중화요릿집의 이야기도 있다.

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27년전 승강장에서 아버지와 함께 전철을 기다리며 하셨던 아버지의 말씀을 기억하며 전철을 타면 어쩐지 안도감을 느낀다고 말하는 작가의 아버지에 관한 추억도 있고 창경궁 툇마루에 앉아 주룩주룩 내리는 비를 보며 사진을 찍던 그 어느날의 작가의 일상도 있다.

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굉장히 이전의 사진들이 담겨져있고 나는 비교적 옛날 사람이라 이런 사진들을 보며 알아차릴 수 있는 모습들이 많아서 정겨웠다.

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작가의 기억속의 사진과 추억들을 풀어놓는데 나의 예전 기억들과 모습들이 오버랩 된다는 것, 독자로써 책을 읽으며 혹은 사진을 보며 함께 생각하고 공감할 수 있다는 것은 굉장히 멋진 일인거 같다.

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이것이 사진을 실은 에세이의 매력이기도 하다.

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책의 한페 이지에 게시된 사진은 한컷이지만 그 한장을 찍으며 그 장소와 시간에서 작가가 마주했을 전후의 상황과 느꼈을 여러가지 감정들이 고스란히 녹아들어 있었다.

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그저 이쁜 사진만을 나열하고 머릿속의 생각만 풀어놓는 그런 사진집이 아니라서 더 좋기도 했고 책의 재질도 하얗고 미끌거리지 않고 문구점에서 사던 옛날 일기장 느낌의 재활용지 느낌이 나서 예전의 일기를 들여다보는 기분도 들어 정겨웠다.

병원에가면 정상이라는데 왜 자꾸 아플까

병원에 가면 정상이라는데 왜 자꾸 아플까
정가영 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2022년 7월

이 책은 가정의학과 전문의 정가영 씨가 쓴 책으로 현대의학이 치료 자가면역의 중요성을 강조하며 스스로 기본부터 자신의 몸을 알고 지켜가야 한다고 이야기한다.

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병원에 가면 질병 자체에 대한 대응책을 내어 치료에만 목적을 두기 때문에 당장보이지 않는 몸의 고통에 대한 근본적인 문제해결은 어렵고 사실 그 해결책은 본이 스스로 본인의 몸을 돌보고 무너진 몸의 건강 시스템을 살리는데 초점을 맞추어야 한다고 말한다.

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이 책에는 자신의 몸 관리 ,소화와 호르몬의 작용, 그리고 식습관의 교정 이라는 네가지 큰 주제에 대하여 정리되어 있다.

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소화불량이 생기면 위산과다를 의심하고 그러한 처방이 오는 경우가 많지만 사실 현대인들에게는 위산 저하증이 더 빈번하다고 말하면서 정해진 시간에 조금씩 천천히 잘 씹어먹기를 연습하면 이러한 증상이 개선될수 있다고 말한다.

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또한 장의 건강이 중요하며 과민성 대장증후군 같은 대장의 문제들이 다를 질병으로 변형될수도 있으므로 장의 건강을 지키기 위해 몸에 맞는 유산균을 섭취할 것을 권장한다.

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몸의 자가치료를 위해 싸우고 있을때 그 몸의 주체자가 도와주는 역할을 하며 좀 쉬어가는 방향으로 몸을 도와야지 나몰라라 하고 자신은 계속 무리를 하다가는 몸의 자가면역 시스템이 고장나게되고 회복 되기까지는 굉장히 오랜 시간이 걸린다고 말한다.

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또한 여성의 경우 부인병의 예방을 위해서는 에스트로겐의 조절을 잘해야 하는데 이것을 음식으로 조절할수 있다는 사실이 흥미로웠다. 에스트로겐 과잉물질이 염증을 만들고 결국 질병으로 이어진다는 것인데 고탄수화물과 고지방 식이가 에스트로겐의 수치를 높인다고 한다.

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또한 식습관 부분에서 건강한 시골밥상 이나 과민성대장 환자들에게는 저 포드맵 식단을 먹기를 권유하는데 이는 자신의 몸에 무리를 주지않고 소화가 잘되고 우리의 몸이 먹은것을 잘 받아들이고 건강해지는 것을 목표로 두는 것이다.

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습관처럼 마시는 커피나 당음료에 대한 주의를 주는데 특히 커피는 아연의 부족을 가져와 몸의 기능저하를 일으킬 수 있다고 이야기 하는데 습관처럼 커피를 마시던 내가 만성피로를 느끼는 원인을 찾은것 같았다.

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중간중간 셀프건강 팁들도 정리해 주었다.

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생각보다 굉장히 이해하기 쉽게 쓰여져 있었고 식이요법이나 대장건강에 관한 내용들처럼 내가 관심이 있는 부분들에 대한 궁금한 이야기들이 많아서 흥미로웠다.

아주 친절한 포르투갈 순례길 안내서

아주 친절한 포르투갈 순례길 안내서
김선희 지음 / 까미노랩 / 2022년 5월

아주 친절한 포르투칼 순례길 안내서 –김선희

처음 순례길 걷기를 하고 나서 돌아와서 잊고 있다가 다시 그길을 가고 싶다는 생각이 들어서 그 이후로 여러차례 순례길 탐방을 떠나면서 스페인 순례길은 정리된 책들이 많은데 포르투갈 순례길은 정리된 것이 없어서 포르투갈 순례길을 걷는 이들에게 도움이 되고자 이 책을 썼다고 한다.

이 책에는 공장지대 고속도로 등 지나고 싶지 않은 곳은 건너뛰고 자신이 원하는 만큼만 걷고 그 이외에 여행에서 일어나는 것들은 자연스럽게 받아들이려고 했던 그녀의 여행경험이 적혀 있다.

각 길마다 구간 거리와, 그 길을 걸을 때 지불할 수 있는 식사비용과 여러 가지 비용들, 호텔정보, 자세한 루트와 순례길의 난위도를 별로 표시해 주었고 그 길을 걸으며 들었던 비지엠도 큐알로 친절하게 표시해 주었다.

각 장의 이야기들은 시간대과 킬로수 별로 정리되어 있는데 눈으로 보는 루트가 아니라 그 길을 따라가며 그녀의 이야기를 듣는 것 같은 기분이 든다.

짠내 나는 순례길에서 그녀는 여러 가지 세상을 배운다. 무리의 행로를 이탈했을 때 그녀를 찾아 대사관까지 연락을 해 주던 사람들과 다시 돌아왔을 때 그들의 일정이 늦어졌음을 탓하지도 않고 밥은 먹었냐고 연신 묻던 사람들을 만났고 며칠을 함께 걷던 그들과 헤어지던 아쉬운 순간들을 기억한다. 코임브라 지역에 갔을 때 대학 축제를 보며 돌아오던 밤길에서 눈부시게 아름다운 젊음의 시간들을 만난다.

힘든 하루 순례를 끝내고 어느 산중턱 마을에서 안성탕면을 끓여 먹으며 그렇게 맛있는 안성탕면을 한국에 와서는 다시 먹을 수 없다고 이야기한다.

책 중간중간 아래 부분에는 우리가 알 수 없는 지역의 음식이나 코스에 대한 부연 설명, 그리고 포르투갈어에 대한 부연 설명 등을 수록해 두었다.

일기처럼 기록한 만큼 내용이 방대하고 너무 듣도 보도 못한 생소한 지역이라 다소 상상이 안되기도 했지만 그녀의 여행이 굉장히 힘들지만 그녀에게 어떤 의미인지는 충분히 느낄 수 있었다. 순례길 자체도 쉽게 도전해 볼 수 있는 여행은 아니지만 그것도 꽤나 생소한 지역으로 떠나 많은 경험을 하고 도전을 했던 그녀의 용기가 부럽기도 했다.

책 잘읽는 아이의 독서법

책 잘 읽는 아이의 독서법 - 유튜브 시대에 부모가 마주치는 26가지 고민
이재영 지음 / 클 / 2022년 6월

책 잘 읽는 아이의 독서법 –이재영

가평에서 책방을 운영하는 작가가 자신의 아이를 책 잘 읽는 아이로 키워가고 있는데 가족이 책방 안에서 함께 책을 읽고 고민하고 이야기하며 생활하고 있으며 자신들의 지금의 삶이 너무나 빛난다고 이야기하면서 아이의 책 읽기에 관심이 많은 부모들에게 도움이 되고자 책을 썼다고 이야기 한다.

하나의 질문에 대한 대답을 주고 그것에 대한 부연 설명을 주는데 자신의 어릴 적 경험과 지금의 이야기를 섞어서 이야기해 준다.

책 읽기를 언제부터 시키면 좋겠냐는 질문에 자신의 아이는 사과가 쿵 이라는 어릴 적에 읽었던 책을 고등학생이 되어가는 지금도 기억하고 있는데 자신이 그 책을 읽어줄 때 입 모양과 다양한 표정으로 아이에게 연기를 하듯이 읽어 주었고 그 덕에 아이에게 각인이 되었던 것 같고 그 이후에도 그런 식으로 여러 가지 책을 읽어 주었다고 이야기하며 책 읽기를 학습으로 생각하지 않고 함께 하는 습관으로 형성해 가기에는 좀 더 어린 시절이 좋다고 이야기 한다.

전집을 샀는데 아이가 읽지 않는다 라는 질문에 대해서는 실제로 전집 세대로 자란 자신은 자신의 아이에게 전집은 구입해 주지 않았고 도서관에 가서 읽고 싶은 책을 고르도록 했고 의미없는 전집보다는 작가의 철학과 서사가 있는 책을 골라주었다고 한다. 또한 전집을 샀다면 굳이 순서대로가 아니라 아이가 읽고 싶은 책부터 읽히며 부모가 함께 읽어주는 모습을 보여주면 더 좋다고 말한다. 또한 집에서만이 아니라 어디론가 외출할 때 잠깐씩 짬을 내어 읽는 습관을 들이면 이아기 훨씬 더 그 책을 오래 기억할 것이라고 이야기 한다.

또한 유튜브 같은 동영상은 긴 시간 보면서 책을 긴 시간 읽지 못한다는 질문에는 아이가 책을 한권 읽으며 성취감을 느낄 수 있는 경험을 하게 해 줘야 하고 책 읽기에 집중하지 못한다면 친구들과 함께 낭독하듯이 읽어보는 것도 도움이 되고 책을 다 읽고 함께 이야기 나눠보는 것도 도움이 된다고 말한다.

또한 아이의 글쓰기 능력을 향상시키기 위해서는 집에서 일기 쓰기나 삼행시 짓기, 제목 지어보기 등 간단한 과제부터 함께 꾸준히 수행해 볼 것을 권장한다.

책의 마지막 부분에는 연령에 따라 아이에게 읽어주면 좋은 책의 리스트도 올려주었다.

부모는 아이가 알아서 혼자 책을 붙들고 앉아서 오랜 시간 읽고 하기를 바라지만 사실 책 읽기 자체는 부모가 보여줄 수 있는 기본적인 습관의 결과이며 또한 처음 책을 접하는 아이가 어떻게 책을 대하고 책의 주인공 들과 혹은 그 안의 환경들과 교감을 하며 그 책을 기억하고 그 경험을 확장시킬 수 있는지는 처음 책을 접할 때 도우미가 되어야 하는 부모의 역할이 중요하다는 생각이 들었다.

뇌 과학자의 특별한 육아법

뇌과학자의 특별한 육아법 - 정답이 없는 육아에서 가장 좋은 선택을 하는 법
니시 다케유키 지음, 황소연 옮김 / 길벗 / 2022년 5월

뇌 과학자의 특별한 육아법 -니시 다케유키

이 책은 한 아이의 아버지인 작가가 여러 사람들이 궁금해하는 질문들을 뇌과학적으로 접근하여 대답해 주는 형식으로 구성되어 있다. 전체는 아이의 두뇌를 높이는 법, 학업성취도를 높이는 법, 정서를 단단하게 하는 법, 아이의 뇌에 상처를 주지 않는 법, 인재로 성장시키기 위한 부모의 태도, 성장 환경의 힘 이렇게 여섯 개의 챕터로 이루어져 있다.

퀘스쳔(Q) 앤 앤서(A) 의 형식으로 시작을 해서 그 대답에 대한 설명을 자신의 경험을 바탕으로 뇌과학적으로 풀어준다.

아이가 잘하는 것을 시켜야 할까 좋아하는 것을 시켜야 할까 라는 질문에는 좋아하는 일을 했을 때 성공한 다나카 세쓰조라는 일본의 ‘몬게 바나나’를 성공적으로 이끈 ceo의 예시를 들어주며 좋아하는 일을 했을 때 머릿속에서 도파민과 세로토닌이 나오면서 뇌가 활성화 되며 훨씬 더 잘할수 있는 상태가 될수 있다고 말한다.

또한 아이가 말을 잘 듣지 않아서 힘들다는 답변에는 자신의 생각이 없고 남의 말을 너무 잘드는 아이는 수동적으로 창의력이 떨어지는 아이일수 있다고 말하면서 창의력을 성장시키기 위해서는 지나친 규칙을 내세우기 보다는 자신의 주장을 펼칠수 있는 주도적인 사람으로 성장할수 있도록 도와주는 것이 낫다고 말한다.

서툰 것을 연습시킬 때는 잘하는 것과 함께 진행을 시켜서 못하는 것을 연습하는 와중에도 잘하는 것을 한번씩 해서 자신감을 잃지 않고 못하는 것에 당당히 도전할 수 있는 마음을 만들어 주는 것이 중요하다고 한다.

책은 중간 중간 그래프와 그림들을 함께 배치하여 자신이 말하고자 하는 것들을 더 잘 이해하할수 있도록 구성해 주었다.

질문은 굉장히 다양하고 다각도의 질문들이 등장하고 보통의 아이를 키오는 부모들이라면 한번쯤 고민해 보았을 내용들이 많이 있었다.

바깥놀이를 지나치게 좋아하는 아이에게 공부를 시키려면 어떻게 해야 하는가 라는 고민은 실제로 내가 우리 아이를 키우며 하는 고민인데 여기서는 바깥놀이가 모든 공부를 할 수 있는 지능의 베이스가 되며 바깥놀이를 하면서 아이들의 뇌는 훨씬 더 발달하게 되고 나중에 공부를 할때도 훨씬 더 도움이 된다고 답변을 주었다.

사실 마음으로는 생각은 하지만 현실적으로 실천할 수 없는 답변들이 주로 많지만 이것은 주로 부모의 욕심일 뿐이며 사실 아이는 태어난 그대로 그리고 자신이 자라고 싶은 그대로 지켜봐 주고 스스로 자랄수 있도록 도와주는 것이 정말 필요하다고 느꼈다.