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당신이 오래오래 곁에 있었으면 좋겠습니다 - 3000명의 사람을 변화시킨 하루 1분! 혈관 스트레칭
다카자와 겐지.다마메 야요이 지음, 박재현 옮김 / 가나출판사 / 2020년 11월
평점 : 
#도서협찬
책 내용이 쉬워서 60대 어르신이 읽어도 이해 쏙쏙!!
◇ 스트레칭 하는 법
발목돌리기, 손목 돌리기 같은 간단한 스트레칭이고
그림으로도 표현이 되어있어서 책을 보고 쉽게 따라할 수 있고 이해하기 쉽습니다
◇혈관에 대한 상식 (식사법, 생활습관)
<식사법>
채소를 먹어 공복을 채워라
꽁치, 고등어, 정어리 등의 등 푸른 생선
단호박, 청경채, 땅콩 등 비타민A 비타민C 비타민E
마그네슘이 들어가 있는 두부, 조개류
셀렌이 들어가 있는 육류, 어류
어떤 음식이 건강한 혈관에 좋을까
궁금했던 내용이었는데 도움이 되었습니다
◇혈관의 4대惡
고혈압
당뇨병
지질이상증 (중성지방, 콜레스테롤)
흡연
고혈압, 저혈압이신 분들은 이미 알고있는 내용이지만 현실에서 실천하고 있지 않는 것들
그런 내용들이 책에서 다시 꼬집어주어
'아~ 맞아!! 이래야 하는데...' 하는 생각이 들게 해줍니다
책을 읽고나면 머릿속에 기억이 남아 실천하게 되구요
스트레칭도 따라해보게 됩니다
한번 읽고마는 책이 아니라 반복해서 읽어 기억하고 있어야 좋을 것 같아요
건강할땐 모르지만 잃고나면 늦은 후회
책 읽고 혈관 잘챙겨요 우리~
책 겉표지에 써있는대로 소중한 사람에게 선물하면 좋은 책입니다