내 특기 중 하나는 바로 '걱정'이다.
무슨 걱정이 그리도 많은지
아이가 잘못된 행동을 하나만 해도
(사실 이것도 나의 기준의 잘못된 행동이다)
눈덩이처럼 걱정이 불어나 못 견디게 불안해한다.
많은 통제와 불안,
그리고 그것이 과연 옳은 것인가에 대한
자책 사이를 오가며 괴로워한다.
혹시 당신의 이야기 같은가?
그렇다면 당신은
엄마의 멘탈 수업을 만나야 한다.
참고로 엄마의 멘탈 수업은
자녀 양육법을 알려주고 조언하는 책이 아니다.
나와 같이 걱정에 사로잡힌 엄마를 위해
개발된 4단계 프로세스를 알려준다.
일명 CALM 프로세스.
이는 검증된 테스트를 거친 프로세스로
당신과 내가 행복하게 양육하는 것을
목적으로 만들어진 책이다.
구성과 추천 대상
4단계 프로세스
1. 자신만의 추측을 의심하라.
2. 통제할 수 있는 일은 통제하라.
3. 통제할 수 없는 일은 놓아줘라.
4. 마음의 주인이 되어라.
>> 구성 : 총 5부로 구성된 이 책은
4가지 프로세스의 단계를 소개하고
각 챕터별로 프로세스를 실행,
활용하는 방법을 담았다.
마지막 5부에서는 4단계를 하나로 정리한
전체 요약본으로 언제든 꺼내
한눈에 살펴볼 수 있도록 도왔다.
이 책을 통해, 걱정을 행동의 동력으로 삼고
통제밖에 있는 걱정을 내려놓으며
마음의 주인이 되는 마법을 경험할 수 있길 바란다.
>>추천 대상 : 내가 양육을
잘하고 있는지 불안한 부모,
걱정에 짓눌려 마음이 무거운 부모,
통제할 수 없는 불안함에
어찌할 바 모르겠는 부모,
내 마음의 자리에 내가 없는 부모,
그리하여 내 마음의 주도권을
찾고 싶은 부모라면 모두 환영이다.
나에게 필요한 프로세스
여기에서 내가 해야 할 가장 중요한 일은 무엇인가? 내가 하지 않아도 되는 일은 무엇인가? 다른 사람에게 맡겨도 되는 일은 무엇인가?
CALM 프로세스 모두가 나에게 필요했지만
나에게 꼭 필요했던 부분은
통제할 수 있는 일을 통제하는 것이었다.
우리는 걱정을 통제하지 못해
다양한 스트레스와 압박을 받는다.
저자는 걱정을 행동으로 바꾸는데
필요한 어려 도구를 제공하여,
걱정에 지배되지 않도록 돕는다.
그리하여 두려움 속에서도 행동하고
부정적인 영향력을 줄이고,
중요한 가치를 기준으로 선택할 수 있도록 인도한다.
그렇다면 어떻게 스트레스와
압박에서 벗어날 수 있을까.
저자는 스트레스 영향력을 줄이는
12가지 방법을 소개한다.
거슬리는 소음 줄이기,
자연 속에서 자기 자신을 보살피기 등이 있었지만
나는 특히 거슬리는 소음을 줄이고
삶을 단순하게 만드는 조언이 마음에 와닿았다.
모두 한 번쯤 아이가 '엄마'를
그만 좀 불렀으면 할 때가 있을 것이다.
저자는 그러한 스트레스에서 벗어나기 위해
주변의 거슬리는 소음을 줄이고
자신만의 조용한 공간으로
잠시 숨어들라 조언한다.
방법은 간단하다.
TV나 휴대폰 알림음 같은 소리를 내리고,
잠시 귀마개라도 하라는 것이다.
간단해 보이지만 효과는 상당하다.
생각보다 우리는 꽤 많은 소음에 시달리고 있다.
또 하나는 삶을 단순하게 만드는 것이다.
사실 내 삶은 단순한 편인데도
늘 뭔가 복잡하게만 느껴진다.
어떤 날에는 중요한 걸 놓쳐서 당황하기도 하고,
엉뚱한 일에 기운을 빼기도 한다.
그럴 때는 자신에게 가장 중요한 일은 무엇이며,
자신이 하지 않아도 될 일을 무엇인지 써보자.
더불어 꼭 내가 하지 않아도
다른 사람에게 맡길 수 있는 일도 추려보자.
그렇다면 우리의 삶은 훨씬 단순해질 것이다.
마무리하며
양육이라는 매일의 도전 앞에서 자주 지치고 불안에 휩싸이고 무거운 걱정에 빠지고 할 일을 제대로 못하고 있는 듯한 열등감에 사로잡힌 부모라면, 「엄마의 멘탈 수업」을 통해 다시 평안함과 자신감을 얻게 될 거라 확신한다.
우리가 하는 걱정의 대부분은
쓸데없다는 통계자료를 한 번쯤 들어봤을 것이다.
그러나 통계자료가 무색하게도
우리는 걱정에서 헤어 나오지 못한다.
이유는 간단하다.
걱정을 통제하는 방법을 모르기 때문이다.
특히 자녀에 대한 걱정은 더, 더, 더 어렵다.
엄마의 멘탈 수업을 통해
우리의 걱정 더미를 무너뜨릴 수 있길,
해방되길 기대한다.
잘 읽었습니다.
'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'