job? 나는 환경부에서 일할 거야!

job? 나는 환경부에서 일할 거야! ㅣ job? 시리즈 37
허재호 지음, 배재근 감수 / 국일아이 / 2021년 7월

환경 오염으로 지구 온난화, 기후변화가 일어나는 지금 환경을 보존하는 직업이 미래에 각광을 받을것으로 생각되요.

중1 자유학년제 실시로 진로교육에 대한 관심이 높아지고 있는데요.

직업 체험 학습 만화 < job?> 시리즈는 방송국, 법원, 공항등의 기관을 소개하고 로봇, 빅데이터, 3D 프린팅 전문가 등 미래직업에 관해 알려줍니다. <job? 나는 환경부에서 일할거야!> 는 37번째 직업체험 학습 만화에요. 만화를 읽으며 환경을 지키는 직업을 알아봐요. 울 초3이는 <job? 나는 대사관에서 일할거야!> 에 이어서 두번째로 만나는 직업체험 학습 만화에요.

<job? 나는 환경부에서 일할거야!> 는 미래 환경을 보존할 직업에 대해 소개해주고 있어요.

주인공 호동이는 탐정이 꿈인 5학년 친구에요. 동네 하천에서 나는 악취 냄새로 동네 사람들이 고통 받고 있어요.

탐정이 꿈인 호동이는 악취 나는 쓰레기를 하천에 버린 범인을 잡겠다고 결심합니다.

하천에 쓰레기를 버린 범인을 잡기 위해 물을 검사해야 해요. 물을 검사하면 오염 물질이 무엇인지 알수 있어요. 수질관리 기술자가 오염된 물을 검사해서 원인을 찾습니다, 수질관리 기술자가되기 위해서는 물리, 화학, 생물을 좋아해야 합니다.

물이 오염되면 근처의 토양도 오염됩니다. 필요 이상의 합성농약과 화학 비료로 땅이 오염되고 있어요. 친환경 농법으로 환경을 지키려는 노력을 해야합니다

우리가 마시는 공기도 중요한데요. 봄철에는 중국에서 오는 황사로 공기가 안좋았는데 요새는 일년내내 미세먼지 농도가 좋지 않아요. 대기환경 기술자는 대기오염상태를 측정하고 대기오염의 방지 및 개선에 대한 방법을 연구합니다.

전세계 사람들은 환경을 보호하기 위해 노력하고 있어요. 환경 단체를 조직하고 기금을 만들어서 환경을 보호하기 위한 활동을 합니다. 우리도 함께 해야해요. 미래의 아이들을 위해 분리수거, 플라스틱 사용 자제, 에어컨 온도는 27도 이상으로 조절하고 전기를 아껴쓰고 일회용컵의 사용을 줄여요. 플라스틱 빨대는 사용하지 않아요.

매년 4월 22일 은 지구의 날이에요. 지구의 날에는 오후 8시부터 8시 10분까지 불을 끄는 전국 소등행사가 열려요

지구 온난화를 막기위해 전세계 사람들이 노력하고 있어요

지구 온난화로 극지방의 빙하가 녹고 있어요. 북극에선 빙하가 녹아서 북극곰이 살 얼음이 없다고 해요. 북극곰은 올라가서 쉴 얼음이 없어서 하루종일 헤엄쳐야 한다고 해요.

환경 관련 직업의 공통점은 분석을 잘하고 공부를 많이 해야 한다는거에요. 오염된 물질을 분석하는 일이 많아서 그런가봐요. 공부를 잘하기 위해서 초등학생들은 학교에서 수업을 열심히 듣고 노트필기를 잘 해야 합니다. 울 초3이에게도 원하는 직업을 갖기 위해서는 공부를 열심히 해야한다고 말해주고 있어요. 책도 열심히 읽어야 되구요.

<job? 나는 환경부에서 일할 거야!>는 그 밖에 환경보호에 기여하는 많은 직업을 소개해줍니다. 책 뒤쪽의 워크북으로 읽은 책의 내용을 다시 복습할수 있어요 .<job? 나는 환경부에서 일할 거야!>를 읽으면서 환경을 보호하기 위해 우리가 할수 있는 일과 환경에 관한 직업에 대해 아이와 이야기해보았습니다.

"출판사로부터 도서협찬을 받아 주관적인 견해로 작성하였습니다"

1분 물리학

1분 물리학 - 소소한 일상에서 우주의 원리까지 호기심의 문을 열어젖히는 232가지 물리학 Q&A
중국과학원 물리연구소 지음, 정주은 옮김 / 책밥 / 2021년 7월

일상생활 /상상 / 우주의 원리/양자물리학 까지 호기심의 문을 열어젖히는 232가지 물리학 Q&A

몇년전 일본으로 여행갔을때 우연히 티비를 틀었는데 주말 프라임 시간대에 과학 실험 프로가 나오는걸 처음보고 충격을 받은 기억이 난다. 주말 프라임 시간엔 드라마만 나오는 우리나라랑 다르다. 일본은 노벨상 수상자만 25명 . 외국 국적의 일본인 수상을 다 합하면 30명이다. 대부분 물리학 화학 생리학 의학등 과학 분야에서 받았다.

중국인도 다 합치면 8명이 노벨상 수상자다.

중국은 8대 산업과 7대 과학 영역을 집중 육성하고 있으며 R&D 자금을 매년 전년대비 7%이상 늘려서 투자하고 있다.

7대 첨단 과학 기술 영역은 AI/ 양자 컴퓨팅/ 집적회로/ 뇌과학/ 유전자및 바이오기술/ 임상의학및 헬스케어 / 우주, 심해, 극지 탐사 이다.

4차 산업혁명 시대를 맞아 세계의 모든 나라들이 기초과학 육성에 공을 들이고 있다. 우리나라도 뒤지면 안될것이다

이 책은 중국과학원 물리연구소 위챗 공식 계정 Q&A 칼럼에 올라온 네티즌들의 기발한 질문과 연구원들의 재치있는 답변을 엮어 정리한 책이다. <1분 물리학> 이라는 책 제목처럼 1분동안 읽을수 있는 분량으로 질문에 대해 설명해주고 있다.

Q.엘리베이터가 떨어질때 엘리베이터가 지상에 떨어지기 직전에 점프를 한다면 ? 점프 해도 소용없다.

이얘기는 학교 다닐때부터 들었던 얘기였는데 중국 사람들도 그런 생각을 했나보다

Q.고도가 높은 곳이 더 추운 이유는?

태양과 가까운 위쪽이 더 온도가 낮은 이유는 지표가 공기를 가열하기 때문

Q.지구속은 꽉 차 있는가? 비어있는가?

지진파를 이용해서 지구 안이 핵 맨틀 지각으로 이루어졌다는 걸 알게 되었다. 가장 깊이 판 구멍은 12km 다.

Q.지구와 다른 모든 행성이 자전하는 힘은 어디에서 비롯되는가?

행성이 진공속에서 자전하는 데는 운동에너지가 보존되기 때문에 오랫동안 자전할수 있으며 별도의 에너지는 필요없다.

지구의 자전속도는 느려지고 있는가?

지구 하루의 길이는 10만년마다 1.6초씩 늘어난다. 원인은 내부요인과 외부요인이 있는데 내부요인은 불규칙한 지구핵의 운동과 계절성 대기운동에서 비롯되고 외부요인은 조석마찰에 의한것. 외부요인이 주요 원인이다.

조석 tide --천체의 인력작용으로 해면이 주기적으로 오르내리는 현성

조석마찰( tidal fraction )이란 달과 태양이 바다를 통해 조석을 일으켜 지구가 느리게 자전하도록 하는 것이다.

Q.지구의 공전 궤도는 왜 타원형인가?

케플러의 행성운동법칙--독일의 천문학자 요하네스 케플러가 발표한 행성의 운동에 대한 세 개의 물리학 법칙이다

케플러의 행성 운동 법칙은 태양과 행성 사이에만 성립하는 것이 아니라, 행성과 그 위성 ,인공위성을 포함하여 위성과 위성이 갖는 손자위성 사이에도 성립한다

케플러 제1법칙-- 타원 궤도의 법칙 --모든행성의 공전 궤도는 태양을 하나의 초점에 두는 타원 궤도이다.

케플러 제2법칙-- 면적속도 일정의 법칙--태양과 행성을 연결하는 가상적인 선분이 같은 시간 동안 쓸고 지나가는 면적은 항상 같다.

케플러 제3법칙--조화의 법칙 --행성의 공전 주기의 제곱은 궤도의 긴반지름의 세제곱에 비례한다

조

양자에 관한 1분 물리학

양자역학--미시세계의 물체의 운동을 연구하는 학문

확률론적 입장

원자의 운동을 기술하는 학문

원자=>동전크기 일때 동전=>지구크기

전자(-) 원자핵 양성자는 중력이 작용하는 태양계의 모습과 유사

보어의 원자가설

1.전자가 허용된 궤도 위에 있는 상태--정상상태

2.정상상태를 이루는 원 궤도는 불연속적인 반지름을 가짐

3.전자가 한 정상상태에서 다른 정상상태로 이동할 때 빛이 흡수,방출됨

보어의 원자모형--실험적으로 밝혀진 원자의 구조를 설명하기 위해 보어가 고안한 모형

정상상태의 궤도가 띄엄띄엄 반지름을 갖는 것 --전자 궤도의 양자화

전자가 있던 자리에서 사라져 다른 자리에 나타나는 현상 --양자 도약

-- 안쪽 궤도로 이동할 때는 빛을 방출

-- 바깥 궤도로 이동할 때는 빛을 흡수함

하이젠베르크 --행렬역학--양자역학의 수학식을 만들어냄

우리는 왜 직접 보지 못한 전자의 운동이 거시 세계의 운동과 같은 것이라고 생각하는가?

직접 측정으로 알아낼 수 있는 것만 갖고 이론을 구성해보자!--하이젠 베르크--양자도약

전자의 궤도를 포기하고 관측 가능한 물리량으로만 기술하기 시작한 하이젠베르크

전자의 진동수와 세기만으로 운동을 설명할 공식을 만들어 냄

전자가 갖는 에너지, 전자가 흡수, 방출하는 빛의 진동수로 구성된 수들의 배열--하이젠베르그의 행렬역학

불확정성의 원리--입자의 위치와 운동량을 모두 정확하게 알 수 없음을 밝힘

본다는 것이 무엇인가? 보는 것만으로도 대상에 영향을 준다

어떤 물리량을 측정할때 반드시 영향을 주게 된다.

교란의 변화를 읽을 수 없는 데서 생겨난 하이젠베르크의 불확정성 원리--양자역학의 핵심적인 원리

Q.슈뢰딩거의 고양이 사고 실험

요새 아이에게 새로 사준 만화책에 슈뢰딩거의 고양이가 나온다.

슈뢰딩거의 고양이가 뭐야? 라며 묻는 아이에게 몰라 검색해봐 ㅋㅋ 했는데 <1분 물리학>에 나오네 ..슈뢰딩거의 고양이는 반은 죽었고 반은 살았대!! 엥?? 확률로 계산했을때 살았는지 죽었는지 50:50이란 이야기

Q. 양자컴퓨터란?

양자역학에서 양자얽힘, 중첩, 텔레포테이션 등의 효과를 이용해 계산하는 컴퓨터를 말한다. 기존의 컴퓨터가 0과1만 구분할 수 있는 반면, 양자컴퓨터는 0과1 을 동시에 공존시킬수 있다. 스스로 생각하는 컴퓨터. 구글 마이크로소프트 , 인텔 등에서 연구하고 있다.

학습에 관한 1분 물리학

Q: 대학에서 물리를 전공하면 무슨 일을 할수 있는가?

A: 물리학과에서 처음 접하는 전공과목들을 일반 물리라고 하는데 1. 역학 2.열학 3. 전자기학 4.광학 5. 핵물리학 대개 이렇게 구성된다

4대 역학 재료역학, 동역학, 유체역학, 열역학

입자물리학, 응집물질물리학, 천체물리 및 우주학

물리학과 교육은 연구 인력 양성을 목표로 하고 있다. 물리학은 대학의 여러 전공 중에서도 학습 난이도가 가장 높다.

중국사람들이 궁금해 하는 내용도 우리랑 비슷하다 . 책을 읽으면서 행성과 우주에 대해서 궁금한게 많아졌다. 물리에 대한 호기심이 많이 생길것같다

처음부터 순서대로 읽어도 되고 관심있는 분야부터 읽어도 좋다.

나는 학습에 관한 1분 물리학 부터 읽었는데 물리학의 세부분야와 진로에 대해서도 나와있다. 물리학과를 가려면 수학을 잘해야 한다.

고등학교에 물 화 생지 중에 물리가 가장 어렵고 싫었던 기억이 난다. 중고등생들이 이 책을 읽으면 좀 도움이 되지 않을까 한다. 물리학에 관심 많은 성인에게 추천해주고 싶다. 배경지식이 많이 늘고 과학이 재미있어진다. 나는 잘 모르는 내용은 검색과 유투브로 보충하며 재미있게 읽고 있다.

최근 경제 티비를 보면서 구글이 양자 컴퓨터에 투자를 많이 한다는 이야기를 들었다. 중국도 투자를 많이 한다고 해서 양자컴퓨터에 대해 관심있게 읽었다. 아마존과 테슬라는 우주선을 만들고 투자하고 있다. 왜 갑자기 우주에 투자하는지 궁금해서 우주 부분도 재미있게 읽었다. 모르는 내용은 검색 기능을 이용해서 보충해서 읽으면 되고 유투브에도 관련 내용이 많다

"출판사로부터 도서협찬을 받아 주관적인 견해로 작성하였습니다"

내면이 강한 딸

내면이 강한 딸 - 앞으로의 부모 수업
케이시 에드워즈 외 지음, 강성실 옮김 / 좋은생각 / 2021년 8월

딸 가진 부모를 위한 필독서 라는 글이 눈길을 끈다

우리는 경제력도 중요하지만 딸이 내적으로 더 부자가 되기를 원한다.

올바른 선택을 하고 , 잘못된 선택을 했더라도 그 결과로부터 쉽게 회복 가능하며 자신을 사랑하는 내면이 강한 아이로 키우고 싶다

아이들에게 완벽한 부모가 필요한 것은 아니다. 충분히 좋은 부모이기만 하면 된다.

딸이 아직 어릴 때 자존감의 기반을 튼튼히 다질 수 있도록 할수 있는 모든 일을 해야 한다

왜냐하면 세상이 여자아이들에게 나쁜 영향을 미치고 있기 때문이다.

인간은 자신이 집중하는 것만을 보게 된다. '인생 최대의 실수'를 했을 때 그것으로 인해 위축될 것인지, 아니면 실수를 불가피한 일로 받아들이고 다음에 더 잘할 수 있는 배움의 기회로 삼을 것인지에 관점의 차이인 것이다.

강자의 관점을 지닌 사람들은 삶에 자신감 있게 접근하고 무엇이든 시도할 수 있다고 생각한다.

강자의 관점을 지닌 이들은 상황이 나아질 것을 믿는다

딸이 낙관적인 시각을 기르고 용감하고 자립적인 성인으로 성장할수 있도록 강자의 관점을 개발하는 법을 알아본다

내적 통제 소재 성향 --자신의 삶을 스스로 통제할 수 있다고 믿는다

자신이 원하는 것을 얻을수 있다고 생각하는 사람은 성공으로 이끄는 행동을 할 확률이 높다

가지고 있지 않은 것보다 가진것에 집중한다. 긍정적이고 주체적인 사고를 한다.

작은 것일지라도 일상적인 성취를 인정해주는 일은 딸이 끊임없이 긍정적인 일들에 집중함으로써 더 낙관적인 사고를 하도록 훈련하는데 도움이 된다.

마틴 셀리그만-- 좋았던 일 찾기 훈련. 나의 인생에서 일어나는 좋은 일들과 그 일이 내게 어떤 의미를 지니는지 작성해 본다.매일 좋았던 일 목록을 추가하고 읽어본다

자신의 의견이 가장 중요하고 스스로 자랑스럽게 생각해야 한다고 말해준다

마음에 안들면 다음에는 어떻게 개선하고 싶은지와 연습의 중요성에 대해 이야기를 나눈다

문제를 해결하려고 열심히 노력한다면 상황을 바꿀수 있음을 결정적으로 깨닫게 해준다.

정말 어려웠지만 열심히 연습해서 이제는 쉽게 할 수 있게 된 일들이 많다는 사실을 짚어 주는 것이 좋다

타인에게 판단할 권한을 넘겨주지 말고 자기 자신의 판단을 신뢰하라 . 특히 비판에 대처하는 법을 가르친다

비판도 피할 수 없는 삶의 일부임을 가르쳐 주는 것도 하나의 선물이 될수 있다

삶의 주변부에 앉아서 남을 비방하기는 쉽다

'그 아이들이 네가 기린이라고 말했다고 해서 네가 기린이 되는 걸까?

그들의 말은 중요하지 않으며 사실이 아니라고 말해준다

내가 누구이며 어떤 모습인지는 나 자신이 결정해야 하는 것이며 나 스스로 바라보는 나의 의견이 가장 중요하다

딸들은 엄마를 보면서 배운다. 엄마들이 체중을 줄인 것을 서로 축하하거나 체중이 그대로인 것을 비난하는 말을 들으면서 자란다.

여성들이 끊임없이 자신의 신체에 불만을 품고 사고력이 마비되어 스스로를 끌어내리지 않고 살수 있도록 지속적인 신체 험오 메시지를 거부할 수 있는 기반과 기술을 개발하도록 도와야 한다.

잠재적으로 역효과를 낳는 전략으로는 그들에게 '예쁘다' 고 말해주는 것이 있다. 외모에 너무 중점을 두는 일은 우리의 딸들을 실패의 길로 이끌수 있다. 여자아이들이 외모가 그들에게 가장 중요한 것이라고 믿게 만드는 것은 어른들이다. 딸에게 신체 자신감을 키워줄 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 딸에게 예쁘다는 말을 그만하는 것이다. 아이들의 외모에 대한 언급을 최소한으로 제한한다. 어떤 이야기가 되었든 신체와 외모 생김새에 대해 너무 많이 언급하게 되면 점점 자신의 몸을 있는 그대로 받아들이는 것이 힘들어 질 수 있다.

학업 성취도와 사회성 기술 사이의 연관성

신뢰와 상호 존중을 기반으로 한 교우 관계를 맺는 아이들은 새로운 상황에 더 잘 적응하고 불안감을 덜 느낀다. 타인의 말에 쉽게 흔들리지 않는다.

자신이 환영받지 못하는 친구관계나 그룹에 억지로 들어가기 위해 노력하기보다는 진짜 친구 집단을 찾도록 도와야 한다. 마음 맞는 한두 명으로도 충분하다.

친구들과 항상 친하게 지내지 않아도 된다. 중요한 것은 딸아이나 딸아이의 친구가 기분이 상한 후 어떻게 대처하는가이다. 친구 관계에서 생겨나는 어려움들을 잘해결하는 것은 아이에게 평생 동안 도움이 될 중요한 기술이다.

심술을 부리는 사람을 그냥 무시하고 상대하지 말라고 말하기보다 나쁜 행동에 생산적인 방식으로 대처하는 기술을 가르치는 것이 더 효과적이다

씨앗 육아

내면이 강한 아이는 스스로 원하는 자신의 모습으로 성장하도록 내버려 둬야 한다. 약점을 보완하는 것보다 강점에 초점을 맞추는 것이 더 이로운 점이 많다. 잘 하는 것을 더 잘 하도록 돕는다.항상 비판은 칭찬을 능가한다.

아이는 당신이나 세상 사람들이 되어야 한다고 생각하는 모습이어야 할 필요가 없다. 착한아이가 되는 것은 자기 자신으로 사는 것과 정확히 반대되는 말이다.

양육에 대해 생각하게 해주는 책이다

내가 그렇게 자랐고 잘못된건지 모르고 아이한테 하고 있었던 말이나 행동을 알게 되었다. '예쁘다' '착하' 다는 좋지 않은 말이라는걸 지금이라도 알게되서 다행이고 여러번 반복해서 책을 읽으면서 나에게 적용해야겠다.

어렸을때 우리집은 밥그릇의 밥을 다 먹어야 했는데 그것도 별로 좋은게 아니라고 한다. 아이의 체중관리를 해줄 필요도 없고 모든걸 아이에게 맞기면서 자연스럽게 독립하도록 한다.

책가방이 무거우면 들어주고 학교도 데려다 줬는데 잘 말해서 그만둬야 할것 같다.

국어가 약해서 불안했는데 계획을 세워서 조금씩 좋아질수 있도록 도와야겠다.

다가올 사춘기, 친구들과의 관계에서도 적당한 조언을 해줄수 있을것같아 책을 읽는 내내 만족스러웠다.

티비에 나오는 날씬하고 예쁜여자들을 이상향으로 여기며 따라가는 대신 우리 딸들이 넓은 세상을 향한 자신만의 꿈을 꾸고 높은 꿈을 향해 나아가길 바라며 열심히 육아를 하겠다.

"출판사로부터 도서협찬을 받아 주관적인 견해로 작성하였습니다 "

헷갈리는 미로 나라

헷갈리는 미로 나라 ㅣ 웅진 우리그림책 78
엄지짱꽁냥소(자현.차영경) 지음 / 웅진주니어 / 2021년 7월

여러 갈래 길 위에서 발견하는 가장 나다운 모습

이 길의 끝에는 무엇이 기다리고 있을까요?

수많은 선택과 결정 미로처럼 이어진 유쾌한 모험

미로찾기는 아이가 좋아하는 활동이다. 미로로 만들어진 책은 처음 보는 것 같다.

미로나라는 하늘에 떠 있는 나라 일까?

멀고도 먼 곳에 한번 들어가면 나오기 어렵다는 '왕 막혀 미로 나라' 가 있었습니다

미로나라는 모든 길이 미로였어요

어느날 몸이 쇠약해진 미로 나라의 왕이 가장 길을 잘 찾는 자식에게 왕 막혀 미로나라를 물려주겠다고 했습니다

왕에게는 세명의 자식이 있었어요

그릴레오나 공주는 세상에서 제일 멋진 그림을 그리는 화가가 되고 싶어요

만들레베스 공주는 세상에서 제일 필요한 물건을 만드는 발명가가 되고 싶어요

지을레우스 왕자는 세상에서 제일 재미있는 책을 쓰는 작가가 되고 싶어요

누가 왕국을 차지 하게 되었을까요?

길을 빨리 찾는 능력으로 왕국을 잘 다스릴 수 있을까요?

부모님이 정해주는 길을 따라가는 것이 아니라

내가 원하는것 잘하는것을 찾아서 자신만의 길을 찾아 나서요

모두가 경험하지 않은 10년뒤 20년 뒤 세상은 부모가 사는것이 아니라 아이들이 사는 세상이에요.

부모가 원하는 것을 시키려고 아이를 조종하지 않으려고 노력하고 있어요

책을 더 재밌게 즐길수 있는 <미로찾기> 활동지가 있어요

우좌좌 좌우좌 길찾기 어렵습니다 ^^;;;

울 초3이도 다 틀렸네요 ㅎ 더 어린 친구들은 좌 우 구분하는걸 배우는데 도움될것 같아요.

요새 아이 진로에 관심이 많은데 첫 페이지에 왕막혀 미로나라를 보면서 10년후 20년후를 알수 없는 미래같다는 생각이 든다. 미로 문제인가? 미로의 입구를 찾아보려고 했지만 입구를 알수 없다.

꽉 막힌 미로를 보니 엉켜있는 실타래 같다.

길을 잘못들면 목적지가 달라진다.

자신의 길은 자신이 만들어 가야 하는것

복잡한 길에서 나아가는 길은 스스로 찾아야 한다.

아이에게 엄마의 영향력을 줄이고 아이를 앞서서 이끌기보다 뒤에서 옆에서 응원해주는 사람이 되어야겠다

아이와 그림책을 읽으면서 자주 드는 생각이지만 나에게도 도움이 되는 책이다. 그림책은 어른이 읽어도 좋을 책이 많은것 같다. 책을 읽을때마다 그 의미를 서로 다르게 해석 할수 있는 수많은 단어들이 있다.

글밥을 늘려줄 생각만 했는데 그림책 한권을 온전히 읽고 자기만의 세상을 만들수 있다면 언젠가 글밥은 늘게될꺼라는 희망적인 생각을 하며 미로를 보면 어떤 기분이 들어? 라고 물었더니 "재밌어" 가 끝인 아이를 보며 헛웃음이 나온다.

임금이 나라를 물려주려했는데 아이들은 자신이 좋아하는 것을 해야 겠다고 한다

우리 아이가 좋아하는 것을 하려고 할때 내가 그것을 막지는 않았나 생각해 본다.

아이가 좋아하는 것을 찾아주기 위해 아이에게 더 많은 그림책을 더 많은 경험을 주고 싶다

" 출판사로부터 도서협찬을 받아 주관적인 견해로 작성하였습니다"

인생전환프로젝트

인생 전환 프로젝트 - 무엇이 당신을 당신답게 만드는가
대니얼 M. 케이블 지음, 박여진 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 8월

인생의 마지막 순간 당신은 무엇을 가장 아쉬워할 것인가

주어진 시간이 얼마 남지 않으면 인생의 중요한 것들이 더 선명히 보인다

저자는 림프종 진단을 받으면서 인생을 바꿔야겠다는 생각을 하게 된다.

내가 원하는 삶, 만족하는 삶을 위해 나는 어떻게 변화해야 하는가

각자에게 있는 최고의 능력을 찾으려면 잘할 수 있는 일부터 시작해야 한다. 그래야 자기에게만 있는 특별한 능력을 발견하고 활용할 때 원하는 것을 이룰수 있다

하이라이트 릴 highlight real 은 스포츠에서 운동선수가 최고의 역량을 발휘한 순간들을 편집해 보여주는 하이라이트 장면이다.

내 최고의 순간들을 모아 하이라이트 릴을 만든다. 최고의 기량을 발휘했던 기억을 편집해 두었다가 언제든 그 순간을 재생한다. 하이라이트 릴에는 크건 작건 내가 가장 빛났던 순간들, 소중한 기억과 소중한 이들과의 추억이 담긴다.

운동선수들의 이미지 트레이닝 처럼 내가 잘하는 것에 집중하고 내 최고의 성공경험을 떠올려 모든 감각으로 순간순간 생생히 느끼는 이미지 훈련을 한다.

내가 최선을 다할 때 무엇을 할 수 있는지 기억하고 자신감을 얻어 바라던 목표에 몇번이고 도달할 구체적인 방법을 생각한다.

하이라이트 릴에 집중하면 진정한 자신을 찾고 회복력과 만족도가 커진다. 하이라이트 릴은 타인의 눈에 비친 최고의 내모습 훈련법 이다. 상대방과 긍정적 피드백을 주고 받으며 감사의 말과 칭찬을 듣고 힘을 얻는다

긍정심리학을 창시한 마틴 셀리그만이 말한 '감사방문' 개념과 비슷

감사방문을 한 사람과 방문을 받은 사람 사이의 유대감이 더욱 깊어졌다. 결과적으로 점점 더 많은 사람이 자발적으로 감사한 마음을 표현하고 긍정적 기억을 공유한다.

저자는 긍정심리학의 셀리그만의 '감사방문' / 로버츠의 '타인에게 비친 최고의 내 모습 훈련'에 영향을 받아 하이라이트 릴을 만들게 되었다고 한다.

하이라이트 릴은 잠재력을 한껏 발휘했던 그 순간들을 다시 체험하여 정신적 행복을 느끼고 꿈과 목표에 다가서도록 도와 준다 .미래의 내 모습을 선명하게 그릴수록 , 그 목적지에 도달하는 방법이 구체적일수록 원하는 결과에 더 가까이 다가갈 수 있다

타인에게 긍정적 영향을 미치기 위해 나의 강점을 활용하는 방식은 큰 만족감뿐 아니라 경제적 보상까지 얻을 수 있다.

'긍정심리학' 은 단순히 밝아지거나 기분을 좋게 해주는 게 아니라 훨씬 큰 가치를 제공한다. 긍정적인 마음을 경험하면 뇌는 다르게 작동하기 시작하고 몸에도 활력이 솟아나 더 건강해진다.

긍정적 감정이 뇌의 잠재력을 활성화한다. 단순히 자신의 최고 모습에 관한 글을 읽기만 하는 것으로 스트레스 상황에서 긍정적 감정은 인지 능력을 높인다

좋은 인간관계를 맺는 가장 좋은 방법은 상대에게 고마움을 표현하는 것이다. 인간관계가 좋아야 인생이 즐겁다.

원하는 것만 추구하며 살기에도 인생은 짧다.

나에 대한 어떤 이야기를 갖고 있느냐에 따라 행동도 달라진다. 이야기가 바뀌면 삶이 바뀐다. 사람은 자기가 생각한 대로 된다. 자신의 이야기를 바꾸고 습관을 바꾸고 삶을 바꿔라. 머릿속에서 자기개념과 최고의 행동 사이의 신경 연결을 강화함으로써 변화로 나아가게 한다.

행동방식에 지속적인 변화가 필요하다 . 더 특별해 지려면 최고의 강점을 활용하는 습관이 일상이 되어야 한다.

살면서 경험하는 모든 일은 어려운 과정을 거친후 익숙해진다

반복하면 자연스러워 진다. 끊임없는 연습만이 새로운 습관을 길들이는 방법이다

인간의 뇌도 근육과 같다. 훈련하면 뇌도 물리적으로 변하고 강해진다.

뇌가 외부환경에 따라 스스로 구조와 기능을 변화시키고 강화하는특성을 '신경가소성' 이라고 한다.

미래에 성공한 나의 모습을 그린다. 꿈과 목표를 구체적으로 다듬고 지금 하는 일이 미래의 내 모습과 관련이 있는지 살펴본다

최고의 내 모습을 발휘하게 해주는 사람과 더 많은 시간을 보내고 에너지와 행복을 빼앗는 사람은 멀리하자.

긍정적 관계에 에너지를 더 투자하는 것 소중한 관계에 더 많은 시간을 투자

자기 확신--중요한 일을 앞두었을때 하이라이트 릴을 다시 읽어보자

당신의 평생 직업은 무엇인가

우리는 직업에서 목적의식을 느낄때 더 건강하고 오래 산다.

좋아하는 일, 잘하는일 , 가장 중요한 일에 맞춰 일하면 삶이 명료해지고 더 나은 선택을 하게 된다.

어떤 기술과 교육에 시간을 투자해야 하는지, 어떤 직장을 구해야 하는지, 어떤 업계에 있으야 하는지가 분명해 진다

습관의 변화가 필요하다. 습관적으로 최악의 상황을 상상하고 습관적으로 부정의 말을 내뱉는 자신을 발견한다.

습관적으로 나의 최고의 순간을 머리속에 재생시키는 하이라이트 릴을 만들어야 한다. 새로운 습관을 내것으로 만드는데 66일 약 두달이 필요하다고 한다.

의식적으로 긍정적으로 생각하고 긍정의 말 , 예쁜 말을 쓰려고 노력하는데 특히 운전할때, 남편이랑 의견차이가 있을때 위험하다. 오는 말이 고와야 가는 말이 고운법

아직 정신수양이 부족한 어른이 이다.

책에는 하이라이트 릴을 만드는 방법과 과정이 자세하게 소개되어 있다. 하이라이트 릴을 만들기 위해 소중한 사람들에게 편지를 써야 한다. 아직 그정도를 하기에 내 안에 긍정의 에너지가 부족하다. 나는 혼자하는 고운말 쓰기, 하루 한줄 감사 일기쓰기부터 시작해야 할듯하다.

저자는 나만의 하이라이트 릴 을 완성한후 3단계를 읽으라고 추천한다.

코로나 2년차를 맞아 긍정의 심리학이 나에게 좋은 변화를 주고 있다.

사람은 사회적 동물이다. 혼자서는 살수 없다. 자신에게 긍정적인 영향을 주는 사람들과 인생을 나누고 발전시켜나간다.

하이라이트 릴을 만드는 과정을 통해 자신에게 중요한 의미를 가진 사람들과 최고의 순간을 나누며 함께 성장하며 궁극적으로는 더 나은 세상을 만든다. 나의 최고의 순간을 담은 하이라이트 릴을 만들어 최고의 순간을 더 많이 경험한다.

긍정적인 생각은 긍정적인 결과를 만든다.

새로운 습관을 만들고 새로운 사람들을 만난다.

"출판사로부터 도서협찬을 받아 주관적인 견해로 작성하였습니다."