[리뷰] 15분 기적의 코어운동

'운동해야 살아남는다'

지금도 운동을 하고 왔습니다.
35세 이후부터는 나이가 한살 한살 먹을수록 체력의 저하가 선명합니다. 건강식품이나 보양식으로는 일시적 효과 이상은 어렵다는것을 경험했습니다. 역시나 체력과 건강관리를 위해서는 운동이 시작이자 끝입니다.

최근들어 직장에도 '일과 삶의 균형'을 이야기하며 긍정적인 변화가 생기고 있긴 하지만, 회사와 가정을 만족시키면서 개인적인 시간을 만들어 운동하기가 쉬운일은 아닙니다.
어찌보면 핑게처럼 들리기도하고, 약한 정신력도 생각해보지만,
운동을 지속하기가 쉽지는 않은것은 분명한것같습니다.

이책은 그러한 어려움과 운동부족에 대한 고민을 하는 직장인을 위한 책입니다.
바쁜 직장인들을 위해서 '운동시간 15분'에 '운동 효율 100%'를 달성할 수 있는 코어 운동을 정리한 책인데, 체력저하와 시간부족으로 운동을 못하시는분이라면 이책의 코어운동을 따라해보시길 추천드립니다.
코어운동이 좋은 것은 언제, 어디서나, 누구나 쉽게 할수 있다는점과 운동비용 제로와 하루 딱 15분이면 할 수 있다는 점입니다. 또한 코어운동을 통해 마음이 안정되고 생각이 활성화되는것은 덤으로 얻게되는 이득일 것입니다.

코어운동의 5단계를 보면 아래와 같은데,
운동에 관심이 있으시다면 기존에 한번정도는 해보았을 운동으로 어렵지 않게 따라하실 수 있을거라 생각합니다.

1단계 양손 뒤로 돌려서 위로 올리기
2단계 엉덩이 뒤로 쭉 빼면서 앉기
3단계 양손 바닥 짚고 무릎 지면에 닿기
4단계 팔굽혀펴기
5단계 무릎 지면에서 떼고 양손 밀어서 일어나기

문제는 체력이고, 결국은 체력입니다.
15분 코어 운동을 통해 체력문제를 해결해보시길 바랍니다.

[리뷰] 슈퍼아시아

슈퍼아시아 - 세계경제를 뒤흔드는 아시아의 힘
KBS <슈퍼아시아> 제작팀 지음 / 가나출판사 / 2017년 7월

경제 활동을 하는 사람이라면,
(회사를 다니든, 사업을 하는것은 물론이거니와 소비활동을 하는 사람도 포함됩니다.)
중국을 포함한 아시아의 영향에서 자유로울수 있을까요.

이것은 지리적인 근접성과 노동력을 포함한 자원의 풍부함이라는 이유도 있겠지만, 무한한 잠재력(가능성)이 기저에 있기 때문에 일어나는 현상입니다.

제가 다니는 회사에서도 몇년전부터는 교육자와 출장자를 중국으로만 한정하고 있습니다. 업의 특성이라고 하기는 어렵고, 그만큼 중국 전문가를 발굴하고 육성하겠다는 회사의 의지가 아닌가 합니다.

'대륙의 실수'라는 말을 들어보셨을겁니다.
'짝퉁', '싸구려'의 인식이 강한 중국제품이 변하기 시작했다는 신호입니다. 물론 우리가 느끼는것 이상으로 중국에서는 많은 변화가 일어나고 있기 때무에, 앞으로 무수히 많은 '대륙의 실수'가 발생할 것이고, 어느 순간 '대륙의 실수'라는 말은 사라질 것입니다.
그때 과연 우리나라, 우리기업, 나는 어떠한 경쟁력을 가지고 살아남을 것인가.
책을 읽기 시작한 이유이자, 책을 통해 얻고자한 인사이트입니다.

이 책에서는 중국뿐만 아니라 포스트아시아를 이끌어갈 베트남, 인도네시아 등 아세안 국가들의 변화에 대해서도 알려주고 있습니다.
특히, 베트남의 변화와 탈중국 기업들이 베트남에 모이는 현상에 대해서는 이것이 지속될것인가, 중국과 같은 문제에 베트남도 버지않아 직면하게 될것인가 생각하게 됩니다.
그리고 여기서 또 같은 질문을 하게 됩니다.

그때 과연 우리나라, 우리기업, 나는 어떠한 경쟁력을 가지고 살아남을 것인가.

슈퍼아시아를 통해 변화하는 아시아를 알고, 그것이 나와 우리의 삶과 경제에 어떠한 영향을 미치게 될지 고민하는 시간을 가지길 바랍니다.
ㅇ

[리뷰] 슈퍼아시아

슈퍼아시아 - 세계경제를 뒤흔드는 아시아의 힘
KBS <슈퍼아시아> 제작팀 지음 / 가나출판사 / 2017년 7월

경제 활동을 하는 사람이라면,
(회사를 다니든, 사업을 하는것은 물론이거니와 소비활동을 하는 사람도 포함됩니다.)
중국을 포함한 아시아의 영향에서 자유로울수 있을까요.

이것은 지리적인 근접성과 노동력을 포함한 자원의 풍부함이라는 이유도 있겠지만, 무한한 잠재력(가능성)이 기저에 있기 때문에 일어나는 현상입니다.

제가 다니는 회사에서도 몇년전부터는 교육자와 출장자를 중국으로만 한정하고 있습니다. 업의 특성이라고 하기는 어렵고, 그만큼 중국 전문가를 발굴하고 육성하겠다는 회사의 의지가 아닌가 합니다.

'대륙의 실수'라는 말을 들어보셨을겁니다.
'짝퉁', '싸구려'의 인식이 강한 중국제품이 변하기 시작했다는 신호입니다. 물론 우리가 느끼는것 이상으로 중국에서는 많은 변화가 일어나고 있기 때무에, 앞으로 무수히 많은 '대륙의 실수'가 발생할 것이고, 어느 순간 '대륙의 실수'라는 말은 사라질 것입니다.
그때 과연 우리나라, 우리기업, 나는 어떠한 경쟁력을 가지고 살아남을 것인가.
책을 읽기 시작한 이유이자, 책을 통해 얻고자한 인사이트입니다.

이 책에서는 중국뿐만 아니라 포스트아시아를 이끌어갈 베트남, 인도네시아 등 아세안 국가들의 변화에 대해서도 알려주고 있습니다.
특히, 베트남의 변화와 탈중국 기업들이 베트남에 모이는 현상에 대해서는 이것이 지속될것인가, 중국과 같은 문제에 베트남도 버지않아 직면하게 될것인가 생각하게 됩니다.
그리고 여기서 또 같은 질문을 하게 됩니다.

그때 과연 우리나라, 우리기업, 나는 어떠한 경쟁력을 가지고 살아남을 것인가.

슈퍼아시아를 통해 변화하는 아시아를 알고, 그것이 나와 우리의 삶과 경제에 어떠한 영향을 미치게 될지 고민하는 시간을 가지길 바랍니다.
ㅇ