'운동해야 살아남는다'
지금도 운동을 하고 왔습니다.
35세 이후부터는 나이가 한살 한살 먹을수록 체력의 저하가 선명합니다. 건강식품이나 보양식으로는 일시적 효과 이상은 어렵다는것을 경험했습니다. 역시나 체력과 건강관리를 위해서는 운동이 시작이자 끝입니다.
최근들어 직장에도 '일과 삶의 균형'을 이야기하며 긍정적인 변화가 생기고 있긴 하지만, 회사와 가정을 만족시키면서 개인적인 시간을 만들어 운동하기가 쉬운일은 아닙니다.
어찌보면 핑게처럼 들리기도하고, 약한 정신력도 생각해보지만,
운동을 지속하기가 쉽지는 않은것은 분명한것같습니다.
이책은 그러한 어려움과 운동부족에 대한 고민을 하는 직장인을 위한 책입니다.
바쁜 직장인들을 위해서 '운동시간 15분'에 '운동 효율 100%'를 달성할 수 있는 코어 운동을 정리한 책인데, 체력저하와 시간부족으로 운동을 못하시는분이라면 이책의 코어운동을 따라해보시길 추천드립니다.
코어운동이 좋은 것은 언제, 어디서나, 누구나 쉽게 할수 있다는점과 운동비용 제로와 하루 딱 15분이면 할 수 있다는 점입니다. 또한 코어운동을 통해 마음이 안정되고 생각이 활성화되는것은 덤으로 얻게되는 이득일 것입니다.
코어운동의 5단계를 보면 아래와 같은데,
운동에 관심이 있으시다면 기존에 한번정도는 해보았을 운동으로 어렵지 않게 따라하실 수 있을거라 생각합니다.
1단계 양손 뒤로 돌려서 위로 올리기
2단계 엉덩이 뒤로 쭉 빼면서 앉기
3단계 양손 바닥 짚고 무릎 지면에 닿기
4단계 팔굽혀펴기
5단계 무릎 지면에서 떼고 양손 밀어서 일어나기
문제는 체력이고, 결국은 체력입니다.
15분 코어 운동을 통해 체력문제를 해결해보시길 바랍니다.