건강한 장을 위해서.

장, 따뜻해야 몸이산다
마츠이케 츠네오 지음, 박재현 옮김 / 한문화 / 2010년 10월

두번의 임신과 출산으로 많은 변비를 겪었었다.

물론 지금도 예민해지나 신경을 쓰는일이 생기면 장에 문제가 생긴다.

어려운 자리에 가있거나 스트레스를 심하게 받으면 변비와 설사를 가끔씩 하곤한다.

그런데 주위에 나같은 사람이 꽤 있는것 같아서 문제가 되는것같다.

이책의 저자는 장이 따뜻해야 건강하게 유지할수 있다고 한다..

냉증과 장의 건강을 위하여 다양한 상식들이 들어가있었다..

따뜻한 장건강을 유지하는 방법과 장건강 체크할수 있으며

냉증에 대해 많이 알수 있었으며,장내 리셋 실천법도 들어가있었다.

제일 관심이 가는것은 당연 냉증이였다.

예전 몸이 아니고 요즘엔 추위도 많이 타고 해서 걱정이였는데

따뜻하게 몸을 만들수 있는 방법들이 다양한것 같다.

특히 식재료가 몸을 따뜻하게 해준다고 하니 너무나 반가웠다.

특히 우리가 흔히 만나볼수 있는 재료들이 있기에 더더욱 좋지 않을까 싶다.

계피,생강,식이섬유,올리고당 등 이 있다.

건강식도 챙겨먹고 몸도 따뜻하게 하면 장건강에 아주 좋기에 따라해볼만 한것같다.

몸이 따뜻하고  장이 건강해지는 음식중 부추와 귤 밤 양파 등이 있는데

자주 먹는 음식들이라 너무나 반갑다.

또한 따뜻한 장을 위한 레시피인 단호박카레,무나물 비빔밥,굴소스 야채볶음,

부추전,고구마 샐러드 등은 자주 해먹을 수 있기에 너무나 쉬운것 같다.

식이요법,아로마테라피,호흡,운동,마사지 등으로

장을 따뜻하게 건강하게 할수 있는 방법들이 많이 수록되었기에

장건강을 위해 읽으면 정말 좋은것같다.

많은 사람들이 이 사실을 알고 많이 실천했으면 좋겠다.

건강을 생각하며 주위의 지인들에게 이책을 꼭 선물하고 싶다.

건강을 생각한 바크로비오틱 홈베이킹.

마크로비오틱 홈베이킹 - 자연을 통째로 구운
이와사키 유카 지음 / 비타북스 / 2010년 12월

우리식구들은 빵을 사랑하는 애호가이다.,

그래서 자주 사먹곤 하는데, 요즘엔 홈베이킹이 자꾸 관심이 간다,

시판베이크들은 설탕도 너무 많이 들어가서 정말 달기도 하고 그래서 그런것같다,

이책은 설탕이 안들어가고 버터도 없으며 이스트도 없이

만들어낼수 있는 훌륭한 베이킹 책인것같다.

건강하고 맛난 요리들과 오븐 없이 만들수 있는 디저트와 쌀가루 베이킹,

다양한 간식 레시피들이 친절한 설명으로 들어가있었다.

버터와 달걀 설탕도 없이 만든빵이 어떨까?정말 궁금하지 않을수없다.

마크로비오틱 홈베이킹은 먹을수록 마음이 편안해지고 힘이 생긴다고 한다.

마음의 여유가 생겨 타인을 대하는 태도까지 틀려진다는 마크로비오틱 홈베이킹.

위가 더부룩하지 않고 맑은 정신까지 다양한 몸의 변화가 있다고 한다,.

요즘엔 빨리 먹는 패스트푸드보다는 슬로우푸드가 대세다.

그러기에 마크로비오틱 베이킹이 각광을 받는것 아닐까 싶다.

엄마표로 만든 홈베이킹으로 건강한 식재료를 넣어 만들수 있기에

이책의 정말 멋진 의미가 아닐까?

다양한 재료가 눈에 띈다.두부 콩 과일 채소 견과류와 건과일

쌀가루 채식초콜릿 브런치 등 다양하기도 하다.

뿌리부터 껍질까지  통째로 먹는 의미가 담긴 마크로비오틱 ...

들어가기전 다양한 도구와 설명법이 너무 친절하여 좋았다.

초보자들에게도 알기쉽도록 말이다..

아이들과 내가 좋아하는 치즈케이크가 눈에 들어온다.

또한 당근핫도그가 내눈에 너무 들어온다,.

눈도 즐겁고 입도 즐겁게 만든 다양한 레시피로

건강한 간식을 만들어줄수 있을것같다.

아직 오븐이 없기에 많이 만들진 못하지만 조금씩 만들어봐야 겠다..

또한 요리를 좋아하는 언니와 동생 그리고 지인들에게 좋은 선물이 될것같은 책이다.

그리스로마 신화 특별판.

만화로 보는 그리스 로마 신화 특별판 5 ㅣ 만화로 보는 그리스 로마 신화
토마스 불핀치 원작, 이경우 엮음, 서영 그림 / 가나출판사 / 2010년 11월

아이들이 그리스로마신화를 참 좋아한다.

그래서 없는책이라면 종종 빌려서 잘 보곤한다.

그리스로마 신화는 그리스의 역사등을 알수있어 참 유익한것 같다,

또한 다양한 신들이 나오기에 그 이야기또한 ㅡ흥미진진 하지않을수 없다.

그렇기에 더더욱 애들이 좋아하는게 아닐까 싶다.

5권에서는 트로이 전쟁에서 승리한 그리스 영웅들, 오디세우스 조상들,

헤라클레스의 후손들의 이야기를 만날수 있었다.

또한 아테나의 미움을 받은 아이아스,아킬레우스의 아들인 네오프톨레모스,

오디세우스의 외할아버지인 아우톨리코스,헤라클레스 아들인 헬로스등

정말 다양한 인물들을 만날수 있었다.

사실 이름이 길고 인물들도 많이 나와서 도통 기억이 잘 안난다.

아이들이 그래서 몇번 더보는것일까?

다양한 신들이 나와서 더욱더 흥미진진하다.

다양한 시리즈들을 그전에 한번 읽어봐서 그런지

특별판도 재미나게 읽어내려갈수 있었던것 같다.

신화속 주인공들과 함께 떠나는 모험여행을 했다.

어떤 이야기던지 흥미롭게 보는아이들에게도

이책은 세계사와 신화를 동시에 알수 있는 좋은 기회였다.

만화그림도 참 이뻐서 여자애들이 더 좋아할것 같은 생각든다.

우리집 두자매들도 이쁜만화를 좋아한다.

만화로 보는 그리스 로마 신화의 사랑은 계속 쭈욱 이어질것 같다.

호기심탐험대.

테일즈런너 서프라이즈 호기심탐험대 3 : 공룡 - 공룡 군단을 조직하라! ㅣ 테일즈런너 서프라이즈 호기심탐험대 3
아리스토 글.그림 / 황금부엉이 / 2010년 11월

딸들이 테일즈런너라는 게임을 하기에 익히 들었었다.

그래서 이책이 더 아이들이 좋아했는지 모르겠다.

주인공 친구들과 함께 떠나는 모험의 세계.

이번편은 공룡편이였다..전편도 알아보니 똥과, 로봇에 대한 이야기였다.

아이들에게 아주 흥미로운 게임케릭터의 등장으로

재미나게 볼수 있지 않았을까? 생각든다.

만화로 부담없이 읽을수가 있어 아이들에게는 최고인것 같다.

엄마인 나는 학습만화가 처음엔 싫었지만 유익하여                  

좋은점도 많다는걸 새삼 느끼곤 한다.

공룡편은 공룡파크로 가서 겪는 에피소드 이야기다..

공룡에 대한 궁금증을 풀수있는 꽤나 흥미로운 책같다.

아이들에게는 만화로 된 학습이 아주 효과적인것 같다.

그래서 아이들에게 학습만화는 영원히 사랑받지 않을까 싶다.

서프라이즈 연구실과 서프라이즈 완전백과 서프라이즈 챌린지를 통해

다양한 공룡상식을 쌓을수 있었다.

다음편도 얼른 만나보고 싶다는 아이들...

나도 응근히 다음편이 기다려진다..

지도로 만나는 우리바다역사.

지도로 보는 우리 바다의 역사
김용만 지음, 백명식 그림 / 살림어린이 / 2010년 10월

학창시절 국사시간과 지리시간에 줄기차게 들었던 말..

바로 우리나라는 삼면이 바다로 둘러싸인 아주 좋은조건을 가진 나라였다.

그래서 우리나라는 많은나라의 침략을 받기도 하였다.

가끔 여행을 하면서 느끼는건 정말 볼곳이 많다는것이다.

좋은조건들을 가진 우리나라가 그만큼 많은 바다의 역사를 가진채

이렇게 이어져 오고있다는 사실이 우리현실이다.

그러기에 해상을 중심으로 하는 우리역사이야기가 이책에 실려있다.

넒은 바다에 우리 조상들이 활약했던 역사들이 숨겨져있다.

육지중심의 역사가 아닌, 이책에서는 중점적으로 다룬부분이

바로 해양역사이다.그래서 더 새롭고 좋은것같다.

삼면이 바다로 둘러싸인 우리나라의 좋은장점을 알수있었고

신석기시대부터 시작된 우리 바다의 역사를 시작으로

해상왕국인 백제를 보고,해외무역이 활발했다는 가야,

해상강국이였던 고구려,신라의 해양활동,발해의 해양활동,

동아시아 바라를 누렸다는 고려,탐라국과 우산국활동,

바다를 잃어버릴수 밖에 없었던 고려,조선의 해양할동,

조선의 일본의 큰전쟁들, 개항기때의 서양세력들과의 만남,

바다의 역사를 한권에 담아 읽을수 있었다.

시대별로 바다를 중심으로 하는 우리 역사를 지도로 만나게 되어

이해하기도 더 쉬워진것 같다.

아무래도 아이들에게는 지도그림으로 이해를 시켜줘야

더 기억에 오래오래 남을것같다.

나또한 학창시절에도 지도자료로 이해하기도 하였던기억이 있다.

그러기에 이책은 두고두도 오래오래 볼수있는것같다.

특히 바다로 둘러싸인 우리나라는 앞으로의 전망도 너무 밝으며

바다를 향해 꾸준한 개발과 노력이 필요한걸 깨닫고 가는것같다.