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멘탈 회복력의 기술 - 자기 의심을 끊고 원하는 삶을 밀어붙이는 힘
데이먼 자하리아데스 지음, 김미정 옮김 / 서울문화사 / 2026년 1월
평점 :
'어차피 난 안돼.'
'뭘 시도해. 그냥 하던 대로 하자.'
이런 마음의 소리에
스스로를 묶어두거나
아프게 한 적이 있는가?
이 소리를 누르고 싶지만
쉽게 되지 않아
그냥 포기하고 있진 않는가?
오늘, 당신을 공격하는
이 소리에 대해
상세히 알아보고자 한다.
나를 망치는 소리
멘탈 회복력의 기술
내 안에서 끊임없이 느끼던 자기 의심이 서서히 사라지기 시작할 것이다. 나의 약점, 실패에 대한 두려움도 자취를 감추기 시작할 것이다.
멘탈 회복력의 기술
저자는 멘탈을 무너뜨리는
내면의 소리에 '샘'이라는
이름을 붙인다.
그리고 샘이 어떤 존재인지,
자신의 내면에 어떤 영향을
미치고, 어떻게 작동하는지
상세히 파헤친다.
이름은 다르겠지만,
각자의 마음에 '샘'이
존재하리라 생각한다.
대부분 샘과 사이가 썩
좋지 않으리라는 것도 말이다.
사실은 샘이,
멘탈 회복력의 기술
내 생각과 행동, 태도를 끊임없이 평가하고 판단한다. 실패하거나 창피를 당할까 봐, 해야 할 일을 계속 미룬다. 자기 의심에 가로막혀, 아주 작은 도전조차 쉽게 시도하지 못한다.
멘탈 회복력의 기술
이쯤 되면 샘이 아주
악독한 녀석처럼
느껴질 수 있는데,
저자는 이러한 샘을 두고
자기를 보호하기 위한
과잉보호 기제라 귀띔한다.
실패해서 창피당할까 봐
시도를 못하게 만들고,
도전했다가 좌절할까 봐
의지를 꺾어버린다는 것.
멘탈 회복력의 기술은
이런 내면의 소리를
어떻게 대해야 하는지
구체적인 방법을 통해
대항할 수 있도록 돕는다.
나를 잘 아는 샘
멘탈 회복력의 기술
이 왜곡된 정체성이 내면의 이야기로 자리 잡을 때, 여러분은 자기만의 안전지대 속에 스스로를 단단히 가둬둘 가능성이 높다.
멘탈 회복력의 기술
물론 쉽지 않다.
이유는 간단하다.
샘은 나를 아주 잘 안다.
내가 무엇을 원하는지,
무엇을 두려워하는지,
가장 취약한 건 무엇인지
누구보다 잘 안다.
그래서 저자는 훈련을 통해
자신의 감정을 면밀히 바라보고
객관적으로 판단 할 수 있게 한다.
각 단계별로 실습할 수 있게
구성되어 있어서 읽고
따라만 하면 된다.
구체적인 솔루션
멘탈 회복력의 기술
멘탈 회복을 위한 5단계 훈련
1. 알아차리기
2. 들여다보기
3. 질문하기
4. 관점 다시 세우기
5. 내 마음과 화해하기
멘탈 회복력의 기술
특히 자신의 감정을 기록하고
그를 통해 스스로를
돌아보게 만드는 성찰 일기 쓰기는
낯설지만 효과적이었다.
자기비판적 사고와
그에 따른 행동,
처음 그 생각을 하게 된
원인을 찾아가며
자기비판의 뿌리를
알 수 있었다.
지속하는 힘
멘탈 회복력의 기술
나 자신에게 했던 약속을 더 굳건히 새기자. 꾸준히 배우고, 성장하고, 진화하기 위해 노력하자.
멘탈 회복력의 기술
여기서 끝나지 않고
멘탈을 단단히 한 후
지속할 수 있도록 한다.
책 속 훈련을 통해
일시적으로 효과를
보는 것이 아닌,
앞으로의 자신을
불확실성에 몰아넣지 않도록
예방하고 관리할 수 있게 조언한다.
그런 생활이 오래 유지된다면
우리는 깊게 뿌리잡은
자기 의심 결핍, 혐오에서 벗어나
삶을 풍요롭게 즐길 수 있게 될 것이다.
멘탈 회복력이란
멘탈 회복력의 기술
나를 파괴하는 오래된 마음의 고리 위에 나를 격려하고 내게 영감과 힘을 불어넣는 새로운 고리를 겹쳐 쓸 수 있다.
멘탈 회복력의 기술
멘탈 회복력은
무너지지 않는 마음이
아니라고 한다.
자신을 의심하는
끊임없는 소리를 믿지 않고
객관적 판단에 의거하여
사고의 균형을 의지하는 것,
그럴 수 있을 때 비로소
우리는 성장하고
건강한 삶을 유지할 수 있다.
멘탈 회복력의 기술
때때로 삶이 막막하고
스스로가 하찮게 느껴질 때가 있다.
당신이 소중한 존재라는
달콤한 위로도 좋지만,
타인의 위로가 아닌
스스로의 판단과 힘으로
단단히 일어선다면
삶의 모습은 달라질 것이다.
우리의 달라질 삶을 기대하며,
감사히 잘 읽었습니다.
본 리뷰는 컬쳐블룸 리뷰단을 통해
도서를 제공받아 작성되었습니다♡