운동의 뇌과학

운동의 뇌과학 - 불안장애에 시달린 뇌과학자가 발견한 7가지 운동의 힘 ㅣ 쓸모 있는 뇌과학
제니퍼 헤이스 지음, 이영래 옮김 / 현대지성 / 2023년 8월

운동은 건강을 생각해서 하는거라고 생각했는데

뇌 과학적으로 운동이 왜 좋은지 설명해주는 책이라 읽어보게 되었다

코로나 장기화로 운동은 더 안하게 되고

마음은 불안하고 스트레스는 더 받는 생활이 오래 지속되었는데

이제는 코로나가 독감처럼 여겨지고 코로나 이전의 생활로

거의 회복되고 있기에 운동이 더 필요해진 때라는 생각이 든다

이 책에는 뇌과학적으로 운동이 왜 중요한지

이론적 설명과 똑똑하게 운동하는법이 잘 설명되어있다

5장 늙기 싫다면 운동하라

총 7장 구성인데 5장 내용이 가장 궁금해진다

요즘은 체력적인 건강만큼 뇌건강도 중요시되는거 같다

꼭 큰 문제가 아니라도 우울감과 스트레스로

신경정신과를 찾는 사람들도 많다

이 책의 저자는 우울감이 찾아올때 무조건 몸을 움직일것을 강조한다

강철 같은 몸에 강철같은 멘탈이 깃든다

항우울제 대신 운동을 권하는 작가는

운동은 느림과 꾸준함이 답이라고 한다

수면장애, 강박장애, 두려움 등을 이겨내는 10분 트레이닝법이 나와있다

각 장마다 10분 트레이닝법을 제공해주고 있어서 쉽게 따라해볼 수 있다

꼭 힘든 운동을 하는것이 좋은게 아니라 꾸준히 유지할 수 있는 운동이 중요하다

운동이 인생에 영향을 준다는 사실을 과학적으로 잘 설명해 놓았고

뇌 최적화 운동법을 잘 정리해 놓은 책이다

수면장애와 불안감, 우울감을 자주 느끼고 잦은 스트레스로

해결책을 찾고있는 이들이라면 읽어보길 추천해본다