너의 순간들 / 소녀 컬러링북

너의 순간들 - 소녀 컬러링북
다혜 지음 / 경향BP / 2020년 12월

겨울방학으로 인해 시간이 많아진 요즘, 우리집 초등학생 아이들은 컬러링북에 푹 빠져있다.

여러가지 그림의 컬러링북을 색칠해본 6학년 첫째아이가 요즘에 부쩍 소녀 컬러링북에 집중하고 있고, 3학년 둘째아이 역시 소녀 컬러링북에 재미를 느껴갈 때쯤 '너의 순간들' 컬러링북을 접하게 되었다.

'너의 순간들' 컬러링북은 다혜 작가님의 그림으로 봄, 여름, 가을, 겨울의 큰 테마 아래 10개씩의 소녀 그림이 소개되어 있다. 본격적인 컬러링에 앞서 그림을 따라 그려볼 수 있는 스케치 방법과 수채화 혹은 색연필을 이용한 채색 팁도 있어 차근차근 따라해볼 수 있었다.

페이지를 넘기며 소녀 그림들을 살펴보는데 스케치가 무척 예쁘고 섬세했다. 왼쪽에는 컬러링 완성본이 있고, 오른쪽에는 스케치가 있어 완성본을 보면서 색칠하기 좋았다. 종이 두께도 도톰해 색연필 뿐만 아니라 물감을 이용해 바로 색칠해도 좋을것 같았다.

우리집 아이도 컬러링북을 보자마자 처음부터 끝까지 넘겨보더니 여름 테마의 '비숑 프리제' 그림을 컬러링하고 싶어했다. 소녀의 눈이 예쁘고 입술이 살아있는 것처럼 느껴진다고 표현한 아이는 완성본을 보며 따라 색칠하기도 하고, 본인이 고른 색깔로 색칠하기도 하였다.

머리카락 색칠할 때와 강아지를 섬세하게 표현할 때 좀 어렵기도 했다는 아이는 본인의 작품을 보며 무척 뿌듯해했다. 아이가 선택한 블루헤어가 소녀에게 무척 잘 어울려 나도 칭찬을 많이 해주었다.

학교 선생님이 색칠을 하면 두뇌가 좋아진다고 얘기했다며 연달아 두 작품을 완성하고, 다음엔 어떤 소녀를 색칠할지 즐거운 고민을 하는 아이를 보고있으니 나도 은은한 미소가 지어졌다.

'너의 순간들' 소녀 컬러링북은 아이들이 다양한 소녀의 스케치와 컬러링을 보며 마치 책 속의 소녀가 된듯 상상의 나래를 펼칠 수 있어 좋은것 같다. 학교 선생님의 말씀처럼 두뇌도 좋아지고, 예쁜 그림과 아름다운 색깔을 보며 스트레스를 날리고 힐링하기를 바란다.

※ 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다

책상 생활자의 주 5일 틈새 스트레칭 / 52주동안 매일 한 동작씩

책상 생활자의 주 5일 틈새 스트레칭 - 일어날 때 아이고~ 소리가 절로 나온다면
지콜론북 편집부 지음 / 지콜론북 / 2020년 12월

같은 자세로 오래 앉아있다보면 일어날 때 앓는 소리가 난다. "아이고~", "으차~", "아흑~" 소리도 여러가지다. 이렇게 겨우 몸을 일으켜도 뻐근한 몸을 제대로 풀어주지 못하고 다시 일에 열중할 떄가 많다.

'책상 생활자의 주 5일 틈새 스트레칭' 책은 간단한 스트레칭 동작을 총 52주에 걸쳐 매일 하나씩 배우는 과정이다. 1주 월요일부터 52주 금요일까지 하나도 겹치는 부분없이 스트레칭을 소개할 수 있는 것 자체가 참 놀라웠다.

본격적인 스트레칭 소개에 앞서 나의 몸 상태는 어떤지 진단해보는 체크리스트가 있었다. 20개 체크리스트를 보며 체크해보니, 나는 '바빠서 놓칠 수 있어요. 잊지말고 2~3일에 한 번씩은 꼭 스트레칭 해요'로 나왔다. 이삼일에 한번이 아니라 매일매일 스트레칭 해야지! 다짐하며 책을 읽어나갔다.

매일매일 한동작씩 따라해보는 스트레칭 책이지만, 재미있고 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭 동작을 보고 있으니 계속 페이지를 넘겨가며 따라하고 싶어졌다. 눈, 목, 어깨, 배, 팔, 다리 등 온 몸의 구석구석을 스트레칭하는 방법을 보다가, 어느순간 계속 관심이 가는 스트레칭법이 있음을 알게 되었다.

아무래도 평소에 내가 안좋은 부분, 몸 컨디션이 떨어질 때나 몸살기가 있을 때 아팠던 부분의 스트레칭법을 나도 모르게 찾아 읽고 반복해서 따라하고 있었다. 뻑뻑한 눈, 시큰시큰한 손목, 갈수록 늘어나는 뱃살이 그 주인공이다.

'내 손목은 어떤 상태일까요' 파트에서는 손목터널 증후군을 자가진단하는 방법이 나왔다.

손등을 맞대어 1분간 있다가 왼쪽, 오른쪽 손의 어느 쪽에 손저림 증상이 있는지 살펴보세요. 크게 아프지 않다고 대수롭지 않게 넘기면 나중에 후회하니, 손저림 증상이 있다면 가볍게 주먹을 쥔 상태에서 왼쪽, 오른쪽으로 천천히 회전하며 손목을 강화합니다.

설마..하는 마음으로 자가진단을 해보니 오른쪽은 미세한 손저림, 왼쪽은 좀더 심한 손저림 증상이 나왔다ㅜㅜ

책에서 알려주는 방법대로 천천히 손목회전을 하고, 손목에 관련된 다른 스트레칭도 찾아보았다. '좁아진 손목 터널 풀어주기', '반가운 동료를 본 듯 안녕 안녕', '손목과 손가락 스트레칭', '스트레스까지 탈탈 손목털기' 등의 손목 스트레칭 방법을 찾을 수 있었다.

특히 '손목이 시리다면 주먹으로 바닥 짚기' 습관 소개편은 정말 꿀팁이었다. 손바닥으로 바닥을 짚고 일어날 때 손목이 아팠던 적이 있어 매번 주의했었는데, 주먹으로 바닥을 짚을 경우 손목과 바닥이 일자로 떨어지기 떄문에 손목에 무리가 덜 간다는 설명이었다.

노트북과 스마트폰 사용으로 인해 눈 건강도 예전같지 않아, 책에 나오는 눈 스트레칭법을 다 따라해보았다. 그 중 나에게 가장 잘 맞게 느껴진 방법은 '눈으로 이름 쓰기'였다.

눈을 깜빡이며 준비 운동을 한 후, 눈동자가 움직일 수 있는 전체범위를 사용해 내 이름 전체를 써보기도 하고, 이름 한글자 한글자를 눈 속 가득 채워 엄청 크게 써보기도 하였다. 이름에는 각진 부분, 둥근 부분, 일직선 등이 존재해 여러 가지 스트레칭을 함께 하는 것처럼 느껴졌다.

내 이름뿐만 아니라 남편 이름, 아이들 이름, 보고 싶은 내 주위 사람들 이름을 써보니 눈 스트레칭을 하며 내 눈 속에서 사랑하는 여러 사람들을 만날 수 있어 좋았다. 눈 스트레칭 후 잠시 명상을 하고 눈을 따뜻하게 마사지해주니 더욱 효과가 커지는것 같았다.

마지막 관심사는 역시나 뱃살 빼기였다. 뱃살과의 전쟁은 아이들 낳고나서부터 계속 하고 있지만, 어찌된 것인지 나이가 들어갈수록 내 뱃살은 점점 늘기만 한다.

'헬스 끊어봤자 안갈 것 같다면 의자에서 복근 운동' 제목부터 내 마음과 똑같아 웃으며 따라해보았다. 복근 뿐만 아니라 어깨와 목, 다리 운동도 같이 되는 느낌이라 특히 마음에 들었다. 책에 나오는 여러 복부 스트레칭 방법을 따라하며 이번엔 정말 뱃살 안녕~ 할 수 있기를 바래본다.

'책상 생활자의 주 5일 틈새 스트레칭'은 책상생활자들에 맞춘 스트레칭인만큼 앉아서 할 수 있는 스트레칭이 많았지만, 일어서서 스트레칭하거나 가볍게 움직이는 스트레칭 방법도 있었다. 대부분 따라하기 쉬운 스트레칭이었고, 간혹 어려운 스트레칭도 나오기도 했다.

사람마다 본인에게 어려운 스트레칭이 있겠지만, 나는 '숨겨진 그림찾기' 부분이 참 어려웠다. 여러 번 나오는 매직아이 페이지를 아무리 뚫어져라 봐도 아무것도 보이지 않았다. 그래서 더 오기가 생겨 스트레칭 중간중간 계속 펼쳐보게 된다. 언젠가는 보고 말꺼야!!

차근차근 따라하다 보면 온 몸 구석구석을 스트레칭 할 수 있게 도와주는 책! 앞으로 살아가면서 몇초 혹은 몇분간의 스트레칭이 나의 건강에 미칠 영향을 생각하며 '책상 생활자의 주 5일 틈새 스트레칭' 책을 꼭 옆에 두고 살아야겠다고 생각했다. 나보다 더 많이 책상앞에 앉아 일하는 남편, 그리고 세상의 많은 책상생활자에게 이 책을 권하고 싶다.

※ 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다

마음이 자라는 심리육아 / 30년 경력 미술치료전문가의 육아 심리 에세이

마음이 자라는 심리육아 - 엄마의 엄마가 알려주는 실제 육아 지침서
은옥주 지음, 김도현 그림 / 미래와사람 / 2020년 12월

'우리 아이 잘 크고 있나요?' 책 표지의 질문을 보며 잠시 생각에 빠졌다. 우리 아이는 잘 크고 있을까?

'마음이 자라는 심리 육아'의 저자 은옥주님은 워킹맘이었다. 남매를 낳고 키우며 자아실현 욕구와 모성본능 사이에서 갈등하며 치열한 삶을 살아낸 워킹맘.. 그 치열한 삶 속에서 미술과 상담을 접목한 초창기 미술치료사가 되고, 전문가 양성을 대학과 외부에서 30년째 하고 있으며, 두 아이 역시 성장하여 미술치료사가 되었다고 한다.

이후 외손자가 태어나며, 손자를 직접 돌본 경험과 심리학 이론, 30여 년간의 강의 경력, 그리고 치료 현장에서 만난 부모님들의 어려움을 두루 참고해 책을 엮게 되었다고 한다.

엄마의 시각, 할머니의 시각으로 바라본 육아 이야기와 심리학 이야기가 흥미로울 것 같아 책을 펼쳐보았다.

책에는 딸을 키울떄의 이야기와 손자를 키울때의 이야기가 함께 나오기도 하고, 각각 나오기도 했다. 아이와의 대화를 그대로 써놓아 내 아이의 어린시절을 보는 듯한 느낌이 들었고, 심리학 이론의 소개와 함께 나오는 저자의 생각 부분도 무척 공감되었다.

'노래로 전해지는 놀이문화' 편에서는 위니컷 이야기가 눈에 쏙 들어왔다.

대상관계이론으로 유명한 위니컷이라는 심리학자는 '놀지 못하는 상태에서 놀 수 있는 상태로 회복하는 것'이 심리치료의 목표라고 했다. 어른이나 아이나 자신이 가진 놀이성을 회복하게 되면 마음도 관계도 건강해진다

손자와 전래동요놀이한 이야기와 딸과의 추억 이야기로 시작한 이야기는 놀지 못하는 상태에서 놀 수 있는 상태로 회복하는 것이 심리치료의 목표라는 심오한 메세지 전달로 이어졌다.

그러고보니 아이들의 심리치료는 놀이치료, 미술치료, 음악치료 등의 놀이를 통해 이루어진다. 놀이를 통해 아픈 마음을 어루만지고 회복할 수 있는 힘을 기르는 것이다.

'치과 가기 싫어요' 편에서는 일곱살 손자가 치과 가는 날, 치과 치료가 무섭고 싫은지 계속 같은 말을 반복하며 투정을 부린다. 결국 치과치료를 마치고 난 후, 할머니는 치과에 가기 전까지 손자가 하도 말을 많이 해서 정말 듣기 힘들 정도였다고 이야기한다.

거기에 대한 설명으로 아이들은 어른들처럼 속으로 말하는 기능을 아직 잘 사용하지 못한다고 표현했다. 손자는 자신이 두려워하는 모든 두려움을 수많은 말로 표현했던 것이고, 같은 생각이 계속 들고 같은 마음이 계속 들었기 때문에 당연하게 같은 이야기를 계속 할 수밖에 없었다.

우리집 아이들 역시 하기 싫은 일이나 두려운 일이 생기면 했던 말을 하고 또 한다. 처음엔 들어주고 달래주고 하지만, 수없이 반복되다보면 짜증이 나기도 한다. 하지만 아이의 말을 막는 것은 아이들이 생각하고 느끼는 것을 막는 것과 같으니, '들어주기'와 '담백하게 반응하기'로 반응하라고 권한다. "그만, 그만."보다는 "그래, 그래." 하라는 의미다. 앗! "그래~" 하다가 결국은 "그만!"으로 마무리했던 지난날이 무척 후회된다.

'선과 악에 관한 관심' 편도 재미있었다.

손자와 윤봉길 의사 기념관을 다녀온 후 나눈 이야기를 하며, '초자아'라는 단어를 소개한다.

6세에서 8세 사이에는 해야 할 것과 하지 말아야 할 것을 구분하는 선과 악의 개념이 생긴다. 사회생활을 위해서 적당한 분별력과 판단 기준이 필요하기 때문이다 이때 전래동화나 명작동화 등을 읽기 시작하는데, 권선징악의 이야기들을 통해 옳고 그름에 대해 생각해보고 배우게 된다.

저자가 손주를 데리고 다니며 느낀 것은, 옳고 그름을 배우고 건강한 사람으로 살아가는 데는 역사 교육이 큰 도움이 된다는 점이라고 한다.

역사 교육.. 다행히 우리집 아이들은 둘다 역사를 좋아한다. 요즘 TV에서도 역사이야기가 많이 나오는만큼 아이들과 역사 이야기를 좀더 나누어야겠다. 얼른 코로나 상황이 마무리되어 실제로 가족 역사여행을 떠나는 날을 꿈꿔본다.

'마음이 자라는 심리 육아' 책은 엄마의 마음, 할머니의 마음을 참 잘 담아내고 있다. 내 아이를 키워보고, 내 손자까지 키워본 할머니의 마음은 당장 닥친 문제만 생각하는 나와 같은 엄마들에게 잔잔하면서도 큰 울림으로 다가왔다.

아이들과 다양한 경험을 함께 하고 여행도 자주 다녀야겠다는 생각을 하며, 아이를 좀더 이해하고 싶은 부모들과 손주를 돌보는 조부모님들께 이 책을 권한다.

※ 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다

식물이 아프면 찾아오세요 / 독일카씨의 식물처방전

식물이 아프면 찾아오세요 - 독일카씨의 식물처방전
독일카씨 김강호 지음 / 길벗 / 2020년 12월

내가 식물에 관심을 가진건 이사 후 사라지지 않는 새집냄새 때문이었다.

어렸을때 집 마당과 화분에 여러 식물을 키우시던 부모님을 보며자라 식물은 그냥 잘 크는 줄 알았기에 겁없이 화훼단지에서 대형화분 2개와 중형화분 여러개를 샀다. 하지만 내 손길을 받은 식물들은 마르거나 뿌리가 썩는 등의 증상을 보이며 아프기 일쑤였다. 자연스레 우리집 식물집사는 남편이 되었고, 다행히 푸르름을 되찾고 잘 자라주고 있다.

산세베리아, 스킨답서스, 금전수, 드라코, 스파티필름, 알로에, 풍란 등 대부분의 식물이 잘 자라고 있지만, 가끔 잎이 마르고 시들어버리는 증상이 나타나는 식물이 있어 '식물이 아프면 찾아오세요' 책을 읽어보게 되었다.

Intro에는 식물, 흙, 화분, 물, 빛, 바람, 벌레, 비료, 원예 도구에 대한 이야기가 있어 식물집사가 되는 기본을 익힐 수 있고, 본격적인 식물 파트에서 공기청정 식물, 안전한 식물, 예쁜 꽃 식물, 매력적인 식물, 반음지 식물로 나누어 각각의 식물을 자세히 설명하고 있다.

책을 넘겨보다 우리집에서 키우는 알로에 페이지에서 멈추었다.

우리집 알로에는 친정에서 아기손가락만큼 작고 여린 아이를 가져와 심었는데, 지금을 아빠손보다 더 크게 자랐다. 햇빛 잘 보라고 베란다에 두었었는데, 책을 읽어보니 알로에는 아프리카가 고향이고 추위에 힘들어하는 식물이라고 한다. 최저 월동 온도가 영상 7도라는데 아직도 베란다에 있었으니.. 헉! 하며 바로 실내로 옮겨주었다.

사진속의 알로에와 똑같이 생긴 우리집 알로에는 '알로에 베라' 품종이었다. 친정엄마가 알로에 잎을 따 피부 마사지용으로 쓰셨는데, 실제로 알로에 진액은 여름철 햇빛에 탄 피부나 약한 화상을 입은 피부에 바르면 진정효과가 있다고 한다. 우리집 알로에도 무럭무럭 자라 내년 여름에는 한 잎 수확해 사용할수 있길 기대해본다.

산세베리아도 관심있게 봤다.

공기정화능력이 높은 식물이라고 해서 화분을 두개나 구입했지만 관리가 잘되고있진 않다. 키운지 오래 되어 번식은 제법 하였지만 예쁘게 자라는건 어느정도 포기한 상태.. 새로운 화분에서 더욱 잘 자랄 수 있도록 산세베리아 분갈이와 번식하기 부분을 유심히 읽어보았다.

책 속에는 산세베리아 꽃 피우기 이야기도 나왔는데 3월 봄이 오면 꽃봉오리를 올린 후 꽃을 피운다고 한다. 낮에 해가 있을 때는 꽃잎을 오므렸다가 밤이 되면 꽃을 피운다는 산세베리아 꽃! 아직 한번도 보지 못한 산세베리아꽃을 꼭 보고싶어서라도 더욱 사랑과 정성을 다해 키워봐야겠다.

마리모 이야기도 흥미로웠다. 기분이 좋으면 물 위로 둥둥 떠오른다는 마리모~ 100년 정도 자라면 축구공만한 크기가 된다니 인생식물로 한번 키워봐도 좋을것 같다. 물속에 사는 물이끼라 뿌리가 없고, 한달에 한번 수돗물로 물갈이를 해주며 청소해주면 된다고 하니 관리도 수월해보인다.

예전에 아이들과 체험카페에 갔다가 마리모를 본적이 있는데, 병속에 있는 마리모가 신기하면서도 외로워보여 살까말까 고민하다 결국 안샀다. 그때 살걸.. 마리모 페이지를 보고있으니 키우고 싶은 생각이 마구마구 들었다.

'식물이 아프면 찾아오세요' 는 참 재미있고 도움되는 책이었다. 키워본 식물이지만 자세한 정보를 잘 모르는 식물을 확실히 알 수 있어 좋았고, 모르는 식물을 살펴보고 앞으로 키울 식물을 정하기에도 좋았다. 무엇보다 식물이 아플 때 어떻게 대처해야 하는지를 알려주어 무척 도움이 되었다.

이 책 한권 있으면 왠만한 식물키우기는 도전해볼 수 있을 것 같다. 식물을 키우고 싶은 예비 식물집사와 현재 식물집사들에게 이 책을 권한다.

※ 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다

‘색깔 하나 바꿨을 뿐인데 모든 게 변했다‘를 읽고

색깔 하나 바꿨을 뿐인데 모든 게 변했다
이현영 지음 / 꿈공장 플러스 / 2020년 8월

나는 좋아하는 색깔이 여러가지다. 예전엔 주황색이 좋았고, 다음은 초록색, 지금은 노란색이 좋다.

'색깔 하나 바꿨을 뿐인데 모든게 변했다' 책은 세상 모든 이들이 편안해지길 바라는 마음에서 쓴 책이지만, 과정은 편치만은 않을 수도 있다고 한다. 책을 덮을 때쯤엔 독자인 자신이 '나'를 만나기를 바란다는 작가의 말처럼 '나' 자신과의 만남을 할수 있을지 기대하며 책을 펼쳐보았다.

책을 읽다보니 '내가 고른 색깔이 보내는 메시지' 파트가 무척 흥미로웠다

빨주노초파남보 중 내가 선택한 노란색이 어떤 메시지를 전하는지 궁금해 얼른 펼쳐보았다.

질문 : 긍정의 나를 챙김인가요 or 예민한 이기심인가요

치유 : 생각이 많아졌다면, 기록해보고 하나씩 지워보세요. 비워야 또 채울 수 도 있지요.

메시지 : 새로운 것을 배워볼까요. 자존감이 높아질수록 주변까지도 밝아질 수 있습니다

알쏭달쏭한 질문이 훅 들어왔지만 왠지 나에게 잘 맞는 질문인 것 같았다. 치유의 글처럼 생각이 많아지는 요즘, 생각을 기록해보고 하나씩 지워보는 방법으로 나 자신을 알아가는 것도 좋겠다.

책에서는 최근 가장 많이 활용되고 있는 색채 심리 분석법도 소개하고 있었다. 빨강, 주황, 노랑, 초록, 파랑, 남색, 보라, 핑크 여덟가지 색깔 중 세가지를 골라 색깔의 의미를 안내해준다는 CRR은 책에서 자세히 소개하고 있진 않았지만, 검색해보면 많이 나오는 색채심리분석법이라 손쉽게 해볼 수 있었다.

나는 세가지 색깔 중 마지막 색으로 '보라색'을 골랐는데 의미가 '타고난 능력을 실질적으로 사용할 수 있도록 개발하자. 특별한 치유력을 타인과 나누고 싶다면 자신을 믿고 그 능력을 갈고 닦아야 한다고'고 나왔다. 가벼운 마음으로 해본 색채심리검사였지만 어느정도 맞는것 같기도 해 신기한 마음이었다.

중반부에 나오는 색깔로 만난 사람[관계편]도 무척 재미있었다.

내가 생각하는 나는 무슨 색깔일까? 질문으로 시작하는 컬러로 보는 성향 이야기에서는 '내가 좋아하는 색깔'이 아닌 나 스스로의 모습을 떠올렸을 때 '나와 닮은 색깔'을 선택하는 시간으로, 결과 역시 무척 공감이 갔다.

여러 흥미로운 색깔 이야기와 색깔로 나는 무엇이 달라졌는가의 이야기를 읽다보니 '사람과 색깔은 참 많이 닮은 것 같다'는 이야기까지 도달했다. 여러가지 색깔이 있는 것처럼 서로 색다른 매력의 사람들도 있다는 이야기가 참 와닿았다.

책을 다 읽은 후 나 자신을 만날 수 있었는지 한번 생각해보았다. 색채심리검사도 해보고, 색깔이 주는 메시지와 나와 닮은 색깔 등을 통해 내가 몰랐던 나를 조금은 이해할 수 있었던 것 같다.

저자인 이현영님은 '나'를 만나보겠다고 꽤 오랜 수련을 이어왔다. 그러던 중 만난 인생스승님께서 "넌 무슨 색깔이니?"를 질문했다고 한다. 자신이 고른 색깔로 이야기를 풀어내다보니 삶의 흐름과 방향을 내가 이끌어 가고 있음을 알려 주고자 하심을 알게 되었다고 나온다.

누군가 나에게 "넌 무슨 색깔이니?"를 질문하고, 내가 고른 색깔로 이야기를 풀어낸다면 나도 나 자신을 좀더 편안하게 만나볼수 있을까?

내가 앞으로 어떤 색을 좋아하게 될지 나도 모른다. 지금까지처럼 살아가면서 좋아하는 색이 계속 바뀌게 될 것이고, 나의 몸과 마음도 조금씩 변화할테니 말이다. 하지만 책 속 저자의 말처럼 내가 고른 색깔로 이야기를 풀어내다보면 삶의 흐름과 방향도 내가 이끌어갈 수 있음을 굳게 믿어본다.

※ 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다