[서평] 불안할 때, 심리학

불안할 때, 심리학 - 불안, 걱정, 두려움과 이별하는 심리전략
도리스 볼프 지음, 장혜경 옮김 / 생각의날개 / 2020년 8월

  불안이라는 것은 오늘날 현대인들이 자주 느끼는 감정일지도 모르겠다. 대부분의 불안은 질병과 사람관계에서 온다고 한다. 저자는 유명한 저서<감정사용설명서>를 편찬하였고, 독일의 대표 심리학자이기도 하다.

  책은 총 5파트로 구성되어 있으며 이론적인 부분 파트1부터 차근히 읽으면 좋으나 큰 문제나 갈등을 겪고 있다면 파트1,4,5를 선별적으로 읽어보기를 권한다. 책 서두에 책을 제대로 활용하는 방법이 기재되어 있어 내용대로 독서를 하면 좋을 듯하다.

  파트1에는 불안의 본질에서 비롯되어 나타나는 신체적, 정신적 특징을 확인할 수 있다. 파트2에서 파트4까지는 불안해소를 위한 전략과 긍정적인 힘에 대해 안내하고 있고 파트5에서는 내담자의 불안 사례들을 나열하였다.

  책은 신생아부터 발달되는 적절한 발달과정들을 확인할 수 있어 독자 본인의 지난 과정들을 돌아보며 스스로를 평가하고 생각해 볼 수 있는 시간을 가질 수 있다. 같은 상황에서 다른 반응과 감정들을 느끼는 사람들의 사례를 보며 해묵은 평가를 점검하고 새로운 평가와 행동을 반복하여 습관화하는 노력이 필요할 것 같은 생각을 하게한다.

  그것이 이 책의 목적이기도 하다. 완벽한 삶이란 없고 그 굴곡 속에서 내가 느꼈던 행동, 감정, 트라우마 등을 다시 점검해볼 수 있다. 책만 읽었을 뿐인데 별 것도 아닌 일에 크게 긴장하고 있었구나 하는 안타까운 생각이 든다.

  지난 날의 상처에 대해 스스로를 위로하고 자신의 삶을 보다 윤택하게 하기위해 책의 설명과 조언들은 정말 많은 도움이 된다. 값진 시간이였다.  

도서는 해당 출판사로부터 제공받아 작성하는 글입니다.